เจาะลึกสุขภาพผู้ชายวัย 30+ ร่างกายเริ่มมีอะไรเปลี่ยนแปลงไปบ้าง?
การเปลี่ยนแปลงเป็นของที่อยู่คู่กับทุกช่วงชีวิต สุขภาพก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง ที่เปลี่ยนไปตามอายุ ปัจจุบันมีงานวิจัยออกมาว่า ประชากรโลกโดยเฉลี่ยจะมีอายุที่ยาวนานขึ้นจาก 60 ปี เป็น 80 ปี ในวัยเลขสามจึงนับเป็นวัยกลางคน ที่ร่างกายจะค่อยๆ ขยับขึ้นสู่การเป็นวัยผู้ใหญ่ ดังนั้นเราจึงได้รวบรวมสัญญาณที่คุณผู้ชายวัยสามสิบต้องเผชิญกับอาการเหล่านี้แน่ๆ มาให้ดูกัน เพื่อจะได้เตรียมวิธีรับมือและเตรียมสภาพจิตใจให้พร้อมสู้ไปกับปัญหา
1.ความยืดหยุ่นของร่างกายน้อยลง
ความยืดหยุ่นส่งผลอย่างไร ??? จริงๆ แล้วร่างกายของเราประกอบไปด้วยกล้ามเนื้อหลายมัด โดยแต่ละบริเวณจะสามารถยืดหยุดได้ ทำให้เราสามารถเคลื่อนไหว หยิบของ ก้ม หรืออื่นๆ ได้ดี แต่เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ความยืดหยุ่นจะเป็นตัดสินว่าร่างกายจะแย่ลงขนาด พูดง่ายๆ ก็คือ หากออกกำลังเป็นประจำ ยืดเหยียดกล้ามเนื้ออยู่บ่อยๆ ร่างกายจะแก่ช้ากว่าคนที่ไม่ชอบขยับตัว นั่นเอง
2.การเผาผลาญพลังงานต่ำลง
สังเกตได้จาก การทานอาหารปริมาณเท่าเดิม แต่อ้วนเร็วขึ้น เพราะร่างกายเมื่อเริ่มอายุมากขึ้นเรื่อยๆ อัตราการเผาผลาญจะต่ำลด จากเดิมที่วัยประมาณยี่สิบ อัตราการเผาผลาญจะอยู่ที่ 1700 กิโลแคลอรี่ต่อวัน แต่เมื่อเข้าวัยสามสิบ การเผาผลาญพลังงานจะอยู่ที่ 1600 กิโลแคลอรี่ จึงไม่แปลกที่ผู้ชายเมื่อเริ่มอายุขยับขึ้นเรื่อยๆ จะมีอาการลงพุงหรือพุงป่องกันให้เห็นบ่อยๆ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการทานอาหารของแต่ละบุคคลด้วย
3.เกิดริ้วรอยขึ้นบนใบหน้า
อีกหนึ่งปัญหาที่ผู้ชายวัยสามสิบจะต้องเจอ คือการมีริ้วรอยเกิดขึ้นบนใบหน้า อาจจะไม่มากในช่วงเริ่มต้น แต่หากไม่รักษาหรือหาทางป้องกัน อาจทำให้เกิดเป็นรอยเหี่ยวหย่อนตามมา วิธีป้องกันง่ายๆ ที่สามารถทำเองได้เป็นประจำ ตัวอย่างเช่น การทาครีมกันแดดทุกวัน ไม่ว่าวันนั้นจะไม่ได้ออกจากบ้าน การเลือกใช้สกินแคร์ที่เน้นบำรุงผิวได้อย่างล้ำลึก ควรทาเป็นประจำสม่ำเสมอ จะช่วยลดการเกิดริ้วรอยได้
4.ความต้องการทางเพศน้อยลง
ตามหลักแล้วความต้องการทางเพศจะลดลงไปตามอายุ เนื่องจากจาก 2 ปัจจัย คือปัจจัยภายในร่างกาย เช่น ระดับฮอร์โมนเพศลดลง ความยืดหยุ่นหรือความแข็งแรงของร่างกายต่ำลง เป็นต้น รวมถึงสิ่งเร้าภายนอก ที่ก่อให้เกิคความเครียดสะสม ไม่ว่าจากการทำงาน ความสัมพันธ์ การเงิน ภาระต่างๆ หรือแม้กระทั่งเวลาก็น้อยลงไปด้วย จึงเป็นเรื่องธรรมชาติมากๆ ที่ผู้ชายวัยนี้ มักไม่ค่อยมีกิจกรรมบนเตียง
อย่างไรก็ตามอายุเป็นเพียงตัวเลข หากคุณดูแลตัวเองดี ทานอาหารมีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ความเสื่อมถอยของร่างกายอาจมาช้าลง และทำให้คุณเป็นผู้ชายวัยสามสิบ ที่ยังเคลื่อนไหวได้ดี และทำกิจกรรมอื่นๆ ได้โดยแรงไม่ตก รับรองเลยว่าจะเป็นช่วงเวลาที่คุณมีความสุขและแฮปปี้กับตัวเองมากๆ อย่างแน่นอน