ผลกระทบของการแปรงฟันนานเกินไป ควรแปรงฟันนานแค่ไหน?

ผลเสียของการแปรงฟันนานเกินไป: ควรใช้เวลากี่นาทีถึงจะดี

หลายคนมีความเข้าใจผิดว่า การแปรงฟันนาน ๆ จะยิ่งช่วยให้ฟันสะอาดและขาวมากขึ้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว การใช้เวลาแปรงฟันที่นานเกินความจำเป็นอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพช่องปากโดยที่คุณไม่รู้ตัวได้ค่ะ

แรงกดที่มากเกินไปร่วมกับการแปรงซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน สามารถทำลายทั้งเหงือกและเคลือบฟันได้ เรามาดูกันว่าการแปรงฟันนานเกินไปมีผลเสียอย่างไรบ้าง และเวลาที่เหมาะสมที่ทันตแพทย์แนะนำคือเท่าไหร่ค่ะ

ผลกระทบเมื่อแปรงฟันนานเกิน 2 นาที

การแปรงฟันนานเกินกว่าเวลาที่เหมาะสมอาจนำไปสู่ปัญหาในช่องปากหลายด้าน ซึ่งปัญหาเหล่านี้อาจสะสมและส่งผลในระยะยาวได้:

• เคลือบฟันสึกกร่อน: การออกแรงกดและแปรงซ้ำ ๆ เป็นเวลานานทำให้สารเคลือบฟันธรรมชาติบางลง ซึ่งจะทำให้ฟันไวต่อความร้อนและความเย็นได้ง่ายขึ้น
• เหงือกร่น: การแปรงที่แรงหรือนานเกินไปจะทำให้ขอบเหงือกค่อย ๆ ร่นลง ทำให้ฟันดูยาวขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการเสียวฟันในอนาคต
• ฟันเหลืองและผุง่าย: เมื่อเคลือบฟันสึกจนบางลง สีของเนื้อฟันด้านในจะปรากฏชัดเจน ทำให้ฟันดูเหลืองขึ้น และยังทำให้แบคทีเรียเกาะติดได้ง่ายจนเสี่ยงต่อฟันผุ
• เสี่ยงต่อแผลในช่องปาก: ขนแปรงที่เสียดสีกับเนื้อเยื่ออ่อน ๆ อย่างกระพุ้งแก้มหรือเหงือกเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดบาดแผลเล็ก ๆ ภายในช่องปากได้

ระยะเวลาแปรงฟันที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ

ทันตแพทย์และผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำว่า ควรแปรงฟันครั้งละประมาณ 2 นาที วันละ 2 ครั้ง คือตอนเช้าและก่อนนอน การใช้เวลา 2 นาทีนี้ถือว่าเพียงพอต่อการกำจัดคราบแบคทีเรียหรือเศษอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยไม่ทำลายเนื้อเยื่อในช่องปาก

เคล็ดลับการแปรงฟันให้ถูกวิธีและเหมาะสม

การแปรงฟันที่สะอาดและปลอดภัยไม่ได้ขึ้นอยู่กับระยะเวลาเพียงอย่างเดียว แต่ขึ้นอยู่กับเทคนิคและความอ่อนโยนในการแปรงฟันด้วย ลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้ดูค่ะ:

• เลือกใช้แปรงสีฟันที่มีขนแปรงนุ่ม เพื่อช่วยถนอมเหงือกและเคลือบฟัน
• จับแปรงให้ขนแปรงเอียงทำมุมประมาณ 45 องศากับแนวเหงือกขณะแปรง
• ขยับแปรงเบา ๆ วนเป็นวงเล็ก ๆ ไม่ควรถูแรง ๆ ในแนวนอน
• ใช้นาฬิกาจับเวลาหรือเพลงสั้น ๆ ความยาวประมาณ 2 นาที เพื่อช่วยในการกำหนดเวลาให้เหมาะสม

เคล็ดลับความสะอาดหลังแปรงฟัน

หลังการแปรงฟันแล้ว ควรบ้วนปากด้วยน้ำสะอาดเพียงเล็กน้อยหรือไม่ต้องใช้น้ำมาก เพื่อให้ฟลูออไรด์จากยาสีฟันยังคงเคลือบบนผิวฟัน จากนั้นจึงใช้ไหมขัดฟันหรือแปรงซอกฟันช่วยทำความสะอาดบริเวณซอกฟันเพิ่มเติม

การมีรอยยิ้มที่สวยงามและฟันที่แข็งแรงไม่จำเป็นต้องอาศัยการแปรงฟันนานเกินไป แต่ขึ้นอยู่กับ "เทคนิค" และ "ความอ่อนโยน" การแปรงอย่างถูกวิธี ใช้เวลาที่เหมาะสม และเลือกอุปกรณ์ที่ถูกต้อง ก็เพียงพอแล้วที่จะรักษาสุขภาพช่องปากที่ดีไว้ได้ค่ะ