เช็กสัญญาณอันตราย "ความเครียด" กำลังถามหา

17/02/2023 (21:18 น.)

ในสภาวะการเรียนการทำงานที่พบปะผู้คนน้อยลง และมีเรื่องให้ต้องคิดมากในหลายๆ ด้าน ทำให้คนไทยในช่วงนี้มีความเสี่ยงที่จะอยู่ในภาวะเครียดกันมากขึ้น ลองมาเช็กตัวเองกันดูดีกว่าว่ามีความเสี่ยง “ภาวะเครียด” มากน้อยแค่ไหน

เช็กสัญญาณอันตราย "ความเครียด" กำลังถามหา

อารมณ์

• อ่อนไหวง่าย
• วิตกกังวล
• หงุดหงิด
• เบื่อ เหงา เศร้า

ร่างกาย

• หายใจเร็ว
• นอนไม่หลับ
• อ่อนเพลีย
• เจ็บป่วยง่าย

สังคม

• ไม่อยากพบใคร
• เลิกสนใจสิ่งที่เคยชอบ
• มีปัญหากับคนรอบข้าง

สติปัญญา

• สมาธิและความจำแย่ลง
• การตัดสินใจแย่ลง
• ใช้สารเสพติด

หากมีภาวะเครียด ควรทำอย่างไร

หากท่านมีอาการเหล่านี้บ่อยๆ ควรดูแลสุขภาพจิตใจให้มากขึ้น เช่น 

ทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง ทำอาหาร เย็บปักถักร้อย งานประดิษฐ์ วาดรูป เล่นกีฬา ออกกำลังกาย เป็นต้น

ฝึกสมาธิ ทำจิตใจให้สงบ ไม่คิดเรื่องอื่นก่อนนอนสัก 10-15 นาที

คุยหรือเจอหน้าคนในครอบครัวให้บ่อยขึ้น

นัดเจอเพื่อนฝูงเพื่อพบปะพูดคุยกันบ้างบางครั้งบางคราว หากสถานการณ์ไม่เอื้ออำนวย สามารถโทรศัพท์ หรือวิดีโอคอลคุยกันได้

หากมีเรื่องเครียด และหาทางออกไม่ได้ ลองปรึกษาคนใกล้ชิด หรือพบจิตแพทย์อย่างจริงจัง