9 อาหารเสริมธรรมชาติที่ปลุกความสดชื่นให้คุณผู้ชายได้ทั้งวัน
หนุ่ม ๆ ยุคนี้ไฟแรง ทำงานหนัก พักผ่อนน้อย จนบางทีร่างกายก็เริ่มส่งสัญญาณอ่อนล้า แทนที่จะพึ่งพาเครื่องดื่มชูกำลัง ลองหันมาเติมพลังจากธรรมชาติกันดีกว่า! วันนี้เราจะพาคุณไปรู้จัก 9 อาหารเสริมธรรมชาติที่จะช่วยบูสต์ความสดชื่น เพิ่มความกระปรี้กระเปร่า ให้คุณพร้อมลุยทุกภารกิจตลอดวัน แถมยังดีต่อสุขภาพในระยะยาวอีกด้วย
9 อาหารเสริมธรรมชาติที่ปลุกความสดชื่นให้คุณผู้ชายได้ทั้งวัน
1.ชาเยอบามาเต
หลายคนคุ้นเคยกับชาเขียวหรือกาแฟ แต่ชาเยอบามาเตอาจยังไม่เป็นที่รู้จักแพร่หลายในไทย โดยเป็นเครื่องดื่มสมุนไพรจากอเมริกาใต้ มีคาเฟอีนแต่ให้ความรู้สึกตื่นตัวที่นุ่มนวลกว่า ไม่กระวนกระวาย และช่วยเพิ่มสมาธิได้อย่างดีเยี่ยม แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงอีกด้วย ชงชาเยอบามาเตด้วยน้ำร้อน ดื่มแทนกาแฟในช่วงเช้าหรือบ่ายได้เลย
2.เห็ดหลินจือ
แม้จะเป็นที่รู้จักในวงกว้าง แต่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าเห็ดหลินจือ มีสรรพคุณช่วยลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มพลังงานได้ด้วย โดยช่วยปรับสมดุลของระบบต่าง ๆ ในร่างกาย เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง เมื่อร่างกายแข็งแรง ก็จะรู้สึกสดชื่นกระปรี้กระเปร่าตามมา จะทานในรูปแบบแคปซูล ผง หรือนำไปต้มดื่มก็ได้ประโยชน์
3.อะเซโรลา เชอร์รี
แทนที่จะพึ่งพาวิตามินซีสังเคราะห์ ลองหันมาทานอะเซโรลา เชอร์รี ซึ่งเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงที่สุดในโลก วิตามินซีมีบทบาทสำคัญในการลดความเหนื่อยล้า ช่วยให้ร่างกายสดชื่น และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ทานในรูปแบบผง หรือแคปซูลก็สะดวก
4.สาหร่ายสไปรูลิน่า
หลายคนอาจมองข้ามสาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงินนี้ แต่สไปรูลิน่าอัดแน่นไปด้วยโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย ช่วยเพิ่มพลังงาน ลดความเหนื่อยล้า และยังดีต่อกล้ามเนื้ออีกด้วย ผสมผงสไปรูลิน่าในสมูทตี้ น้ำผลไม้ หรือทานในรูปแบบเม็ดก็ได้เช่นกัน
5.โสมเกาหลี
โสมเกาหลีเป็นสมุนไพรที่ขึ้นชื่อ ในการช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนในร่างกาย เพิ่มความแข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจ ลดความเครียด และช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น
6.ชะเอมเทศ
ชะเอมเทศไม่ได้มีดีแค่ให้ความหวาน แต่ยังมีสรรพคุณช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนในต่อมหมวกไต ซึ่งเกี่ยวข้องกับการจัดการความเครียด เมื่อความเครียดลดลง ร่างกายก็จะรู้สึกมีพลังงานมากขึ้น ดื่มในรูปแบบชา หรือทานในรูปแบบแคปซูล ก็ให้ประโยชน์ได้เต็มที่
7.Beetroot Powder
บีทรูทไม่ใช่แค่ผักสีม่วง แต่เป็นไนตริกออกไซด์ธรรมชาติที่ช่วยให้หลอดเลือดขยาย เพิ่มการไหลเวียน และส่งออกซิเจนไปยังกล้ามได้ดีขึ้น คนที่ออกกำลังกายช่วงเช้าหรือบ่าย และไม่อยากเหนื่อยไว ต้องทานตัวนี้เลย!
8.ขมิ้นชัน
การอักเสบเรื้อรังในร่างกาย อาจเป็นสาเหตุหนึ่งของความเหนื่อยล้า ขมิ้นชันมีสารเคอร์คูมิน (Curcumin) ซึ่งมีคุณสมบัติในการต้านการอักเสบอย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อร่างกายลดการอักเสบลง ก็จะรู้สึกสดชื่นและมีพลังงานมากขึ้น ทานในรูปแบบแคปซูล ผง หรือนำไปปรุงอาหารได้
9.แมกนีเซียม
หลายคนอาจไม่รู้ว่าแมกนีเซียม เป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีบทบาทในกระบวนการสร้างพลังงานของร่างกาย ช่วยคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการอ่อนเพลีย และส่งเสริมการนอนหลับที่มีคุณภาพ การได้รับแมกนีเซียมอย่างเพียงพอ จึงช่วยให้รู้สึกสดชื่นตลอดวัน ทานในรูปแบบอาหารเสริม หรือแช่ตัวในน้ำเกลือเอปซอม (Epsom Salt) ซึ่งมีแมกนีเซียมสูง
บอกลาความอ่อนล้า แล้วเติมพลังความสดชื่นให้เต็มพิกัด ด้วย 9 อาหารเสริมธรรมชาติที่เราแนะนำ หนุ่ม ๆ ลองเลือกสรรให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ แล้วจะพบว่าการมีพลังงานเต็มเปี่ยมตลอดวันนั้น ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป!
อ่านเพิ่มเติม
