5 อาหารช่วยคงความอ่อนเยาว์สำหรับหนุ่มๆ ที่หลายคนคาดไม่ถึง

ผู้ชายจำนวนมาก ให้ความสำคัญกับสุขภาพและรูปร่างหน้าตาของตนเองมากขึ้น นอกจากการออกกำลังกาย เพื่อรักษาสุขภาพที่ดีแล้ว การดูแลตัวเองให้ดูอ่อนเยาว์ก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน ซึ่งรวมถึงการไม่เพียงแค่ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวเท่านั้น แต่ยังให้ความสนใจกับสิ่งที่กินอีกด้วย เนื่องจากสามารถช่วยให้คุณดูอ่อนกว่าวัยได้จริง ดังนั้นลองมาสำรวจ 5 อาหารตัวช่วย! ให้คุณดูอ่อนเยาว์และสุขภาพดียิ่งขึ้น คือ

1.วอลนัท

การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยสังกะสี หรือ Zinc สามารถช่วยส่งเสริมระบบสืบพันธุ์ เซลล์ และทำงานร่วมกับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชายได้ดี การรับประทานถั่ววอลนัทวันละ 1 กำมือ หรือทานสังกะสีเสริม 25 มิลลิกรัมต่อวัน จะถือว่ามีประโยชน์ต่อร่างการของคุณผู้ชายอย่างมาก

2.ขมิ้น

ขมิ้นช่วยป้องกันการอักเสบในสมอง ซึ่งอาจนำไปสู่โรคอัลไซเมอร์ได้ นอกจากนี้ ยังช่วยในเรื่องสุขภาพเส้นผม เพราะขมิ้นมี เคอร์คิวมินอยด์อยู่ในเม็ดสีเหลือง การบริโภคขมิ้นหรือผงกะหรี่ สัปดาห์ละ 2 ช้อนโต๊ะ ถือเป็นปริมาณที่เหมาะสม สำหรับผู้ชาย โดยเฉพาะผู้ที่ปวดกล้ามเนื้อ ขมิ้นสามารถลดอาการอักเสบได้อย่างมาก

3.ดาร์กช็อกโกแลต

การบริโภคดาร์กช็อกโกแลต สามารถช่วยลดความดันโลหิต และระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายได้ นอกจากนี้ ดาร์กช็อกโกแลตยังช่วยให้ร่างกายได้รับแมกนีเซียม ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพกระดูก พร้อมการมีฟีนิลเอทิลเอมีนและอนันดาไมด์ ซึ่งเป็นสารที่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น

4.เวย์โปรตีน

การบริโภคเวย์โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็น สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงในร่างกาย สิ่งสำคัญคือต้องมุ่งเน้นไปที่เวย์โปรตีนที่มีกรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง (BCAAs) เพื่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม เป็นแนวคิดง่าย ๆ ที่ว่ากล้ามเนื้อแข็งแรง ย่อมหมายถึงสุขภาพที่ดี แม้ว่าคุณจะไม่ใช่นักเพาะกายก็ตาม การเพิ่มเวย์โปรตีนเข้าไปในอาหารของคุณ จะช่วยลดความเหนื่อยล้า อ่อนแรง ความเครียด หรือความอยากอาหารจะต่ำลง

5.แคนตาลูป

แคนตาลูป อุดมไปด้วยสารแอล-อาร์จินีน เป็นกรดอะมิโนธรรมชาติ ที่สามารถช่วยต่อสู้กับอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้ เนื่องจากอาร์จินีนช่วยผลิตไนตริกออกไซด์ ซึ่งกระตุ้นให้หลอดเลือดขยายตัว ช่วยให้ส่วนสำคัญของร่างกาย ทำงานได้ตามปกติ วิธีการรักษาตามธรรมชาตินี้ แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิภาพ ในการปรับปรุงฮอร์โมนทางเพศ

กุญแจสำคัญในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้น อยู่ที่ความหลากหลายและความสมดุล คุณไม่จำเป็นต้องกินทุกอย่างพร้อมกัน แต่ให้เพลิดเพลินกับมื้ออาหารของคุณอย่างช้า ๆ และมีสติแทน พร้อมปรับอาหารแต่ละมื้อ ให้เหมาะกับความต้องการของร่างกาย การทำเช่นนี้ คุณจะไม่เพียงแต่ทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้มีผิวพรรณอ่อนเยาว์ลงอีกด้วย