รู้ทัน 20 สัญญาณอาการบาดแผลทางใจ ที่คุณอาจแสดงออกมาโดยไม่รู้ตัว!
หลายคนอาจไม่รู้ตัวว่า ตัวเองกำลังเผชิญกับ “บาดแผลทางใจ” หรือ Trauma ที่สะสมอยู่ในจิตใจ ซึ่งสามารถส่งผลต่อพฤติกรรม อารมณ์ และร่างกายได้อย่างลึกซึ้ง โดยรูปแบบที่พบบ่อย ที่หลายคนไม่เคยรู้ มีอะไรบ้างมาดูกัน....
บาดแผลทางใจ Trauma ที่มักแสดงออกมาในชีวิตประจำวัน
ขอโทษตลอดเวลา: มักพูดคำว่า “ขอโทษ” บ่อยครั้ง แม้ในเรื่องเล็กน้อยที่ไม่จำเป็นต้องรับผิด กลายเป็นปฏิกิริยาอัตโนมัติ
รู้สึกผิดเวลาพักผ่อน: เมื่อได้หยุดหรือผ่อนคลาย กลับรู้สึกว่าตัวเองไร้ค่า ขี้เกียจ หรือกำลังละเลยหน้าที่
อธิบายตัวเองเกินความจำเป็น: ต้องรีบอธิบายเหตุผลหรือแก้ต่าง แม้จะเป็นเรื่องเล็กน้อย เพื่อพิสูจน์ตัวเองให้คนเชื่อ
ตัดสินใจลำบาก: การเลือกอะไรสักอย่างดูเป็นเรื่องยากมาก กังวลว่าจะตัดสินใจผิดพลาดจนไม่กล้าทำอะไร
กลัวความสุข: ไม่กล้าใช้ชีวิตอย่างมีความสุข มองว่าความสุขเป็นของชั่วคราวที่ไม่ปลอดภัย
ชอบหาความวุ่นวาย: รู้สึกไม่ชินเมื่ออยู่กับความสงบ อาจรู้สึกไม่ปลอดภัยจนต้องหาสิ่งมากวนใจเสมอ
พยายามเอาใจคนอื่นมากเกินไป: ยอมทุกอย่างเพียงเพื่อไม่ให้ใครไม่พอใจ
สะดุ้งง่าย: ตกใจหรือระแวงมากกว่าปกติ ไวต่อเสียง น้ำเสียง และการสัมผัส
ไม่ไว้ใจความหวังดีของคนอื่น: มักสงสัยว่าเบื้องหลังความช่วยเหลือ หรือความหวังดีของผู้อื่น ว่ามีอะไรแอบแฝง
เหนื่อยล้าง่าย และเหนื่อยเรื้อรัง: รู้สึกเหนื่อยอยู่ตลอด แม้นอนหรือพักผ่อนเพียงพอ
เกาะติด: กลัวการถูกทิ้ง เลยมักจะยึดติด เกาะติดกับสิ่งหนึ่งสิ่งใด
บ้างาน: สู้ทำงานหนักเพื่อทำให้ตัวเองมีคุณค่า
กลัวความสำเร็จ: กลัวการเปลี่ยนแปลง ไม่กล้าที่จะต้องการมากไปกว่านี้
พึ่งพาตัวเอง: ไม่ขอความช่วยเหลือจากใคร
เฉยชาทางอารมณ์: มักปิดกั้น และไม่แสดงอารมณ์ความรู้สึกของตัวเองให้คนอื่นเห็น ไม่อยากให้ใครเห็นด้านอ่อนแอ
ยืดติดกับความสมบูรณ์แบบ: กลัวความผิดพลาดจึงพยายามทำให้ดีที่สุดเสมอ ถ้าหากผิดพลาดจะรู้สึกแย่ รับไม่ได้
รู้สึกว่าตัวเองไม่คู่ควร: มีความรู้สึกด้อยค่า รู้สึกว่าตนเองไม่สมควรได้รับสิ่งดี ๆ แม้มีหลักฐานความสำเร็จ
ชอบหนีความจริง: เมื่อพบปัญหามักใช้สิ่งอื่นช่วยเบี่ยงเบน แทนที่จะเผชิญหน้า
ระแวดระวังร่างกายมากเกินไป: ไหล่ตึง เกร็งท้องเป็นก้อน ไหล่ตึง ระแวงว่าจะถูกทำร้าย ซ้ำเดิม
ทำลายตัวเอง: มักเลือกทำลายสิ่งดี ๆ ในชีวิตไปเสียก่อน เพราะกลัวว่าสุดท้ายสิ่งนั้นจะย้อนกลับมาทำร้ายใจเรา
สัญญาณเหล่านี้กำลังบอกอะไร?
หากคุณหรือคนใกล้ตัวมีพฤติกรรมเหล่านี้ อาจเป็นสัญญาณของบาดแผลทางใจที่ยังไม่ได้รับการเยียวยา ซึ่งการรับรู้และเข้าใจตนเองถือเป็นก้าวแรกที่สำคัญ
การขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เช่น นักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ จะช่วยให้คุณสามารถจัดการและฟื้นฟูจิตใจได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
อาการเหล่านี้คือสัญญาณที่สะท้อนว่า บาดแผลทางใจยังคงส่งผลต่อชีวิตประจำวัน การตระหนักรู้และทำความเข้าใจจึงเป็นก้าวแรกสำคัญของการดูแลตัวเอง และอาจต้องการความช่วยเหลือจากคนรอบข้างหรือผู้เชี่ยวชาญ เพื่อค่อย ๆ ฟื้นฟูหัวใจให้กลับมาเข้มแข็งขึ้นอีกครั้ง
