
สัญญาณอันตราย คุณกำลังเสี่ยงภาวะ “หมดไฟในการทำงาน” หรือไม่?
เคยไหมที่ทำงานแล้วรู้สึกเหนื่อยล้า ไม่อยากทำงานอย่างสาเหตุไม่ได้ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ป่วยอะไรเลยก็ตาม คุณอาจกำลังเสี่ยงภาวะหมดไฟในการทำงาน (ฺBurnout) ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่วัยทำงานหลายคนกำลังประสบอยู่
สัญญาณอันตราย คุณกำลังเสี่ยงภาวะ “หมดไฟในการทำงาน” หรือไม่?
อาการทางกาย
- เหนื่อย อ่อนล้าตลอดเวลา
- ปวดหัว ปวดกล้ามเนื้อ
- ภูมิคุ้มกันต่ำลง เจ็บป่วยบ่อย
- ความอยากอาหารเปลี่ยนแปลง ทั้งไม่อยากอาหาร และหิวตลอดเวลา
- การนอนเปลี่ยนแปลง นอนไม่หลับ นอนดึกตื่นสาย นอนดึกตื่นเร็ว หรือนอนไม่เป็นเวลา
อาการทางพฤติกรรม
- ไม่สนใจสิ่งรอบข้าง และคนรอบข้าง
- แปลกแยกจากคนอื่น อาจลามไปถึงเพื่อน และคนในครอบครัว
- เฉื่อยชา ในเวลามากขึ้นในการทำงานเดิมที่เคยทำได้
- หันไปใช้ตัวช่วยอย่างยา แอลกอฮอล์ เพื่อแก้เครียด
- ระบายความอึดอัดใจกับคนรอบข้าง
- ขาดงาน เข้าสาย หรือกลับบ้านก่อน
อาการทางอารมณ์
- รู้สึกล้มเหลวในชีวิต ไม่ภูมิใจในตัวเอง และสิ่งที่ตัวเองทำ
- เกิดความสงสัยในตัวเอง เช่น ตัวเองเก่งหรือไม่ ทำไมตัวเองทำได้ไม่ดี
- ไม่มีแรงจูงใจในการทำงาน
- รู้สึกว่าตัวเองเป็นผู้แพ้
- รู้สึกแปลกแยกจากสังคมรอบข้าง
- ไม่พอใจในตัวเอง รวมถึงไม่รู้สึกว่าตัวเองประสบความสำเร็จในการทำงาน
วิธีแก้ไข ภาวะหมดไฟในการทำงาน
>> “เบิร์นเอาท์” หมดไฟในการทำงาน กับ 5 สิ่งที่ควรทำเพื่อกลับมามีพลังอีกครั้ง