ส่องเคล็ดลับนางเอกดัง "ดาโกต้า จอห์นสัน" เลือก 2 เมนูนี้เป็นมื้อเช้า ที่ไทยมีครบ

03/03/2025 (23:36 น.)

มื้อเช้าแสนง่ายด้วยวัตถุดิบหาง่ายในครัว คือเคล็ดลับที่ช่วยให้ ดาโกต้า จอห์นสัน วัย 36 ปี นางเอกหนัง "50 Shades of Grey" คงความหุ่นสวยและผิวอ่อนเยาว์

ดาโกต้า จอห์นสัน (Dakota Johnson) วัย 36 ปี เป็นลูกสาวของสองนักแสดงดังแห่งฮอลลีวูด เมลานี กริฟฟิธ และ ดอน จอห์นสัน หลังจบมัธยม เธอก้าวเข้าสู่วงการแสดงอย่างจริงจัง และในปี 2014 เธอเป็นที่จับตามองเมื่อได้รับบทนำในภาพยนตร์ 18+ ที่ดัดแปลงจากนิยายขายดี Fifty Shades of Grey

ดาโกต้า ร่วมแสดงครบทั้งสามภาคของเรื่องนี้ และก้าวขึ้นเป็นดาวรุ่งแห่งฮอลลีวูด แม้ปัจจุบันจะเข้าใกล้วัย 40 แต่เธอยังคงสะกดทุกสายตาด้วยรูปร่างสุดเซ็กซี่และผิวพรรณเปล่งปลั่ง

นี่คือ 2 เมนูมื้อเช้าที่ช่วยให้เธอคงเสน่ห์ไม่เสื่อมคลาย

เคล็ดลับหนึ่งที่ช่วยให้เธอคงความสวยเปล่งประกาย คือมื้อเช้าแสนง่ายแต่เปี่ยมคุณค่าทางโภชนาการ ด้วยไข่และข้าวโอ๊ต คู่หูอาหารนี้ไม่เพียงเติมพลังให้วันใหม่ แต่ยังมอบประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายให้กับนักแสดงสาว

1. ไข่

ไข่เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารและมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาอย่างยาวนาน ตามข้อมูลจากนิตยสาร Healthline ไข่หนึ่งฟองให้พลังงานประมาณ 77 แคลอรี มีโปรตีนคุณภาพสูง 6 กรัม และไขมันดี 5 กรัม

นอกจากนี้ ไข่ยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำคัญ เช่น วิตามิน B12 วิตามิน A ซีลีเนียม และโคลีน ซึ่งโคลีนมีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของสมองและสุขภาพหัวใจ

ไข่ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอย่างลูทีนและซีแซนทีน ที่ช่วยปกป้องดวงตาจากโรคความเสื่อมตามวัย ด้าน นักโภชนาการ โจ วิลเลียมส์ จากสหราชอาณาจักร กล่าวว่า โปรตีนในไข่ช่วยให้อิ่มนานกว่าคาร์โบไฮเดรตหรือไขมัน ทั้งนี้ งานวิจัยยังพบว่ามื้อเช้าที่มีไข่ช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีกว่ามื้อที่มีแคลอรีเท่ากัน และยังช่วยควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

2. ข้าวโอ๊ต: อาหารทองคำเพื่อสุขภาพ

ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและใยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะเบต้า-กลูแคน ซึ่งเป็นใยอาหารชนิดละลายน้ำที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด Healthline ระบุว่า เบต้า-กลูแคนในข้าวโอ๊ตช่วยลดระดับ LDL (คอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี) และส่งเสริมสุขภาพหัวใจ

นอกจากนี้ ข้าวโอ๊ตยังอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำคัญ เช่น ธาตุเหล็ก โฟเลต วิตามิน A และ B6 รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องร่างกายจากความเสื่อมของเซลล์

แคธลีน เอ็ม. เซลแมน อดีตผู้อำนวยการฝ่ายโภชนาการของ WebMD กล่าวว่า ใยอาหารในข้าวโอ๊ตช่วยส่งเสริมการย่อยอาหาร เพิ่มความอิ่ม และมีบทบาทสำคัญในการควบคุมน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ

นักโภชนาการ โรโมนา บราแกนซา ซึ่งเคยร่วมงานกับ ดาโกต้า จอห์นสัน แนะนำว่า มื้อเช้าที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอย่างข้าวโอ๊ตควบคู่กับไข่ต้ม เป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมในการเติมพลังและสารอาหารให้ร่างกาย พร้อมช่วยควบคุมน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ

เคล็ดลับความงามและสุขภาพของ ดาโกต้า จอห์นสัน ผ่านมื้อเช้าเรียบง่ายด้วยไข่และข้าวโอ๊ต เป็นข้อพิสูจน์ถึงความสำคัญของการเลือกอาหารที่เหมาะสม ไม่เพียงให้คุณค่าทางโภชนาการ แต่ยังช่วยรักษาหุ่นสวยและผิวพรรณสดใส