เช็กเลย! อาบน้ำเวลาไหนส่งผลร้ายต่อสุขภาพ
หลายคนคิดว่าอาบน้ำตอนไหนก็ได้ แต่ความจริงแล้ว การอาบน้ำในบางช่วงเวลาสามารถส่งผลเสียต่อร่างกายได้โดยไม่รู้ตัว เพื่อสุขภาพที่ดีควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำในช่วงเวลาเหล่านี้
เวลาที่ไม่ควรอาบน้ำ
- ช่วงดึกหลังเที่ยงคืน
หลังเที่ยงคืน ร่างกายจะเข้าสู่โหมดพักผ่อน ระบบไหลเวียนเลือดและอวัยวะต่างๆ จะทำงานช้าลง การอาบน้ำตอนนี้อาจทำให้เสี่ยงต่อการเกิดอาการหนาวสั่น ความดันโลหิตต่ำ และเสี่ยงหัวใจวายโดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัว - ทันทีหลังออกกำลังกาย
หลังออกกำลังกาย ร่างกายยังร้อนจัด หัวใจเต้นแรง การอาบน้ำทันทีอาจทำให้เส้นเลือดหดตัวอย่างรวดเร็ว เสี่ยงหน้ามืดหรือวิงเวียน ควรรอให้ร่างกายเย็นลงก่อนประมาณ 30 นาที - หลังตื่นนอนทันที
แม้หลายคนชอบอาบน้ำหลังตื่นนอน แต่ถ้าอุณหภูมิในร่างกายยังต่ำ อาจทำให้ร่างกายช็อกได้ ควรดื่มน้ำอุ่นหรือทำให้ร่างกายตื่นตัวก่อนอาบน้ำจะปลอดภัยกว่า - ช่วงหลังอาหารทันที
การอาบน้ำหลังทานอาหารอาจรบกวนการย่อยอาหาร เพราะน้ำที่อาบทำให้อุณหภูมิร่างกายเปลี่ยน ระบบย่อยจะทำงานช้าลง เสี่ยงอาการท้องอืดและอาหารไม่ย่อย
อาบน้ำเวลาไหนดีที่สุด
- ช่วงเช้า: ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ปลุกความสดชื่น
- ช่วงเย็น: ช่วยล้างสิ่งสกปรก ลดความเครียด และทำให้หลับสบายขึ้น
อาบน้ำอย่างไรให้ปลอดภัยต่อสุขภาพ
- ใช้น้ำอุ่นอุณหภูมิประมาณ 37-40 องศาเซลเซียส
- ไม่ควรอาบน้ำนานเกิน 10-15 นาที
- หลังอาบน้ำ ควรเช็ดตัวให้แห้งและสวมเสื้อผ้าอบอุ่น
อาบน้ำอย่างเหมาะสม ไม่เพียงแค่ช่วยเรื่องความสะอาด แต่ยังป้องกันปัญหาสุขภาพและเสริมความสดชื่นได้อีกด้วย หากอยากดูแลตัวเองให้ครบทุกด้าน ลองใส่ใจเวลาในการอาบน้ำให้มากขึ้น
