หล่อเป๊ะ! ครบสูตรในวัย 40+ ด้วยเคล็ด(ไม่)ลับที่หนุ่มสายรักสุขภาพต้องรู้
ถ้าคุณเป็นผู้ชายที่อยู่ในช่วงวัย 40 ปีขึ้นไป เชื่อว่าคุณจะสัมผัสถึงความเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ ที่เห็นได้ชัด ดังนั้นถ้าคุณต้องการคงความอ่อนเยาว์ และสุขภาพที่ดี เพื่อทำให้การดำเนินชีวิตของคุณเป็นไปอย่างราบรื่น เรื่องของสุขภาพ ไม่ส่งผลกระทบต่อชีวิตคุณมากเกินไป ทั้งอย่างให้ความหล่อเป๊ะ! ครบสูตร แนะนำวิธีการดูแลแบบตัวเองฉบับคนรักสุขภาพ ดังต่อไปนี้
1.ตรวจสุขภาพประจำปีเสมอ
การตรวจสุขภาพประจำปีในผู้ชายวัย 40 ปีขึ้นไป มีความสำคัญอย่างมาก เรียกได้ว่าการดูแลสุขภาพควรเริ่มต้นมาตั้งแต่วัย 25-30 ปี เป็นต้นไป เพราะจะเป็นตัวช่วยทำให้คุณได้รู้ว่าร่างกายอยู่ในสภาวะไหน มีโรคที่จะต้องดูแลโดยเฉพาะหรือไม่ และยังเป็นตัวช่วยในด้านการวางแผน เพื่อการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเสริม รวมไปถึงการดูแลสุขภาพโดยรวมได้ดีที่สุด จากคำแนะนำของแพทย์โดยตรง
2.เลือกสไตล์การแต่งตัวที่เหมาะสม
แม้ว่าคุณจะอยู่ในวัย 40 ปี ซึ่งอาจจะทำให้การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายมีมากขึ้น แต่ไม่ควรจะหยุดในการเลือกสไตล์การแต่งตัวเพื่อให้เหมาะสมกับบุคลิกของคุณมากที่สุด ดังนั้นจึงควรเลือกสวมใส่เป็นสีเอิร์ธโทน หรือ Pantone สีเข้ม ที่จะช่วยทำให้เห็นถึงบุคลิกภาพความเป็นผู้ใหญ่ มีความน่าเชื่อถือ แต่ในขณะเดียวกันก็ทำให้หรูและมีรสนิยม นอกจากนี้ควรสวมใส่ให้เป็นดีไซน์ที่มีความทันสมัย หรือเลือกเป็นแบบมินิมอลที่เรียบง่าย และเหมาะสมกับทุกเพศทุกวัย เพื่อทำให้บุคลิกของคุณดูดีไปตลอด
3.ดูแลร่างกายให้สมส่วนเสมอ
การดูแลร่างกายเพื่อให้สุขภาพดี ควรมีน้ำหนักและรูปร่างที่สมส่วนอยู่เสมอ ไม่ปล่อยให้น้ำหนักเกินเกณฑ์มากจนเกินไป และไม่ควรให้น้ำหนักน้อยมาก ดังนั้นจึงควรวัดมวลกายกับน้ำหนักที่มีความเหมาะสมกัน เพื่อทำให้อวัยวะภายในยังคงทำงานได้ดี เพราะถ้าร่างกายมีพลังงานที่เหมาะสม ไม่เหลือมากจนเกินไป หรือน้อยจนใช้งานไม่ได้ ย่อมทำให้เกิดความสมดุลต่อการทำงาน และกลายเป็นอายุที่ยืนยาว ทั้งยังทำให้รูปร่างของคนดูแข็งแรงและมีบุคลิกภาพที่ดีอีก
4.เลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คือ การเลือกที่จะรับประทานอาหารในสัดส่วนที่มีความเหมาะสม ต่อการใช้พลังงานในทุก ๆ วัน โดยคนในวัย 40 ปีขึ้นไป ควรเลือกรับประทานอาหารเป็นเนื้อสัตว์ที่ให้โปรตีนแบบไขมันน้อยที่สุด ย่อยง่าย การรับประทานไฟเบอร์ด้วยผักและผลไม้ พร้อมการรับประทานอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุครบถ้วน หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมัน น้ำตาล โซเดียม และสารที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายที่สูงจนเกินไป
เมื่อคุณได้รู้แล้วว่าควรจะต้องทำอย่างไร เพื่อเป็นการดูแลสุขภาพในวัย 40 ให้ยังคงดูดี หล่อเป๊ะ! แบบครบสูตร ทั้งยังทำให้อายุของคุณยืนยาว ไม่เสี่ยงต่อโรคร้ายหรือภัยของความเจ็บป่วยใด ๆ มากจนเกินไป อีกหนึ่งเรื่องสำคัญที่คุณห้ามมองข้ามเช่นกัน คือ การดูและสังเกตความเปลี่ยนแปลงของสุขภาพตัวเองอยู่เสมอ เมื่อใดที่รู้สึกไม่ดี มีความผิดปกติ ควรรีบพบแพทย์ทันที