8 วิธีจัดการความเครียดในผู้ชาย ตัวการขัดขวางเรื่องเซ็กส์ให้สะดุด
ความเครียดเป็นปัญหาที่หลายคนต้องเผชิญในชีวิตประจำวัน และไม่ใช่แค่จะส่งผลต่อสุขภาพจิตเท่านั้น แต่ยังสามารถส่งผลกระทบโดยตรงต่อเรื่องเซ็กส์ของคุณผู้ชายได้อีกด้วย เมื่อคุณรู้สึกเครียด ความต้องการทางเพศอาจลดลง หรืออาจทำให้การแสดงออกในเรื่องบนเตียง ไม่เต็มที่เท่าที่ควร ดังนั้น การจัดการกับความเครียดให้ดี จะช่วยให้การมีเซ็กส์ของคุณดีขึ้น แนะนำหนุ่ม ๆ ลองมาเรียนรู้ 8 วิธีที่สามารถช่วยลดความเครียดและทำให้เซ็กส์ของคุณกลับมาดีขึ้น!
1.ออกกำลังกายเพิ่มระดับฮอร์โมน
การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาความเครียด เพราะช่วยเพิ่มระดับของฮอร์โมนแห่งความสุขอย่างเอนดอร์ฟินในร่างกาย อีกทั้งยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดและสุขภาพร่างกายโดยรวม การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย และพร้อมสำหรับการมีเพศสัมพันธ์
2.ฝึกหายใจลึกๆ และทำสมาธิ
การหายใจลึก ๆ และการฝึกสมาธิ เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาความเครียด การฝึกหายใจช้า ๆ จะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและช่วยลดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ ช่วยให้สมองของคุณมีสมาธิและลดอาการวิตกกังวลที่อาจส่งผลกระทบต่อการมีเซ็กส์ได้
3.พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับที่ดี มีความสำคัญต่อการฟื้นฟูทั้งร่างกายและจิตใจ หากคุณนอนไม่เพียงพอ อาจทำให้เกิดความเครียดสะสมและส่งผลต่อสมรรถภาพทางเพศ ดังนั้น การให้เวลากับการพักผ่อนและนอนหลับอย่างเพียงพอ เป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยฟื้นฟูพลังและลดความเครียดได้
4.สื่อสารกับคู่รัก
การพูดคุยเกี่ยวกับความเครียด และความรู้สึกของคุณกับสาวคนรัก เป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียด การเปิดใจและพูดคุย สามารถช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและเข้าใจซึ่งกันและกันได้ดีขึ้น เมื่อไม่มีความเครียดสะสมในใจ การมีเพศสัมพันธ์ก็จะเป็นเรื่องที่สนุกและเติมเต็มได้มากขึ้น
5.กำหนดเวลาในการผ่อนคลาย
เมื่อคุณรู้สึกเครียด การหาช่วงเวลาในการผ่อนคลาย เช่น การดูหนัง ฟังเพลง หรือการทำกิจกรรมที่ทำให้คุณรู้สึกสนุก จะช่วยให้คุณคลายความกังวลและลดความเครียดได้ เมื่อจิตใจผ่อนคลาย การมีเซ็กส์ก็จะเกิดขึ้นได้อย่างราบรื่นและจัดหนัก จัดเต็มกันเลยทีเดียว
6.รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
อาหารมีบทบาทสำคัญในการควบคุมความเครียด และส่งผลต่อสมรรถภาพทางเพศ อาหารที่มีสารอาหารเหมาะสม เช่น โอเมก้า 3, ธาตุเหล็ก และวิตามินบี จะช่วยให้ร่างกายมีพลังงานมากขึ้น และช่วยให้ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียดลดลงได้
7.พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป
การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก สามารถส่งผลกระทบต่อสมรรถภาพทางเพศของคุณผู้ชายได้ และทำให้คุณรู้สึกเครียดมากขึ้นในระยะยาว หากคุณต้องการลดความเครียดและมีสมรรถภาพทางเพศที่ดีขึ้น จึงควรหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ที่มากเกินไป
8.ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
หากคุณพบว่าความเครียด มีผลกระทบอย่างรุนแรงต่อชีวิตเซ็กส์ของคุณ และไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยวิธีแนะนำมาทั้งหมด การปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ เช่น จิตแพทย์หรือผู้ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพทางเพศโดยเฉพาะ จะช่วยให้คุณได้คำแนะนำที่เหมาะสมและสามารถจัดการกับความเครียดได้ดีขึ้น
ความเครียดไม่ควรเป็นอุปสรรคในการมีเพศสัมพันธ์ที่ดี การจัดการกับความเครียดและการดูแลสุขภาพจิตของคุณผู้ชาย สามารถช่วยฟื้นฟูสมรรถภาพทางเพศได้ หากคุณลองทำตามวิธีที่ได้กล่าวมาข้างต้น หนุ่ม ๆ จะพบว่าการมีเซ็กส์ที่ดีและมีความสุขสามารถเกิดขึ้นได้อย่างง่ายดาย และทำให้ความสัมพันธ์กับคนรักของคุณดีขึ้นอย่างชัดเจน
อ่านเพิ่มเติม
