ผู้เชี่ยวชาญเตือน 2 กิจกรรม ที่หลายล้านคนชอบทำ "ขณะนั่ง" เพิ่มเสี่ยงสมองเสื่อมไม่รู้ตัว!

 นักวิจัยเตือนว่ามีกิจกรรม 2 ประเภท ที่คนหลายล้านคนทำขณะนั่ง อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคสมองเสื่อม พร้อมแนะสิ่งที่ทำแล้วดีต่อสมอง!

หลายคนทราบดีว่าการนั่งนานเกินไปสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ ได้ เช่น เบาหวาน และโรคสมองเสื่อม แต่ในงานวิจัยใหม่ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเซาธ์ออสเตรเลีย พบว่ามีกิจกรรมบางประเภทที่สามารถช่วยปกป้องสมองจากความเสื่อมที่เกี่ยวกับอายุได้ แม้จะเป็นกิจกรรมที่ทำในขณะนั่ง

นักวิจัยได้จัดอันดับกิจกรรมต่างๆ ที่ทำขณะนั่งลงในลำดับ "hierarchy" โดยพบว่ากิจกรรมที่กระตุ้นจิตใจหรือสังคม เช่น การอ่านหนังสือ ฟังเพลง สวดมนต์ ทำงานฝีมือ เล่นเครื่องดนตรี หรือพูดคุยกับผู้อื่น มีผลดีต่อสมอง ช่วยเพิ่มความจำและความสามารถในการคิด ซึ่งสามารถป้องกันภาวะสมองเสื่อมในวัยชราได้

ในขณะเดียวกัน การดูทีวีและเล่นวิดีโอเกมนั้น "ไม่ดีต่อสมอง" เนื่องจากการดูทีวีเป็นเวลานานอาจทำให้มี Gray matter ในสมองน้อยลง ซึ่งเป็นส่วนที่สำคัญสำหรับการคิด การตัดสินใจ และการทำงานด้านสมองอื่นๆ

การศึกษาครั้งนี้ประเมินพฤติกรรมการใช้ชีวิตในช่วง 24 ชั่วโมง ของผู้คนอายุ 60 ปีขึ้นไป จำนวน 397 คน และทดสอบความสามารถในการคิดของพวกเขาผ่านการทดสอบที่ใช้เพื่อตรวจหาสัญญาณของโรคสมองเสื่อม หรือสุขภาพสมองที่ลดลง

ผลการวิจัยพบว่า ผู้ที่ใช้เวลาในการทำกิจกรรมที่กระตุ้นสมองมากกว่า เช่น การอ่านหนังสือ หรือการพูดคุยกับเพื่อน จะทำคะแนนได้ดีขึ้นในการทดสอบทางสมอง

นักวิจัยแนะนำให้ผู้สูงอายุสลับกิจกรรมที่ทำอยู่กับกิจกรรมที่กระตุ้นสมอง แม้จะเป็นเวลาแค่ 5 นาที เพื่อช่วยเสริมสร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพสมอง ดังนั้น หากคุณมีเวลาในการดูภาพยนตร์ยาวๆ ลองหยุดพักด้วยกิจกรรมที่ช่วยกระตุ้นสมอง เช่น การอ่านหนังสือ หรือทำกิจกรรมที่ต้องขยับร่างกายบ้าง จะช่วยให้สมองของคุณแข็งแรงขึ้น

การศึกษานี้ยังมีความสอดคล้องกับงานวิจัยก่อนหน้านี้ ที่พบว่าการดูทีวีเป็นเวลานานอาจทำให้ความจำและการเรียนรู้ลดลง

• ข่าวดีสายดื่ม! นักวิทย์ฯ ยกย่อง 3 น้ำเมา ดีต่อสุขภาพ แถมมี 2 ชนิดที่ "ไม่อ้วน" คุมน้ำหนักได้
• รู้ให้ทัน! กูรูเซ็กซ์ เตือน 5 สิ่งบนเตียง ลางบอกเหตุ "แฟนมีชู้" ไม่ใช่แค่กลิ่นแปลก-ท่าทางใหม่