4 วิธีกินอาหารเพิ่มคอลลาเจน เปลี่ยนคุณให้เป็นหนุ่มกว่าอายุจริงได้ง่ายขึ้น

คอลลาเจนไม่เพียงแค่ช่วยดูแลสุขภาพภายในของหนุ่ม ๆ เท่านั้น แต่นี่คือส่วนประกอบสำคัญของชั้นผิวที่จะช่วยรักษาความอ่อนเยาว์ ให้ผิวดูดี มีความกระชับ และดูหนุ่มกว่าอายุจริงได้ ทั้งนี้ปริมาณคอลลาเจนในร่างกาย มักจะลดลงตามช่วงวัยที่มากขึ้น หนุ่มคนไหนที่อยากล็อคผิวให้ดูหนุ่มกว่าอายุจริง ลองมาดู 4 วิธีเติมคอลลาเจนให้เพียงพอ ให้ผิวแข็งแรงแบบไม่กลัวแก่ไปพร้อม ๆ กันเลย

1.กินอาหารที่มีวิตามินซีสูง

วิตามินซีเป็นสารที่สำคัญในกระบวนการผลิตคอลลาเจน คุณสามารถรับประทานผลไม้และผักที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม แอปเปิล กีวี่ และผักบางชนิด เช่น ผักโขม ฟักทอง เป็นต้น เพื่อเพิ่มความสามารถในการสร้างคอลลาเจน โดยเน้นรับประทานเป็นประจำอย่างน้อยควรมีหนึ่งอย่างในแต่ละมื้ออาหาร

2.กินอาหารที่ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน

คอลลาเจนสามารถถูกผลิตขึ้นเองได้ภายในร่างกาย แต่อย่างที่กล่าวไปข้างต้น การสร้างสารชนิดนี้จะลดลงตามช่วงวัยที่มากขึ้น เพราะฉะนั้นการเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยกระตุ้นให้ร่างายสร้างคอลลาเจนได้เองตามธรรมชาติ จึงเป็นสิ่งสำคัญไม่น้อยที่จะช่วยชะลอวัย ป้องกันการเกิดริ้วรอย ทำให้ผิวดูกระชับเป็นหนุ่มหล่ออยู่เสมอได้ ซึ่งอาหารหลัก ๆ ที่แนะนำได้แก่ผักและผลไม้ที่มีเส้นใยสูง รวมไปถึงถั่วต่าง ๆ ที่มาจากธรรมชาติ

3.กินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงให้มากขึ้น

เนื่องจากร่างกายของหนุ่ม ๆ ต้องเจอกับอนุมูลอิสระอย่างมากมายในแต่ละวัน เป็นต้นตอที่ทำให้ผิวเหี่ยว แห้งกร้าน เกิดสิวได้ง่าย ทำลายความอ่อนเยาว์อย่างรวดเร็ว เพราะฉะนั้นควรเลือกรับประทานอาหารที่จะช่วยกำจัดสารอนุมูลอิสระอย่างสม่ำเสมอ เพื่อทำให้ร่างกายสะอาด ผิวจะกลับมาดูดีจากภายในสู่ภายนอกอีกครั้ง ไม่ว่าจะเป็นผลไม้และผักสีเขียวเข้ม เช่น บรอกโคลี ส่วนผลไม้ เช่น สตรอเบอรี มะละกอ ฟักทอง เป็นต้น

4.เลือกกินอาหารที่เน้นมีคอลลาเจนตามธรรมชาติ

เพื่อช่วยเติมเต็มคอลลาเจนให้ร่างกายได้มากขึ้น การรับประทานอาหารที่มีคอลลาเจนสูงร่วมกับอาหารที่มีส่วนช่วยกระตุ้นให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนได้เอง เป็นการทำงานที่สอดประสานร่วมกันได้ดี โดยอาหารที่มีคอลลาเจนเป็นส่วนประกอบและพบได้ในปริมาณสูง คือ ปลาทะเลที่มีกรดไขมันโอเมก้า, น้ำซุปที่ได้จากการเคี่ยวกระดูกหมู, เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน, ปลาตัวเล็กที่เคี้ยวกระดูกได้ เป็นต้น

จะเห็นได้ว่าคอลลาเจนมีส่วนสำคัญกับผิวอย่างมากมาย เพราะฉะนั้นหากหนุ่ม ๆ ต้องการให้ตัวเองดูอ่อนเยาว์กว่าอายุจริง ควรหันมาใส่ใจกับอาหารที่กล่าวไปข้างต้น เพื่อช่วยกระตุ้นให้ผิวสุขภาพดี สะท้อนจากภายในสู่ภายนอกได้อย่างเห็นได้ชัดในไม่ช้าอย่างแน่นอนค่ะ