5 วิธีลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำ หุ่นดีสร้างง่าย แถมได้สุขภาพดีครบ !

รู้หรือไม่คะว่าการดื่มน้ำเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่จะทำให้คุณผู้ชายสามารถลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมันได้อย่างไม่น่าเชื่อ เพียงแค่ดื่มให้ถูกวิธี และอยู่ในปริมาณที่เพียงพอต่อวัน ก็จะช่วยลดน้ำหนักให้หนุ่ม ๆ มีรูปร่างที่ดี และยังช่วยเสริมสุขภาพร่างกายให้ดีขึ้นไปพร้อมกัน ดังนั้นลองมาดู 5 วิธีต่อไปนี้ที่จะช่วยให้ผู้ชายลดหุ่น กระชับรูปร่างได้อย่างที่ต้องการกัน

1.ปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวัน

หนุ่ม ๆ มือใหม่ที่อยากใช้การดื่มน้ำเข้ามาช่วยลดน้ำหนัก ควรรู้ปริมาณน้ำเปล่าในแต่ละวันว่าแค่ไหนถึงจะไม่น้อยจนเกินไป โดยมาตรฐานคือการดื่มน้ำเปล่าสะอาดสำหรับผู้ชาย ควรอยู่ที่วันละ 3.7 ลิตร หรือราว 15 แก้ว จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ดี ระบบการทำงานต่าง ๆ สมดุล และมีผลต่อระบบย่อยอาหารอีกด้วย

2.เลือกช่วงเวลาในการดื่มน้ำให้เหมาะสม

เพื่อประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก ผู้ชายควรดื่มน้ำ 1 แก้วทันทีหลังตื่นนอน เพื่อให้ระบบเลือดไหลเวียน กระตุ้นระบบขับถ่าย จากนั้นก็ให้ดื่มในช่วงเช้าประมาณ 8.00 – 9.00 น. ก่อนมื้อเช้า จากนั้นจิบระหว่างวัน จากนั้นให้ดื่มหลังอาหารเย็นสัก 1 ชั่วโมงผ่านไป เพื่อชะล้างสิ่งตกค้างที่อาจอยู่ภายในลำไส้

3.ทำความเข้าใจการดื่มน้ำให้ดีต่อสุขภาพ

คำว่าน้ำ 1 แก้ว ตามมาตรฐานจะอยู่ที่ 240 มิลลิลิตร ควรหาแก้วน้ำที่มีปริมาตรใส่น้ำเปล่าสะอาดได้เพียงพอ เลือกดื่มเป็นน้ำอุณหภูมิห้อง ไม่ใช่น้ำเย็นหรือน้ำร้อนจัด และในระหว่างวันให้ใช้การจิบน้ำ

4.ระมัดระวังการดื่มน้ำเปล่ามากเกินไป

แม้การดื่มน้ำเปล่าเป็นสิ่งที่ดี และมีประโยชน์อย่างมากมาย ทว่าการดื่มมากจนเกินไปก็มีผลเสียต่อสุขภาพไม่น้อย เพราะไตต้องขับเอาน้ำส่วนเกินออกอยู่ตลอดเวลา เป็นเหตุให้ไตต้องทำงานหนัก เสี่ยงเป็นโรคไตเรื้อรัง นอกจากนี้น้ำที่มากเกินความต้องการยังมีผลให้โพแทสเซียมในร่างกายต่ำ ความดันลดลง และเกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน ตามมาด้วยอาการอ่อนเพลียได้

5.ข้อจำกัดในกลุ่มคนที่มีโรคประจำตัว

ผู้ชายที่มีโรคประจำตัวบางอย่างจะต้องระมัดระวังเรื่องการดื่มน้ำ โดยเฉพาะโรคหัวใจ และโรคไต ต้องมีการปรึกษาแพทย์ประจำตัว และดื่มน้ำให้อยู่ในอัตราส่วนที่เหมาะสมอย่างเคร่งครัด เพื่อให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และเผาผลาญพลังงานได้ดีในระหว่างวันนั่นเอง

การลดน้ำหนักในผู้ชายที่ใช้วิธีดื่มน้ำเข้ามาช่วยเป็นเทคนิคกระตุ้นระบบเผาผลาญ ย่อมมีผลดีต่อสุขภาพทั้งทางตรงและทางอ้อม แต่กระนั้นการออกกำลังกาย และควบคุมอาหารร่วมด้วย จะช่วยให้เกิดผลลัพธ์ที่ชัดเจนอย่างรวดเร็ว และไม่ส่งผลเสียต่อร่างกายตามมาได้