6 โรคฮิตสุดอันตรายของวัยทำงานประจำปี 2017
ขึ้นชื่อว่าอะไรฮิตๆ ปกติแล้วมักจะเป็นเรื่องดีๆ ที่หลายคนอยากทำตามกัน แต่สำหรับ “โรคฮิต” ที่เราจะกล่าวถึงต่อไปนี้ คงไม่มีใครอยากตามเทรนด์กับเขาแน่ๆ โดยเฉพาะวัยทำงานที่เป็นช่วงวัยหนึ่งที่มีความเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บมากที่สุด ไม่แพ้วัยชราเลยทีเดียว ในปี 2017 นี้วัยทำงานต้องประสบพบเจอกับโรคร้ายอะไรบ้าง และมีวิธีระวังโรคเหล่านั้นได้อย่างไร มาอ่านบทสรุป นี้กันค่ะ
6 โรคฮิตสุดอันตรายของวัยทำงานประจำปี 2017
สามารถเกิดขึ้นทั้งจากการเกิดอุบัติเหตุระหว่างการทำงาน หรือการดำเนินชีวิต บริเวณคอ ไหล่ หลัง เช่น ของหนักๆ หล่นใส่ หรือแบกของหนักๆ อยู่ตลอดเวลา แต่ส่วนใหญ่มักเกิดจากใช้ร่างกายหนักระหว่างทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ การนั่งก้มคอ หลังคอ เกร็งแขน หรือไหล่ จนเกิดอาการปวดคอ หลัง ไหล่ ปวดมากจนรู้สึกเหมือนมีไฟช็อต มีอาการชา และอวัยวะบางส่วนเริ่มอ่อนแรง
วิธีป้องกัน เปลี่ยนอิริยาบถระหว่างนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ รวมไปถึงการใช้สมาร์ทโฟน หรือแท็บเล็ต และ/หรือระหว่างขับรถยนต์ทางไกล ง่ายๆ คือ 1 ชั่วโมง ลุกขึ้นยืน 1 ครั้ง หรือหยุดพักรถเป็นระยะๆ เพื่อยืดกล้ามเนื้อบริเวณมือ แขน ไหล่ และหลัง ปรับโต๊ะ เก้าอี้ และจอคอมพิวเตอร์ให้ถูกกับสรีระของตัวเอง ให้นั่งทำงานอยู่ในท่าหลังตรง ข้อศอกตั้งฉากกับโต๊ะ และคีย์บอร์ด จอคอมพิวเตอร์อยู่ในระดับสายตาตรงๆ ไม่ต้องก้ม และเก้าอี้ต้องมีพนักพิง และที่พักแขน
อ่านต่อ
>> "หมอนรองกระดูกคอเสื่อม" โรคฮิตของคนทำงาน
>> 5 พฤติกรรมเสี่ยง “หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท”
>> ปวดแบบไหน สัญญาณอันตราย “หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท”
นอกจากโรคกระเพาะอาหารอักเสบที่เป็นโรคที่อยู่คู่กับวัยทำงานมาอย่างช้านานแล้ว ก็มีโรคกรดไหลย้อนนี่แหละที่มาแรงแซงทางโค้งในปี 2017 นี้ไม่แพ้กัน ในประเทศไทยพบว่าคนไทยวัยทำงานประสบปัญหาโรคกรดไหลย้อนกันมากขึ้น และมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เพราะกรดไหลย้อนมีสาเหตุมาจากการทานอาหารดึก แล้วเข้านอนเลย จนเกิดความดันในช่องท้องมาก และเกิดอาการกรดอาจไหลย้อนได้ ความเครียดที่มีมากขึ้น ส่งผลให้กระเพาะอาหารหลั่งกรดออกมามากขึ้น รวมไปถึงการทานอาหารที่มีไขมันสูง และขาดการออกกำลังกายที่มากเพียงพอ จนสุดท้ายกรดไหลย้อนขึ้นมาจนทำให้แสบร้อนกลางอก อาหารไม่ย่อย คลื่นไส้อาเจียน หรือไหลเข้าไปทำลายกล่องเสียงได้
วิธีป้องกัน ทานอาหารให้ตรงเวลา อย่าทานเกินพอดี ลดการทานของทอดของมัน ออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ และลดการดื่มแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม และสูบบุหรี่
อ่านต่อ >> "กรดไหลย้อน" ปัญหาร้อนอกของคนวัยทำงาน
โรคยอดฮิตของวัยทำงานเพศหญิง ที่เราจะต้องพบว่ามีคนรอบข้างเข้ารับการผ่าตัดเอาซีสต์ออก มีทั้งซีสต์ที่เป็นถุงน้ำ เดอร์มอยด์ ซีสต์ และที่เป็นช็อกโกแลตซีสต์ โดยซีสต์เหล่านี้ถือว่าเป็นเนื้องอกชนิดหนึ่ง ตามปกติแล้วหากตรวจพบก่อน และเข้ารับการผ่าตัดออก ก็จะไม่เป็นอันตรายอะไรต่อร่างกาย แต่หากพบหลังจากซีสต์อักเสบจนแตกแล้ว อาจมีความเสี่ยงติดเชื้อในกระแสเลือด เป็นอันตรายต่อร่างกายมากขึ้น
วิธีป้องกัน สาเหตุของการเกิดซีสต์ไม่สามารถระบุได้ชัดเจนนัก ดังนั้นวิธีป้องกันจึงไม่สามารถระบุได้ชัดเจนเช่นกัน แต่หากจะพยายามลดความเสี่ยง ควรเลือกทานผักผลไม้ให้มากขึ้น ลดของมันของทอดไหม้เกรียม อาหารกระป๋อง และเลือกใช้ชีวิตอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่ดี ไม่มีมลพิษ นอกจากนี้ควรสังเกตอาการปวดท้องของตัวเอง ว่าเคยปวดท้องอย่างไร้สาเหตุบริเวณท้องด้านซ้าย/ขวาล่าง ปวดเป็นๆ หายๆ อยู่หลายครั้งหรือไม่ ถ้าใช่ควรรีบไปตรวจเพื่อหาทางรักษาก่อนก้อนซีสต์อักเสบ
อ่านต่อ
>> รู้ไว้ จะได้ไม่เป็น "ซีสต์ที่รังไข่"
>> ภัยอันตราย “ช็อกโกแลตซีสต์” ผู้หญิงเสี่ยงทุกคน ทุกวัย
อีกหนึ่งโรคที่อันตราย และหลายๆ คนไม่เคยทราบมาก่อนว่าตัวเองเป็นโรคนี้จนเกือบเอาชีวิตไม่รอด นอกจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ทำงานหักโหม เหนื่อยล้า มีความเครียดสะสม จนทำให้ไม่มีเวลาออกกำลังกาย และทานอาหารดีๆ มีประโยชน์แล้ว ความประมาทที่คิดว่าตัวเองแข็งแรงดี ออกกำลังกายเป็นประจำ ยังไงก็ไม่เป็นโรค ก็อาจนำไปสู่ภาวะหัวใจวายเฉียบพลันได้เช่นกัน เพราะการตรวจสุขภาพปกติอาจไม่สามารถตรวจพบโรคนี้ได้
วิธีป้องกัน นอกจากการออกกำลังกายเป็นประจำแล้ว ควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ ทานผักผลไม้ ลดของมัน ของทอด ของหวาน หากมีอาการแน่นหน้าอกขณะออกกำลังกาย เดินขึ้นบันได วิ่ง หรือใช้แรงหนักๆ ควรรีบพบแพทย์เพื่อตรวจหัวใจโดยละเอียด
ภัยร้ายที่พร้อมจะคุกคามวัยทำงานทุกคนที่อยู่ในภาวะอ้วน เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง และ/หรือดื่มสุราเป็นประจำ แรกๆ ผู้ป่วยจะไม่แสดงอาการใดๆ เลยทำให้ชะล่าใจ ไม่ระวังตัว และยังทานอาหารไขมันสูง แป้งและน้ำตาลสูงต่อไป จนกระทั่งเริ่มมีอาการเบื่ออาหาร ท้องอืดท้องเฟ้อ แน่นท้อง อาหารไม่ย่อย และอาจเสี่ยงตับแข็งได้ในที่สุด
วิธีป้องกัน ทานผักผลไม้ให้มากขึ้น ลดของทอดของมันของหวาน ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติอยู่เสมอ
อ่านต่อ
>> "ไขมันพอกตับ" ภัยเงียบของทุกเพศทุกวัย เสี่ยงเป็นมะเร็งตับ-เสียชีวิต
>> พฤติกรรมเสี่ยง “ไขมันพอกตับ” ภัยเงียบที่กว่าจะรู้ตัวก็อาจสายเกินไป
>> ไขมันพอกตับ ต้องลดไขมันหรือคาร์โบไฮเดรต?
โรคที่คนไทยคุ้นเคยกันมาอย่างช้านาน แต่ก็มักพบอยู่เรื่อยๆ และมีแววว่าจะพบในอายุที่น้อยลงเรื่อยๆ เช่นกัน สาเหตุมาจากอาหารการกินที่เป็นเนื้อสัตว์ติดมัน แป้ง น้ำตาล และทานผักผลไม้ และน้ำน้อย จนทำให้มีอาการท้องผูกบ่อยๆ ขับถ่ายไม่เป็นเวลา รวมไปถึงการนั่งอยู่บนโถสุขภัณฑ์นานๆ ก็ทำให้เกิดแรงดันที่ปากทวารหนักเพิ่มขึ้นด้วย
วิธีป้องกัน ทานผักผลไม้ และน้ำเปล่าให้มากขึ้น ไม่นั่งบนโถสุขภัณฑ์นานเกินไป และออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นได้
