เติมพลังด้วยโปรตีน! 7-11 มีเมนูโปรตีนสูงอะไรบ้าง?
ในยุคที่ชีวิตเร่งรีบ การหาอาหารที่มีประโยชน์และสะดวกสบายกลายเป็นสิ่งสำคัญ 7-Eleven จึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกยอดนิยมสำหรับคนยุคใหม่ที่ต้องการเติมพลังงานและสารอาหาร โดยเฉพาะ โปรตีน ที่จำเป็นต่อการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ รวมถึงช่วยให้อิ่มนานขึ้น วันนี้เราจะมาดูกันว่า ใน 7-Eleven มีเมนูโปรตีนสูงอะไรบ้างที่น่าสนใจและหาซื้อง่าย!
ทำไมโปรตีนถึงสำคัญ?
ก่อนจะไปดูเมนู เรามาทำความเข้าใจกันก่อนว่าทำไมโปรตีนถึงสำคัญต่อร่างกาย:
- สร้างและซ่อมแซม: โปรตีนเป็นองค์ประกอบหลักของกล้ามเนื้อ ผิวหนัง ผม เล็บ และอวัยวะต่างๆ
- ให้อิ่มนาน: ช่วยควบคุมความอยากอาหารและลดการกินจุกจิก
- ระบบภูมิคุ้มกัน: มีส่วนช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง
- พลังงาน: เป็นแหล่งพลังงานสำรองเมื่อร่างกายขาดคาร์โบไฮเดรตและไขมัน
7 เมนูโปรตีนสูงใน 7-Eleven ที่คุณไม่ควรพลาด!
สำหรับใครที่กำลังมองหาเมนูโปรตีนง่ายๆ ใน 7-Eleven ลองดูตัวเลือกเหล่านี้:
- ทำไมถึงดี: เป็นแหล่งโปรตีนบริสุทธิ์ที่มีไขมันต่ำมาก เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ มีหลากหลายรสชาติให้เลือก ทั้งแบบนุ่มและแบบรมควัน
- ปริมาณโปรตีน: ประมาณ 20-25 กรัมต่อชิ้น (ขึ้นอยู่กับขนาด)
- ทำไมถึงดี: เป็นโปรตีนสมบูรณ์ที่หาซื้อง่าย ราคาถูก และมีกรดอะมิโนครบถ้วน ทานได้ทุกเพศทุกวัย
- ปริมาณโปรตีน: ประมาณ 6-7 กรัมต่อฟอง
- ทำไมถึงดี: นอกจากโปรตีนแล้ว นมยังให้แคลเซียมสูง ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน ปัจจุบันมีนมโปรตีนสูงหลายแบรนด์ให้เลือก ซึ่งมีโปรตีนมากกว่านมปกติหลายเท่าตัว
- ปริมาณโปรตีน: นมปกติประมาณ 8 กรัมต่อแก้ว นมโปรตีนสูงอาจสูงถึง 20-25 กรัมต่อขวด
- ทำไมถึงดี: เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีจากปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ที่ดีต่อหัวใจและสมอง สามารถนำไปผสมกับสลัดหรือทานเปล่าๆ ได้
- ปริมาณโปรตีน: ประมาณ 20-25 กรัมต่อกระป๋อง (ขึ้นอยู่กับขนาด)
- ทำไมถึงดี: โปรตีนจากพืชที่ดีเยี่ยม เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ทานเนื้อสัตว์ หรือต้องการเพิ่มโปรตีนจากแหล่งอื่น เนื้อสัมผัสนุ่ม ทานง่าย
- ปริมาณโปรตีน: ประมาณ 5-10 กรัมต่อหลอด (ขึ้นอยู่กับขนาด)
- ทำไมถึงดี: ให้โปรตีนและโพรไบโอติกส์ที่ดีต่อระบบขับถ่าย โดยเฉพาะกรีกโยเกิร์ตที่มีโปรตีนสูงกว่าโยเกิร์ตธรรมดามาก และมีน้ำตาลน้อยกว่า
- ปริมาณโปรตีน: โยเกิร์ตปกติประมาณ 5-8 กรัม กรีกโยเกิร์ตอาจสูงถึง 15-20 กรัมต่อถ้วย
- ทำไมถึงดี: เป็นของว่างที่ให้โปรตีนและใยอาหารสูง ช่วยให้อิ่มนาน มีไขมันดีที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ควรเลือกแบบไม่ปรุงรสจัด
- ปริมาณโปรตีน: ประมาณ 5-10 กรัมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค (ขึ้นอยู่กับชนิด)
เคล็ดลับเพิ่มเติมในการเลือกซื้อ
- อ่านฉลากโภชนาการ: สังเกตปริมาณโปรตีน น้ำตาล และโซเดียม
- เลือกแบบไม่ปรุงรสจัด: หลีกเลี่ยงเมนูที่มีโซเดียมสูง
- ผสมผสาน: เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน ควรทานโปรตีนควบคู่ไปกับผักและผลไม้
การเติมโปรตีนให้ร่างกายเป็นเรื่องง่ายและทำได้ทุกที่ แม้ในวันที่เร่งรีบ 7-Eleven จึงเป็นอีกตัวช่วยที่ดีในการดูแลสุขภาพของคุณ ลองนำเมนูเหล่านี้ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันดูนะครับ!
คุณมีเมนูโปรตีนสูงใน 7-Eleven ที่เป็นเมนูโปรดบ้างไหม? หรืออยากให้แนะนำเมนูอะไรเพิ่มเติมอีกหรือเปล่า?