6 อาหารธรรมชาติ กินเสริมฮอร์โมนเพศชายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การมีระดับเทสโทสเตอโรนต่ำในผู้ชาย สามารถเสริมด้วยอาหารบางประเภทได้ ซึ่งการรับประทานอาหารที่เหมาะสม ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย และปรับปรุงสุขภาพโดยรวม โดยระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนต่ำในผู้ชาย อาจเกิดจากการขาดวิตามินดี นอกจากนี้ วิตามินดียังมีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนักอีกด้วย จึงขอแนะนำอาหาร 6 ชนิด ที่ช่วยเสริมระดับฮอร์โมนเพศชาย และทำให้มีสุขภาพที่ดีได้ด้วยนั่นก็คือ อาหารเหล่านี้ค่ะ

1.เนื้อสัตว์

การทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ในอาหาร สามารถช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายได้ ในทางกลับกัน การบริโภคเนื้อสัตว์มากเกินไป ก็อาจทำให้มีไขมันอิ่มตัวสูงได้เช่นกัน โดยเฉพาะในเนื้อวัวและเนื้อแกะ อาจส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนลดลง แต่ในขณะที่ไก่เป็นทางเลือกที่ดีกว่า เนื่องจากมีปริมาณโปรตีนสูง และไม่มีผลกระทบด้านลบ ต่อการผลิตฮอร์โมนเพศชาย

2.ไข่ไก่

ไข่แดงเป็นแหล่งวิตามินดีอีกแหล่งหนึ่งที่มีสูงมาก เนื่องจากไข่แดงมีสารอาหารสำคัญอื่น ๆ ที่สามารถช่วยซ่อมแซมร่างกายจากความเสียหาย ที่เกิดจากฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนต่ำ

3.กระเทียม

กระเทียมมีสารประกอบที่เรียกว่าอัลลิซิน ซึ่งมีความเข้มข้นสูงและยับยั้งการผลิตฮอร์โมนคอร์ติซอล ได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ ยังสามารถใช้เพื่อส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรคต่าง ๆ โดยการบริโภคกระเทียมดิบที่ยังไม่สุก จะมีปริมาณอัลลิซินสูงกว่ากระเทียมปรุงสุก อัลลิซินช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ลดความหนืดของเลือด ลดความดันโลหิตสูง ต่อต้านมะเร็ง และเพิ่มการทำงานของฮอร์โมนเพศชาย

4.ปลาทะเล

น้ำมันตับปลาจะมีโอเมก้า 3 ที่ได้จากเนื้อปลา มีส่วนทำให้ระดับเทสโทสเตอโรนในร่างกายเพิ่มมากขึ้น โดยปลาที่มีสารอาหารเหล่านี้สูง จะเป็นปลาทะเล เช่น ปลาแซลมอน ปลาซาบะ ปลาซาร์ดีน ส่วนปลาในประเทศไทยตามที่กระทรวงสาธารณสุขรณรงค์ให้กิน คือ ปลากะพงขาว ปลาเก๋า ปลาทู และปลาอินทรี ใครที่อยากรับไขมันดีจากเนื้อปลา ลองหามากินตามนี้ได้เลย!

5.อะโวคาโด

อะโวคาโด เป็นผลไม้ที่มีโปรตีนสูง เมื่อเทียบกับผลไม้ชนิดอื่น ๆ ดังนั้นประโยชน์ของการบริโภคอะโวคาโดเป็นประจำ จึงรวมถึงการได้รับโปรตีนจากธรรมชาติที่ยังไม่แปรรูป ช่วยให้ร่างกายดูดซึมและนำไปใช้ในการซ่อมแซม และเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ

6.ผักกะหล่ำ

ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนของคุณ ด้วยผักกะหล่ำที่เต็มไปด้วยสารอินโดล-3-คาร์บินอล บริโภคเพียง 500 มิลลิกรัม ต่อวัน ติดต่อเป็นเวลา 7 วัน สามารถลดระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนได้ 50% ส่งผลให้สุขภาพในผู้ชายดีขึ้น สารประกอบนี้ช่วยในเรื่องความสมดุลของฮอร์โมนเพสอีกด้วย

ฮอร์โมนเพศชาย มีหน้าที่ในการควบคุม และเสริมสร้างลักษณะทางเพศของผู้ชาย ช่วยสนับสนุนการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย รวมถึงสุขภาพ กล้ามเนื้อ กระดูก การสร้างอสุจิ การเจริญเติบโตของเส้นผม และบทบาทอื่น ๆ อีกมากมายเลยทีเดียว