.jpg)
ขี้หนาวเกิดจากอะไร? สาเหตุและวิธีดูแลตัวเองสำหรับคนหนาวง่าย
หลายคนมักรู้สึกหนาวง่ายกว่าคนอื่น แม้อากาศไม่ได้หนาวมาก ซึ่งอาการขี้หนาว อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพบางอย่างได้ บทความนี้จะพาไปดูสาเหตุที่ทำให้เป็นคนขี้หนาว และวิธีดูแลตัวเองให้ร่างกายอบอุ่นและสุขภาพแข็งแรง
ขี้หนาวคืออะไร อาการแบบไหนถึงเรียกว่าขี้หนาว
ขี้หนาว คือ ภาวะที่รู้สึกหนาวง่ายกว่าคนทั่วไป อาจรู้สึกหนาวแม้อยู่ในอุณหภูมิห้องปกติ หรือเมื่ออยู่ในที่อากาศเย็นเพียงเล็กน้อย มักมีอาการมือเท้าเย็น หนาวสั่น และบางครั้งมีอาการอ่อนเพลียร่วมด้วย
ขี้หนาวเกิดจากอะไรบ้าง
เมื่อร่างกายส่งเลือดไปเลี้ยงปลายมือปลายเท้าไม่เพียงพอ ทำให้รู้สึกหนาวง่าย โดยเฉพาะในผู้ที่มีปัญหาโรคหลอดเลือด เช่น โรค Raynaud's syndrome
คนที่มีระบบเผาผลาญต่ำ เช่น คนที่รับประทานอาหารน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือผู้สูงอายุ มักมีอุณหภูมิร่างกายต่ำ รู้สึกขี้หนาวง่าย
ธาตุเหล็กช่วยในการสร้างฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดง หากขาดธาตุเหล็กจะทำให้ร่างกายขาดออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ รู้สึกหนาวง่าย อ่อนเพลีย และซีด
ฮอร์โมนไทรอยด์ช่วยควบคุมการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย ถ้าฮอร์โมนไทรอยด์ต่ำจะทำให้การเผาผลาญช้าลง ส่งผลให้รู้สึกหนาวง่าย
ไขมันในร่างกายช่วยเก็บความร้อน ถ้ามีน้อยเกินไปจะทำให้ร่างกายสูญเสียความร้อนได้ง่าย จึงรู้สึกหนาวกว่าคนปกติ
ความเครียดส่งผลต่อการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติ ทำให้เลือดไหลเวียนไปยังปลายมือปลายเท้าน้อยลง จึงรู้สึกขี้หนาว
วิธีดูแลตัวเองสำหรับคนขี้หนาว
- เลือกเสื้อผ้าให้เหมาะสม เช่น ใส่เสื้อผ้าหนา ๆ หรือใส่เสื้อผ้าหลายชั้นเพื่อรักษาอุณหภูมิ
- ออกกำลังกายเบา ๆ ทุกวัน เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด เช่น เดินเร็ว โยคะ หรือยืดเหยียด
- ดื่มน้ำอุ่นและกินอาหารที่ให้พลังงานสูง เช่น น้ำขิง ซุป อาหารที่มีโปรตีน
- พักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 7-8 ชั่วโมง
- ตรวจสุขภาพประจำปี หากมีอาการหนาวง่ายผิดปกติ เช่น หนาวจนฟันกระทบกัน อ่อนเพลียมาก ควรพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุ
อาการขี้หนาว อาจดูเหมือนไม่อันตราย แต่ถ้ามีอาการบ่อยและมากเกินไป ควรหาสาเหตุและดูแลตัวเองให้เหมาะสม ทั้งการปรับพฤติกรรม เลือกอาหารที่เหมาะสม และตรวจสุขภาพหากจำเป็น เพื่อให้ร่างกายอบอุ่นและแข็งแรง
