8 วิธีแก้ “เมื่อย” ได้ดีกว่าการ “นวด”
หลายคนติด “นวด” เพราะเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวบ่อย ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่นั่งทำงานในออฟฟิศนาน ๆ หรือต้องทำงานในท่าเดิมนาน ๆ เช่น คนขับรถ พนักงานรักษาความปลอดภัย พนักงานคิดเงิน ฯลฯ แต่หากมีอาการเมื่อยมาก ๆ คนต้องไปนวดบ่อย ๆ ก็อาจสิ้นเปลืองเกินไป หรือรู้สึกว่านวดเสร็จแป๊บเดียวก็กลับมาเมื่อยอีกครั้ง ปวดเมื่อยอย่างต่อเนื่องแบบนี้ ต้องแก้กันที่สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยน่าจะดีกว่า
สาเหตุของอาการปวดเมื่อย
สาเหตุของอาการปวดเมื่อยที่ชัดเจน คือการนั่ง ยืน หรืออยู่ในอิริยาบถเดิม ๆ โดยไม่เปลี่ยนท่าทางนานเกินไป หรืออยู่ในท่าเดิมมากกว่า 1-2 ชั่วโมง นอกจากนี้ยังขาดกิจกรรมต่าง ๆ ที่ทำให้ร่างกายได้ขยับ เช่น นั่งทำงานทั้งวัน ออกจากออฟฟิศก็นั่งขับรถกลับบ้าน ดังนั้นไม่ว่าส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย โดยเฉพาะ คอ บ่า ไหล่ เอว หลัง ไม่ค่อยได้ขยับนาน ๆ จึงอาจเกิดอาการปวดเมื่อยได้
นอกจากการขาดกิจกรรมทางร่างกายแล้ว อาการปวดเมื่อยยังอาจเกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อมากเกินไป เช่น ยกของหนัก เกร็งกล้ามเนื้อท่าเดิมนาน ๆ น้ำหนักที่เกินมาตรฐาน และยังอาจเป็นผลข้างเคียงของยาบางชนิดได้อีกด้วย
อันตรายจากอาการปวดเมื่อยที่ควรระวัง
หากมีอาการปวดเมื่อยร่วมกับอาการเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุเพิ่มเติม และรีบทำการรักษา
- มีไข้ หรือ น้ำหนักลดอย่างไม่ทราบสาเหตุ
- ตัวบวม น้ำหนักขึ้นอย่างไม่ทราบสาเหตุ
- เวียนศีรษะ
- นอนไม่ค่อยหลับ
- สายตาพร่ามัว
- เจ็บแน่นหน้าอก
- หายใจถี่
- หัวใจเต้นแรง หรือเต้นไม่เป็นจังหวะ
- ปวดท้อง ปวดท้องน้อย หรือปวดหลังอย่างรุนแรง
- มีภาวะเลือดออก เช่น อาเจียนเป็นเลือด หรือเลือดออกทางทวาร
- ปัสสาวะน้อยมากผิดปกติ
- รู้สึกเหมือนจะเป็นลม
