10 อาหารกินแล้วหน้าเด็กที่หนุ่มๆ ไม่ควรพลาด แถมดีต่อสุขภาพเต็มร้อย

12/09/2023 (06:57 น.)

ผู้ชายก็อยากมีผิวหน้าเด็กไม่ต่างไปจากผู้หญิง ดังนั้นสำหรับคุณผู้ชายที่ต้องการบำรุงหรือดูแลผิวหน้าของตัวเองให้กลับมาหล่อหรือมีผิวหน้าเด็กลง วันนี้เราจะชวนให้มารู้จัก 10 อาหารที่แนะนำให้คุณผู้ชายกินซึ่งช่วยให้หน้าเด็กกันค่ะ มาดูกันว่าอาหาร 10 ชนิดมีอะไรกันบ้าง

1.ผลไม้ตระกูลเบอร์รี

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี แม้จะมีรสชาติเปรี้ยว ซึ่งอาจเป็นรสชาติที่ผู้ชายหลายคนไม่ปลื้ม แต่ผลไม้ตระกูลนี้มีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยทำให้เซลล์ผิวแข็งแรง ช่วยให้ผิวพรรณอ่อนเยาว์ ช่วยชะลอริ้วรอยแห่งวัย และช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิวได้ดี

2.ถั่ว

ถั่ว คืออาหารที่ถูกขนานนามว่าเป็นอาหารที่ช่วยให้หน้าเด็ก เนื่องจากถั่วอุดมด้วยสารอาหารที่ช่วยชะลอความเหี่ยวย่นของผิว ซึ่งสารดังกล่าวมีชื่อว่า ไอโซฟลาโวนหรืออะไกลโคน ซึ่งสารชนิดนี้มีคุณสมบัติช่วยบำรุงผิวพรรณ และช่วยลดริ้วรอยก่อนวัย อีกทั้งยังอุดมด้วยวิตามิน โปรตีน และธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างมาก

3.ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอน อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า3 ซึ่งการกินปลาแซลมอนจะช่วยในเรื่องของการลดเลือนริ้วรอย ช่วยลดการอักเสบของผิว ช่วยให้ผิวเรียบเนียน ช่วยกักเก็บและช่วยสร้างความชุ่มชื้นให้ผิว ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน พร้อมทั้งช่วยชะลอความแก่ของผิวได้เป็นอย่างดี

4.เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน

เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน คือหนึ่งในอาหารที่ทำให้หน้าเด็ก เนื่องจากอาหารชนิดนี้จัดเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง ซึ่งมีส่วนช่วยในการผลัดเซลล์ผิว ทำให้ผิวแลดูอ่อนเยาว์ ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน จึงทำให้ผิวไม่แห้งกร้าน

5.น้ำมันมะกอก

น้ำมันมะกอก คือ อาหารที่สามารถต้านความแก่ได้ ซึ่งน้ำมันมะกอกนั้นจัดเป็นน้ำมันที่มีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณให้มีความชุ่มชื้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากมีวิตามินบีสูงและวิตามินอี โดยวิตามินทั้งสองชนิดนี้ถือเป็นวิตามินที่สำคัญต่อผิวพรรณอย่างมาก

6.มะเขือเทศ

มะเขือเทศ เป็นผลไม้ที่ช่วยบำรุงผิวให้อ่อนเยาว์และอมชมพูได้อย่างเป็นธรรมชาติ ซึ่งไลโคปีนในมะเขือเทศนั้น มีส่วนช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระค่อนข้างสูง จึงสามารถชะลอการเกิดริ้วรอยได้เป็นอย่างดี ทั้งนี้แนะนำให้หนุ่มๆ กินมะเขือเทศเพื่อบำรุงผิวอย่างน้อยวันละ 1 ลูกกำลังดี

7.อะโวคาโด

อะโวคาโด อุดมด้วยวิตามินเอ วิตามินดี วิตามินอี กรดไขมันชนิดดี กรดไขมันเชิงเดี่ยว และโพแทสเซียมสูง ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ล้วนมีความสำคัญต่อผิวพรรณ โดยช่วยให้ผิวมีความชุ่มชื้น ช่วยให้ผิวเต่งตึง เปล่งปลั่ง พร้อมทั้งช่วยลดเลือนริ้วรอยได้ดีมากๆ

8.ส้ม

ส้ม อุดมด้วยวิตามินซีสูง ซึ่งหนุ่มๆ ต่างทราบกันดีอยู่แล้วว่า วิตามินซี มีส่วนสำคัญต่อการบำรุงผิว โดยเฉพาะการทำให้ผิวเด็กลง และยังช่วยเสริมความแข็งแรงให้ผิว ช่วยลดเลือนริ้วรอย ช่วยให้ผิวใส เติมความชุ่มชื้นให้ผิว รวมถึงช่วยป้องกันผิวจากแสงแดดได้อีกด้วย

9.บร้อกโคลี

บร้อกโคลี อุดมด้วยวิตามินซีสูง ซึ่งมีคุณสมบัติช่วยลดเลือนริ้วรอย ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนใต้ผิวหนัง ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวไม่แห้งกร้าน และช่วยป้องกันผิวจากแสงแดดด้วยเช่นกัน

10.แครอท

แครอท อุดมด้วยเบต้าแคโรทีนและวิตามินเอ ซึ่งสารอาหารทั้งสองชนิดนี้ มีส่วนช่วยต้านริ้วรอยที่เกิดขึ้นก่อนวัย ช่วยให้ผิวหน้าของหนุ่มๆ กระชับ อีกทั้งยังมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอีกหลายชนิด เช่น ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม และแคลเซียม

หนุ่มๆ คนไหนที่อยากหันมาดูแลผิวหน้าให้แลดูเด็กลง แนะนำให้ลองใช้วิธีธรรมชาติเช่นการกินอาหารทั้ง 10 ชนิดที่กินแล้วช่วยให้หน้าเด็กลงกัน โดยวิธีนี้ไม่เพียงแต่ช่วยให้ผิวหน้าเด็กลงเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์มากมายอีกด้วย