เปิดเทคนิคนอนหลับแบบทหาร หลับภายใน "2 นาที" มีคนลองมาให้แล้ว ได้ผลจริง!

15/12/2024 (18:05 น.)

เปิดเทคนิคการหลับแบบทหาร ช่วยให้คนหลับภายในเวลาเพียง 2 นาที ผู้เชี่ยวชาญทดลองแล้ว ได้ผลกับคนถึง 96%

เว็บไซต์ LADbible ได้เผยแพร่เทคนิคการนอนหลับของทหาร ที่จะช่วยให้สามารถนอนหลับได้ภายในเวลา 2 นาที ซึ่งก็มีผู้เชี่ยวชาญสนับสนุนแนวคิดนี้ เพราะนอกจะสามารถลองทำตามได้ง่ายแล้ว ยังเชื่อว่ามีประสิทธิผลมาก

โดย จัสติน ออกัสติน ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายบำบัดและครูสอนฟิตเนส อีกทั้งยังเป็นอินฟลูเอนเซอร์ด้านการออกกำลังกาย เผยว่า วิธีหลับแบบทหาร สามารถพาคุณเข้าสู่ห้วงนิทราได้ในเวลาเพียง 2 นาที และได้ผลกับคนถึง 96%

เขาอธิบายใน TikTok ว่าเป็น “เทคนิคเพื่อหลับใน 2 นาที” แต่เตือนว่าเทคนิคนี้ต้องใช้เวลาฝึกประมาณ 6 เดือน เพื่อให้เห็นผลเต็มที่

 

วิธีหลับแบบทหารคืออะไร?

ผู้เชี่ยวชาญ เผยว่า วิธีนี้พัฒนาโดยกองทัพสหรัฐฯ เพื่อช่วยนักบินรบที่ต้องใช้ประสาทสัมผัสอย่างเต็มร้อย และผู้ที่อยู่ในสถานการณ์สู้รบที่ต้องหลับได้แม้ในสภาพที่มีเสียงดังและความเครียดสูง เช่น บนสนามรบ เพื่อฟื้นฟูร่างกายและจิตใจ

เทคนิคนี้ถูกเปิดเผยสู่สาธารณะครั้งแรกในหนังสือ Relax and Win: Championship Performance ปี 1981 เขียนโดย ลอยด์ บัด วินเทอร์ โค้ชกรีฑาชาวอเมริกัน 

วินเทอร์หวังว่าวิธีนี้จะช่วยฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บได้เร็วขึ้น และเพิ่มประสิทธิภาพโดยรวมของเขา

วิธีฝึกหลับแบบทหาร

เริ่มต้นด้วยการจัดร่างกายให้อยู่ในท่าที่สบายที่สุด จากนั้นโฟกัสที่การหายใจของคุณ แล้วค่อยๆ ผ่อนคลายร่างกายทั้งหมดจนกระทั่งรู้สึกสงบ เริ่มจากผ่อนคลายบริเวณหนังศีรษะ ไล่ลงมาที่หน้าผากและกล้ามเนื้อบนใบหน้าอย่างเป็นลำดับ

ผ่อนคลายร่างกายให้ทั่วถึง ปล่อยแขนทั้งสองข้างลงข้างลำตัว และจินตนาการถึงความอบอุ่นที่แผ่จากศีรษะไปยังปลายนิ้วมือ จากนั้นเลื่อนมาที่หน้าอก หายใจเข้าลึกๆ เพื่อช่วยให้ผ่อนคลาย ต่อด้วยท้อง ต้นขา ขา และเท้า จินตนาการถึงความอบอุ่นที่ไหลจากหัวใจลงไปจนถึงปลายเท้า

เทคนิคนี้ยังไม่จบแค่นั้น คุณต้องปลดปล่อยจิตใจจากความเครียดด้วย ลองนึกภาพตัวเองอยู่ในสถานที่สงบ เช่น นอนบนเรือแคนูที่ลอยอยู่กลางทะเลสาบใสสงบ หรือพักผ่อนในเปลญวนในห้องมืด

หากจิตใจเริ่มฟุ้งซ่าน ให้พูดกับตัวเองว่า “อย่าคิด” ซ้ำๆ เป็นเวลา 10 วินาที หลังจากนั้นร่างกายของคุณก็จะได้เข้าสู่โหมดการพักผ่อนในที่สุด