หมดปัญหาง่วงตอนบ่าย! 5 สุดยอดอาหารและเครื่องดื่มแทนกาแฟ ที่ผู้ชายต้องลอง
เคยไหมที่รู้สึกสมองตื้อๆ ง่วงเหงาหาวนอนช่วงบ่าย ทั้งที่เพิ่งจัดมื้อเที่ยงมาเต็มที่? สัญชาตญาณแรกอาจจะพุ่งตรงไปที่ร้านกาแฟ แต่ถ้าคุณอยากหลีกเลี่ยงคาเฟอีน หรือแค่อยากลองหาแหล่งพลังงานใหม่ๆ ที่ดีต่อสุขภาพและให้พลังงานแบบสม่ำเสมอ Sanook Men ตอนนี้เรามาดูกันว่าถ้าเราไม่อยากกินกาแฟเวลาง่วงจะมีอะไรที่ทนดแทนได้บ้าง
5 อาหารใช้กินเพิ่มพลังแทนกาแฟ
ไข่ต้ม/ไข่คน
ไม่ใช่แค่อาหารเช้าสุดคลาสสิก แต่ไข่คือขุมพลังโปรตีนคุณภาพสูงที่ช่วยให้คุณอิ่มนานและรักษาระดับพลังงานให้คงที่ตลอดช่วงบ่าย โปรตีนจะถูกย่อยและดูดซึมอย่างช้าๆ ทำให้ไม่เกิดอาการน้ำตาลตกแบบที่บางครั้งเป็นหลังจากดื่มกาแฟที่ผสมน้ำตาลเยอะๆ ลองต้มไข่ติดตู้เย็นไว้ หรือทำไข่คนง่ายๆ ตอนเช้า รับรองว่าช่วยได้เยอะ
กล้วยหอม
สุดยอดคาร์โบไฮเดรตจากธรรมชาติที่มาพร้อมวิตามินและแร่ธาตุ โดยเฉพาะโพแทสเซียมที่ช่วยเรื่องการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบประสาท น้ำตาลในกล้วยเป็นน้ำตาลเชิงเดี่ยวที่ร่างกายนำไปใช้เป็นพลังงานได้อย่างรวดเร็ว เหมาะมากสำหรับช่วงที่ต้องการบูสต์พลังงานฉุกเฉิน แถมยังพกพาง่าย กินสะดวก
กรีกโยเกิร์ต (ไม่หวาน) กับกราโนล่า/ถั่วต่างๆ
การผสมผสานที่ลงตัวของโปรตีนสูงจากกรีกโยเกิร์ตและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนพร้อมใยอาหารจากกราโนล่าหรือถั่วต่างๆ มื้อนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนาน มีพลังงานสม่ำเสมอ และยังได้ไขมันดีจากถั่วอีกด้วย เป็นตัวเลือกที่อยู่ท้องและดีต่อสุขภาพลำไส้ด้วยนะ
น้ำเปล่า
ฟังดูธรรมดา แต่อย่ามองข้าม! ภาวะขาดน้ำเพียงเล็กน้อยก็เป็นสาเหตุอันดับต้นๆ ของอาการเหนื่อยล้าและสมองไม่แล่นแล้ว การจิบน้ำเปล่าเรื่อยๆ ตลอดวันช่วยให้ร่างกายสดชื่น ระบบต่างๆ ทำงานได้อย่างเต็มที่ ลองพกขวดน้ำคู่ใจไว้ข้างตัว แล้วจิบเป็นระยะ คุณจะรู้สึกถึงความแตกต่าง
ชาเขียวมัทฉะ
แม้จะมีคาเฟอีนอยู่บ้าง แต่ปริมาณน้อยกว่ากาแฟ และมาพร้อมกับ แอล-ธีอะนีน (L-Theanine) ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย มีสมาธิ และตื่นตัวอย่างนุ่มนวล ไม่ทำให้ใจสั่นหรือกระวนกระวายเหมือนกาแฟ แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงที่ดีต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย ลองเปลี่ยนจากกาแฟมาเป็นมัทฉะร้อนๆ หรือเย็นๆ สักแก้วดูสิ
การมีพลังงานที่สม่ำเสมอไม่ได้ขึ้นอยู่กับการดื่มกาแฟเสมอไป ลองนำ 5 ตัวเลือกนี้ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันของคุณดู แล้วคุณจะค้นพบแหล่งพลังงานใหม่ๆ ที่ดีต่อร่างกายและช่วยให้คุณพร้อมลุยทุกกิจกรรมได้อย่างเต็มที่!