หมอมัดรวมมาตอบให้แล้ว "5 สิ่งที่ไม่ควรทำหลังมื้ออาหาร" ความจริงเบื้องหลังคืออะไร

15/01/2025 (13:05 น.)

หมอไขข้อสงสัย ความเชื่อ "5 สิ่งที่ห้ามทำหลังมื้ออาหาร" ที่แพร่หลายในอินเทอร์เน็ต ความจริงคือแบบนี้ สั้นๆ แต่กระจ่างเลย 

คนในยุคปัจจุบันต้องเผชิญกับชีวิตที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะได้นั่งกินอาหารแบบสบายๆ นอกจากนี้ ในอินเตอร์เน็ตยังมีการแชร์ ข้อควรระวังมากมายที่ต้องปฏิบัติตามหลังมื้ออาหาร

โดย เจิ้ง หงจือ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหาร ได้ออกมาอธิบายข้อเท็จจริง เกี่ยวกับ "5 สิ่งที่ห้ามทำหลังมื้ออาหาร" ที่แพร่หลายในอินเทอร์เน็ต ว่าอะไรจริง หรือไม่จริง พร้อมแนะนำสิ่งที่ควรทำหลังมื้ออาหาร

1. ห้ามออกกำลังกายหนักหลังกินอาหาร?

A: ใช่ครับ การออกกำลังกายหนักหลังกินอาหารจะทำให้เลือดไหลไปที่กล้ามเนื้อ และส่งผลกระทบต่อการย่อยอาหาร ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนักภายใน 1 ชั่วโมงหลังกินอาหาร

2. ห้ามนอนหลับทันทีหลังกินอาหาร?

A: การนอนหลับทันทีหลังกินอาหารจะส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้ และขัดขวางการย่อยและดูดซึมอาหาร ควรรอประมาณ 1-2 ชั่วโมงก่อนนอน

3. ห้ามดื่มน้ำเย็นหลังอาหาร?

A: การดื่มน้ำเย็นหลังอาหารจะทำให้กระเพาะอาหารได้รับผลกระทบจากอุณหภูมิที่แตกต่างกัน ควรรอให้เวลาผ่านไปสักพักก่อนดื่ม

4. ห้ามกินผลไม้ทันทีหลังอาหาร?

A: ความจริงแล้ว ข้อนี้ไม่เป็นความจริง ผลไม้สามารถกินได้ทั้งก่อนและหลังอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่มีผลกระทบต่อร่างกาย

5. ห้ามดื่มชา?

A: เนื่องจากชาในใบมีกรดแทนนิกที่มีปริมาณสูง การดื่มชาทันทีหลังอาหารจะส่งผลกระทบต่อการย่อยอาหาร ควรรอประมาณครึ่งชั่วโมงก่อนดื่มชา