“น่อง” หัวใจดวงที่สองของร่างกาย ที่เราควรต้องใส่ใจ!

08/09/2025 (15:00 น.)

น่อง ไม่ได้มีไว้เพื่อความสวยงามอย่างเดียว แต่ยังถูกขนานนามว่า “หัวใจดวงที่สอง” ของร่างกาย เพราะกล้ามเนื้อน่องมีบทบาทสำคัญในการช่วยสูบฉีดเลือดกลับไปเลี้ยงหัวใจ ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือด และส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวม

ทำไม"น่อง"ถูกเรียกว่าหัวใจดวงที่สอง

กล้ามเนื้อน่องจะทำงานเสมือนปั๊มเล็กๆ คอยบีบตัวทุกครั้งที่เราเดิน วิ่ง หรือขยับขา เพื่อดันเลือดจากปลายเท้ากลับขึ้นไปยังหัวใจ หากน่องไม่แข็งแรง เลือดจะคั่งอยู่ที่ขา ทำให้เกิดอาการขาบวม เส้นเลือดขอด และส่งผลต่อสุขภาพหัวใจในระยะยาว

น่องมีประโยชน์อย่างไร?

กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต

การขยับน่องบ่อยๆ ช่วยลดโอกาสเลือดคั่งในหลอดเลือดดำ ป้องกันการเกิดลิ่มเลือดที่อันตรายต่อหัวใจและสมอง

ลดเสี่ยงเส้นเลือดขอด

คนที่นั่งทำงานนานๆ มักเกิดเส้นเลือดขอดเพราะเลือดไหลเวียนไม่สะดวก การเสริมความแข็งแรงให้น่องช่วยลดปัญหานี้ได้

เสริมพลังให้หัวใจ

เมื่อกล้ามเนื้อน่องช่วยปั๊มเลือดกลับไปเลี้ยงหัวใจ หัวใจก็ทำงานน้อยลง ลดความเหนื่อยล้าและภาระของระบบหัวใจโดยตรง

กิจกรรมที่ช่วยเสริมสุขภาพน่อง

การเดินและวิ่งเบาๆ

เพียงวันละ 20–30 นาที ก็ช่วยกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อน่อง ทำให้ระบบไหลเวียนเลือดมีประสิทธิภาพขึ้น

ยืนเขย่งปลายเท้า

ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ที่ช่วยเสริมกล้ามเนื้อน่องให้แข็งแรง เหมาะสำหรับคนที่นั่งทำงานนานๆ

การนวดน่อง

ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและลดอาการปวดตึง เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ

การยืดเหยียดหลังออกกำลังกาย

ช่วยคลายกล้ามเนื้อ ป้องกันอาการบาดเจ็บและเพิ่มประสิทธิภาพของการทำงานของน่องในระยะยาว

น่องกับสุขภาพจิตและสารสื่อประสาท

นอกจากส่งผลต่อร่างกายแล้ว การเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับน่อง เช่น การเดินหรือวิ่ง ยังช่วยกระตุ้นสารเอ็นดอร์ฟินและเซโรโทนิน ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด และช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น

สัญญาณที่บอกว่าน่องต้องการการดูแล

• รู้สึกปวด ตึง หรือชาที่น่องบ่อยๆ
  
  
• ขาบวมหลังนั่งหรือยืนนาน
  
  
• มีเส้นเลือดปูดหรือเป็นเส้นเลือดขอด

หากมีอาการเหล่านี้ควรหมั่นขยับร่างกาย และปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพหลอดเลือด

น่อง คือหัวใจดวงที่สองที่ไม่ควรถูกมองข้าม การดูแลน่องให้แข็งแรงไม่เพียงช่วยเรื่องความสวยงาม แต่ยังส่งผลต่อการไหลเวียนเลือด ลดภาระหัวใจ และเสริมสุขภาพจิตอีกด้วย