ชีวิตติดจอกับภัยเงียบแห่งยุคดิจิทัลที่คุณอาจคาดไม่ถึง
“ปวดหัว ปวดตา ตาแห้ง ตาล้า” อาการเหล่านี้น่าจะเรียกได้ว่าเป็นอาการยอดฮิตของคนยุคดิจิทัลที่ได้ยินคนรอบตัวบ่นอุบเป็นประจำอยู่ทุกวัน
ที่มาของอาการเหล่านี้ก็ไม่ใช่แค่เพราะเรื่องงานที่ต้องอยู่หน้าจอทั้งวันเท่านั้น แต่เพราะนอกงานก็ยังใช้ชีวิตติดจอกันจนเป็นนิสัย ทั้งตามตอบคอมเมนต์เพื่อน เมาท์ในแชท และอัพเดทข่าวสารตลอดเวลา จนทำให้รวมเวลาที่ต้องจ้องจอคอมพิวเตอร์และจอโทรศัพท์มากกว่าครึ่งของเวลาที่ใช้ไปในแต่ละวัน
เห็นแบบนี้แล้ว Sanook! Health ก็อดห่วงไม่ได้ เลยอยากแบ่งปันเรื่องราวดีๆ ง่ายๆ ที่จะช่วยถนอมสายตาของคนยุคนี้ได้บ้าง จะให้เลิกใช้อุปกรณ์เหล่านี้หมดก็คงเป็นไปไม่ได้ เพราะฉะนั้นเปลี่ยนพฤติกรรมมาใช้แบบที่ไม่ทำลายสุขภาพดวงตาของเรากันดีกว่า
- ล็อกเอาท์บ้างก็ได้
หลายคนคงติดนิสัยล็อกอินโซเชียลมีเดียทิ้งไว้ตลอดเวลา โดยเฉพาะเฟซบุ๊ก เพราะสะดวกในการใช้งาน ทำงานอยู่ก็เปลี่ยนมาเช็ค newsfeed ได้ทันที แต่ลองล็อกเอาท์ดูบ้างดีไหม เพราะพอเราต้องล็อกอินใหม่ทุกครั้งที่จะเข้าใช้ จะเริ่มมีอารมณ์ขี้เกียจขึ้นมาเบาๆ และทำให้เวลาพักสายตาจากเรื่องงานเป็นการพักจริงๆ ไม่ใช่พักโดยการใช้สายตาอ่านสเตตัสของเพื่อนๆ
- ขอเวลานอก
ขอเวลานอกให้กับสายตาของเรา พยายามเตือนตัวเองว่าให้ละสายตาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ทุกๆ ครึ่งชั่วโมง โดยมองไปที่อย่างอื่นอย่างเช่นวิวนอกตึกหรือจะหลับตาสัก 2-3 นาทีก็ได้ ถ้างานติดพันจริงๆ ก็พยายามอย่าให้เกินชั่วโมงหนึ่ง ถ้าไม่พักเลย แสงสีน้ำเงินอมม่วงซึ่งสะท้อนจากหน้าจอจะทำให้เกิดอาการตาล้าโดยเราไม่รู้ตัว
- หาตัวช่วย
มีสถิติบอกว่า เวลาเฉลี่ยที่คนเราอยู่กับอุปกรณ์ดิจิทัลคือวัน 7 ชั่วโมง และ 60 เปอร์เซ็นต์ของคนใช้เวลาอยู่กับโทรศัพท์มือถือก่อนเข้านอนและทันทีที่ตื่นนอน...ถ้ารู้ตัวว่าเข้าข่ายนี้แล้วล่ะก็ การหาตัวช่วยมาปกป้องดวงตาของเราก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยลดผลกระทบจากแสงสีน้ำเงินที่เป็นอันตรายได้
การเลือกเลนส์แว่นตาดีๆ ก็เป็นตัวช่วยอย่างหนึ่งที่ช่วยปกป้องดวงตาของเราได้โดยตรง อย่างเลนส์แว่นตาอายเซน ครีซอล จากเอสซีลอร์ ที่คิดขึ้นเพื่อชีวิตติดจอของคนยุคนี้ ที่ช่วยกรองแสงสีน้ำเงินอมม่วงอันตรายออกไป ให้ผ่านได้เฉพาะคลื่นแสงที่จำเป็นและคลื่นแสงฟ้าอมเขียวเทอร์ควอยซ์ชนิดดีเท่านั้น เสริมด้วย Eyezen™ Focus Technology ที่ออกแบบโครงสร้างเลนส์ให้เหมาะกับช่วงวัยของผู้สวมใส่ เพิ่มความผ่อนคลายและสบายตา โดยไม่ลดความคมชัด
Sanook! Health คงไม่บอกว่าให้เลิกใช้อุปกรณ์ดิจิตอล เพราะรู้ว่าแทบไม่มีใครทำได้ แม้แต่เราเอง! แต่สิ่งที่ทำได้ก็คือมาถนอมสายตาให้มากที่สุดกันดีกว่า เพราะดวงตาเราไม่เหมือนกับอุปกรณ์ดิจิทัลที่พังแล้วก็ส่งซ่อมหรือเปลี่ยนใหม่ได้ง่ายๆ
ดูข้อมูลเพิ่มเติม :
http://th.eyezen.com/?utm_source=plista&utm_medium=eyezen-health-article-sanook&utm_campaign=eyezen-jul16&utm_content=health-article-sanook
ภาพประกอบจาก www.shutterstock.com
[Advertorial]
