ศัลยแพทย์หัวใจ ประสบการณ์ 25 ปี เผย 4 สิ่งที่ตัวเองยังหลีกเลี่ยง รวมถึงน้ำยาบ้วนปาก

12/01/2025 (01:27 น.)

ศัลยแพทย์หัวใจ ผู้มีประสบการณ์กว่า 25 ปี เผย 4 สิ่งที่เขาหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาด รวมถึงน้ำยาบ้วนปาก

ดร.เจเรมี ลอนดอน ศัลยแพทย์หัวใจ ผู้มีประสบการณ์กว่า 25 ปี ซึ่งเคยรักษาผู้ป่วยนับพันรายตลอดอาชีพ ได้สั่งสมความรู้ล้ำค่ามากมายเกี่ยวกับร่างกายมนุษย์ แม้หลายคนทราบดีว่าการใช้ชีวิตบางอย่างเชื่อมโยงกับโรคเรื้อรัง แต่แพทย์ผู้นี้เชื่อว่าหลายคนยังไม่รู้ว่า สิ่งที่เราใช้ในชีวิตประจำวันก็ส่งผลต่อสุขภาพได้เช่นกัน

ผู้เชี่ยวชาญชาวอเมริกันเผยประสบการณ์การทำงาน ซึ่งทำให้เขาตระหนักถึงความสำคัญของการใส่ใจสิ่งที่เรานำเข้าสู่ร่างกาย การตัดสินใจที่ผิดพลาดอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้

ในวิดีโอล่าสุดบนช่อง YouTube ของเขา (@drjeremylondon) ดร.เจเรมี ลอนดอน ได้เปิดเผย 4 สิ่งที่เขาหลีกเลี่ยงเพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรง

การสูบบุหรี่

แม้จะดูชัดเจนว่าศัลยแพทย์หัวใจคงไม่แนะนำให้สูบบุหรี่ แต่คำเตือนจาก ดร.เจเรมี ลอนดอน อาจทำให้คุณตระหนักถึงผลเสียอย่างลึกซึ้ง

ไม่ว่าคุณจะสูบบุหรี่แบบดั้งเดิมหรือใช้บุหรี่ไฟฟ้า คุณกำลังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ มะเร็ง โรคปอด และปัญหาสุขภาพอื่น ๆ

ดร.ลอนดอน กล่าวว่า การสูบบุหรี่คือ "สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่คุณสามารถทำกับตัวเองได้" เพราะมันทำลายเยื่อบุหลอดเลือดโดยตรง เพิ่มความเสี่ยงของหลอดเลือดอุดตัน และเป็นสาเหตุของมะเร็ง

ในสหราชอาณาจักร การสูบบุหรี่ยังคงเป็นสาเหตุหลักของโรคและการเสียชีวิตที่สามารถป้องกันได้

น้ำยาบ้วนปาก

แม้การใช้น้ำยาบ้วนปากอาจดูไร้พิษภัย แต่มีงานวิจัยชี้ว่าน้ำยาบ้วนปากบางชนิด โดยเฉพาะที่มีส่วนผสมของสารต้านแบคทีเรีย อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพช่องปาก และกระทบต่อสุขภาพในส่วนอื่นของร่างกาย

ดร.เจเรมี ลอนดอน อธิบายว่า น้ำยาบ้วนปากสามารถกำจัดทั้งแบคทีเรียที่เป็นอันตรายและแบคทีเรียที่มีประโยชน์ในปาก ซึ่งส่งผลให้สมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ถูกรบกวน

"โดยเฉพาะน้ำยาบ้วนปากที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์" เขากล่าว "ไมโครไบโอมในลำไส้ หรือแบคทีเรียดีในร่างกายเรา เริ่มต้นที่ปาก หากแบคทีเรียนี้ถูกทำลาย สมดุลในลำไส้ของคุณอาจเสียได้"

อาหารแปรรูป

คุณจะไม่มีวันเป็นคนที่มีสุขภาพดีได้หากดำรงชีวิตอยู่ด้วยอาหารแปรรูปตลอดเวลา ซึ่ง ดร.เจเรมี ลอนดอน ต้องการเตือนให้ทุกคนตระหนักว่าการรับประทานอาหารที่ดีคือกุญแจสำคัญสู่สุขภาพที่ดี

แม้จะเป็นตัวเลือกที่ง่ายและรวดเร็ว แต่อาหารแปรรูปเหล่านี้จะส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว และระบบบริการสุขภาพแห่งชาติ (NHS) ยังเตือนว่า การบริโภคอาหารเหล่านี้ในปริมาณมากเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน เบาหวานชนิดที่ 2 โรคหัวใจ และมะเร็งลำไส้

"จำกัดหรือเลี่ยงอาหารแปรรูปในชีวิตประจำวัน" ดร.ลอนดอนกล่าว

"คุณเป็นสิ่งที่คุณกินจริง ๆ โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตที่คุณบริโภคให้พลังงานและเป็นส่วนประกอบสำคัญของทุกเซลล์ในร่างกาย"

แอลกอฮอล์

ดร.ลอนดอน แนะนำว่า ควรหยุดดื่มแอลกอฮอล์ แม้บางคนอาจคิดว่าไวน์แก้วหนึ่งในตอนกลางคืนดีต่อสุขภาพ แต่ ดร.ลอนดอน ไม่มั่นใจนัก เพราะแม้ในปริมาณเล็กน้อยก็เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ

"ขอโทษที่ต้องบอก แต่มันยังมีคำถามเกี่ยวกับการดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลาง" เขากล่าวในคลิป "มันเป็นพิษต่อทุกเซลล์ในร่างกายของคุณ"

"สำหรับตัวผมเอง การเลิกดื่มแอลกอฮอล์ถือเป็นหนึ่งในการตัดสินใจที่เปลี่ยนแปลงชีวิตที่สุดที่ผมทำในฐานะผู้ใหญ่"

ชาวเน็ตหลายคนเข้ามาแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับคำแนะนำของ ดร.ลอนดอน หลายคนรู้สึกประหลาดใจที่น้ำยาบ้วนปากติดอยู่ในลิสต์ด้วย อาทิ "ผมไม่รู้มาก่อนว่ามีน้ำยาบ้วนปากที่มีแอลกอฮอล์ ขอบคุณครับคุณหมอ", "มันเป็นความจริงทั้งหมด หลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้", "เพิ่งทิ้งน้ำยาบ้วนปากไป และเริ่มใส่ใจเรื่องการรับประทานอาหารมากขึ้น", "ในฐานะผู้ป่วยโรคหัวใจ ผมเห็นด้วยกับข้อความนี้" และ "สิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่ผมเรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยง ทำเพื่อตัวคุณเอง โดยเฉพาะถ้าคุณยังอายุน้อย และเข้าใจว่าจริง ๆ แล้วสุขภาพคือสิ่งที่สำคัญที่สุด"