แนะนำอาหารที่ควรกิน ทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย
แฟนเพจ FitnessFirstThailand แนะนำอาหารที่ควรกินทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย มีอะไรบ้างนั้น ไปติดตามกันเลยครับ คราวนี้จะได้เลือกกินได้อย่างถูกต้อง
กินก่อนออกกำลังกาย
(ควรกินก่อน 30 นาที)
ชาเขียว
แอปเปิ้ล
ดาร์กช็อกโกแลต
กล้วย
อโวคาโด
อาหารเหล่านี้ช่วยให้เกิดพลังงานขึ้นทันที ดีต่อการกินก่อนออกกำลังกาย
กินหลังออกกำลังกาย
(ควรกินภายใน 2 ชั่วโมงหลังการออกกำลังกาย)
กรีกโยเกิร์ต
เนยถั่ว
นม
แซลมอน
น้ำเปล่า
อาหารเหล่านี้ช่วยเสริมโปรตีน ซึ่งช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ