เนื้อหาในหมวด สุขภาพ

กินอยู่อย่างไร ให้ห่างไกล \

กินอยู่อย่างไร ให้ห่างไกล "มะเร็งลำไส้ใหญ่"

มะเร็งคือโรคร้ายที่รักษาได้ยาก แต่ป้องกันการเกิดได้ เพราะแม้จะเกิดได้จากหลายปัจจัย แต่มีมะเร็งบางชนิดที่เพียงแค่ปรับเปลี่ยนวิธีการกินก็สามารถช่วยลดความเสี่ยงการเกิดได้มาก นั่นคือ มะเร็งลำไส้ใหญ่

Sanook Health มีคำแนะนำจาก ศูนย์ระบบทางเดินอาหารและตับ (ชั้น 3) โรงพยาบาลธนบุรี บำรุงเมือง ถึงเคล็ดลับในการกินอยู่เพื่อลดเสี่ยงโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่มาฝากกัน

กินอยู่อย่างไร ให้ห่างไกล "มะเร็งลำไส้ใหญ่"

หลักการกินที่ช่วยป้องกันการเกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่ ได้แก่

  • รับประทานผัก ผลไม้ เนื่องจากมีไฟเบอร์สูง ทำให้เพิ่มมวลของอุจจาระ ที่สำคัญคือไฟเบอร์ช่วย "ล้างลำไส้" ลดการติดต่อระหว่างสารก่อมะเร็งในอาหารกับผิวลำไส้ แถมยังช่วยเพิ่มแบคทีเรียดีในลำไส้อีกด้วย

  • งดเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูง เนื้อแดง (เนื้อที่มีสีแดงเมื่อสุก และสีคล้ำเมื่อดิบ เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู)หรืออาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก โดยเฉพาะอาหารแปรรูปซึ่ง WHO กล่าวว่าการกินอาหารแปรรูป 50 กรัมต่อวัน เพิ่มโอกาสเป็นมะเร็งถึง 18%

  • ลดการดื่มสุรา

  • งดสูบบุหรี่

  • ออกกำลังกายเป็นประจำ

  • ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
  • การใส่ใจดูแลอาหารการกินในทุกๆ วัน แม้จะเป็นเรื่องไม่ยาก แต่ก็ต้องอาศัยการเตือนตัวเองอยู่เสมอ ว่าการป้องกันคือการรักษาที่ดีที่สุด

    อุจจาระเป็นเลือด เสี่ยง 6 โรคร้ายสุดอันตราย

    อุจจาระเป็นเลือด เสี่ยง 6 โรคร้ายสุดอันตราย

    อุจจาระเป็นเลือด ไม่ได้เป็นแค่ ริดสีดวงทวาร ยังมีอีกหลายโรคที่อาจแสดงอาการเริ่มต้นจากอุจจาระเป็นเลือด แถมยังอันตรายกว่าโรคริดสีดวงทวารอีกด้วย

    8 พฤติกรรมเสี่ยง “มะเร็งลำไส้ใหญ่” ที่คุณอาจไม่รู้ตัว

    8 พฤติกรรมเสี่ยง “มะเร็งลำไส้ใหญ่” ที่คุณอาจไม่รู้ตัว

    มะเร็งลำไส้ใหญ่ อาจไม่ใช่โรคมะเร็งชนิดแรกๆ ที่หลายคนนึกถึง แต่อันที่จริงแล้ว ในปี 2553 พบผู้ป่วยมะเร็งลำไส้ใหญ่ที่เป็นเพศชายมากเป็นอันดับ 2 จากโรคมะเร็งทั้งหมด และเป็นอันดับ 3 ในเพศหญิงอีกด้วย

    รู้หรือไม่? เราควร “ถ่ายหนัก” วันละกี่ครั้ง ถึงเรียกว่าสุขภาพดี

    รู้หรือไม่? เราควร “ถ่ายหนัก” วันละกี่ครั้ง ถึงเรียกว่าสุขภาพดี

    สารพัดอาหาร หรือยาต่างๆ นานา ถูกนำมาใช้นำมาทานกันเพื่อให้เราได้ถ่ายคล่องสบายตัวเป็นปกติ แต่คุณเคยคิดหรือเปล่าว่าใน 1 วัน เราควรถ่ายกี่ครั้ง ถึงจะเรียกได้ว่าเป็นคนที่มีสุขภาพดี ระบบขับถ่ายปกติ