ทำไมพยายาม "นอนเร็ว" แต่ดันไม่ยอมหลับ

คืนนี้ไม่ยุ่งเหมือนคืนก่อนๆ อยากจะนอนเร็วๆ เพราะพรุ่งนี้ต้องตื่นแต่เช้า แต่ทำไมถึงไม่ง่วง นอนไม่หลับ แล้วจะฝืนนอนได้อย่างไร เรามีวิธีที่จะทำให้นอนได้ตามเวลาที่อยากนอนมาฝากกัน

ทำไมเข้านอนเร็ว แต่นอนไม่หลับ?

เฟซบุ๊กเพจ Are You Deep Sleep - สุขภาพดี เริ่มที่การนอน อธิบายถึงสาเหตุที่ทำให้ไม่ง่วงนอนแม้จะเข้านอนเร็วเอาไว้ว่า ปกติแล้วเรามักจะง่วงเมื่อเราตื่นเป็นเวลานานๆ แต่จากผลการทดลองพบว่า ช่วง 2 ชั่วโมงก่อนเวลาเข้านอนตามปกติของเรา จะเป็นช่วงที่ง่วงยากที่สุด นั่นหมายความว่า หากใครที่เข้านอนตอนเที่ยงคืนเป็นประจำ ช่วง 22.00-00.00 น. ก็จะเป็นช่วงที่หลับยากที่สุดนั่นเอง โดยช่วงเวลานี้ถูกเรียกว่าเป็น “ช่วงห้ามนอน”

“ช่วงห้ามนอน” เป็นช่วงที่สมองปฏิเสธการนอนหลับ เพราะเป็นช่วงที่เป็นเวลาก่อนนอนหลับตามปกติ ทำให้เราไม่รู้สึกง่วง แม้ว่าเราจะพยายามนอนให้เร็วขึ้นนั่นเอง โดยสันนิษฐานว่าช่วงเวลาที่ห้ามนอนนี้ อาจเป็นกระบวนการรักษาการตื่นของมนุษย์ เพื่อให้สมองทนทานต่อความง่วงได้นั่นเอง

ทำอย่างไรให้ง่วง ในวันที่นอนไม่หลับ

หากทำทุกวิธีแล้วไม่ดีขึ้นเลย ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรักษาอย่างถูกวิธี