อ่อนไหวง่าย เช็กเลย! เรากำลังเป็น Highly Sensitive Person (HSP) อยู่หรือเปล่า?
ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยง่ายกับเสียงดัง สถานที่คนเยอะ หรือคำพูดของคนอื่น ลองมาทำความรู้จัก Highly Sensitive Person (HSP) แล้วคุณอาจเข้าใจตัวเองมากขึ้น
Highly Sensitive Person (HSP) คืออะไร
Highly Sensitive Person (HSP) คือคนที่มีระบบประสาทไวต่อสิ่งกระตุ้น มีงานวิจัยของดร. Elaine Aron ระบุว่ามีคนลักษณะนี้ประมาณ 15-20% ของประชากรโลก โดยมักมีอารมณ์ลึกซึ้ง เห็นใจคนอื่นง่าย และรับรู้อารมณ์คนรอบข้างได้ดีมาก
ลักษณะนิสัยของ Highly Sensitive Person (HSP)
สังเกตได้อย่างไร
- รู้สึกเครียดง่ายเมื่ออยู่ในที่มีเสียงดังหรือคนเยอะ
- ชอบอยู่กับธรรมชาติ สถานที่เงียบสงบ
- มีความคิดสร้างสรรค์และมักมีพรสวรรค์ทางศิลปะ
- เก็บรายละเอียดเล็กน้อยได้ดีจนบางครั้งคนอื่นมองข้าม
จุดเด่นของ Highly Sensitive Person (HSP)
แม้จะดูเปราะบาง แต่ Highly Sensitive Person (HSP) มักเป็นคนมีจิตใจอ่อนโยน เอาใจใส่ และเป็นผู้ฟังที่ดี ทำให้หลายคนประสบความสำเร็จในงานที่ต้องใช้ความละเอียดอ่อน
สาเหตุของการเป็น Highly Sensitive Person (HSP)
นักวิจัยพบว่า Highly Sensitive Person (HSP) มีทั้งปัจจัยทางพันธุกรรมและประสบการณ์ในวัยเด็กที่หล่อหลอม ทำให้สมองตอบสนองต่อสิ่งเร้ารุนแรงกว่าคนทั่วไป
วิธีดูแลตัวเองเมื่อเป็น Highly Sensitive Person (HSP)
สร้างพื้นที่ส่วนตัว
ควรมีมุมสงบที่ช่วยให้ได้พักจากสิ่งรบกวน
รู้จักปฏิเสธ
Highly Sensitive Person (HSP) มักเกรงใจคนอื่นจนทำให้ตัวเองเหนื่อย ควรฝึกปฏิเสธสิ่งที่เกินกำลัง
หาเพื่อนหรือที่ปรึกษา
การพูดคุยกับคนที่เข้าใจ Highly Sensitive Person (HSP) จะช่วยให้จัดการความรู้สึกได้ดีขึ้น
อยู่ร่วมกับคนที่เป็น Highly Sensitive Person (HSP) ได้อย่างไรบ้าง
คนรอบข้างควรทำความเข้าใจว่าคนที่เป็น Highly Sensitive Person (HSP) ไม่ได้อ่อนแอ แต่แค่มีความไวต่อสิ่งต่าง ๆ มากกว่า การสื่อสารอย่างตรงไปตรงมาและให้พื้นที่ส่วนตัวจะช่วยลดความเครียดได้
ควรไปพบผู้เชี่ยวชาญเมื่อไร
หาก Highly Sensitive Person (HSP) รู้สึกว่าความอ่อนไหวรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน ควรปรึกษาจิตแพทย์หรือผู้ให้คำปรึกษาด้านจิตใจเพื่อเรียนรู้วิธีจัดการตนเอง
อ่านเพิ่ม