หมอมาอธิบาย "กินปุ๊บ ถ่ายปั๊บ" เกิดอะไรขึ้นกับลำไส้ เป็นบ่อยๆ อันตรายไหม?

25/03/2025 (23:03 น.)

หมอมาอธิบายให้หายสงสัย "กินปุ๊บ ถ่ายปั๊บ" เกิดอะไรขึ้นกับลำไส้ เป็นบ่อยๆ อันตรายกับสุขภาพไหม?

แพทย์เผยว่าหลายคนเคยมีประสบการณ์ที่เพิ่งกินอาหารเสร็จ หรือแค่ดื่มกาแฟเพียงแก้วเดียวก็รู้สึกอยากเข้าห้องน้ำทันที บางคนกินอาหารที่มีไขมันเล็กน้อยก็ขับถ่ายคล่องขึ้นมาก เรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ แต่เป็นกลไกทางธรรมชาติของลำไส้ที่เรียกว่า "รีเฟล็กซ์กระเพาะ-ลำไส้ใหญ่" (Gastrocolic Reflex)

ทำไมถึงเป็นแบบนี้?

ดร.เฉิน เจี๋ยเหวิน แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อและเมตาบอลิซึม อธิบายว่า เมื่ออาหารเข้าสู่กระเพาะอาหาร สมองจะส่งสัญญาณไปยังลำไส้ว่า "รีบเคลียร์ของเก่า เพื่อเตรียมรับของใหม่!" ทำให้ลำไส้เกิดการบีบตัวมากขึ้น และดันของเสียที่อยู่ในลำไส้ใหญ่ออกไป ส่งผลให้เกิดความรู้สึกอยากขับถ่าย

อาหาร 4 ประเภท ที่กระตุ้นให้ลำไส้ทำงานไวขึ้น

กาแฟ – มีสารที่กระตุ้นการทำงานของลำไส้

อาหารที่มีไขมัน – ช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ราบรื่นขึ้น

เครื่องดื่มอุ่นๆ – เช่น น้ำอุ่น หรือชาอุ่นๆ สามารถช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร

อาหารที่มีไฟเบอร์สูง – เช่น ผัก ผลไม้ และธัญพืช ช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติ

จะใช้ประโยชน์จากกลไกนี้เพื่อสุขภาพลำไส้ได้อย่างไร?

• กินอาหารเช้าให้ตรงเวลา – เพื่อสร้างนิสัยขับถ่ายที่เป็นระบบ

• บริโภคไขมันดี – เช่น น้ำมันมะกอก น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ หรืออะโวคาโด ช่วยหล่อลื่นลำไส้

• ดื่มน้ำอุ่นหรือกาแฟในตอนเช้า – เพื่อกระตุ้นการทำงานของลำไส้ (แต่ถ้ากาแฟทำให้ถ่ายเร็วเกินไป อาจต้องปรับปริมาณ)

• กินอาหารที่มีไฟเบอร์สูง – เพื่อให้จุลินทรีย์ในลำไส้ทำงานได้ดี

ข้อควรระวัง

หากพบว่าพฤติกรรมการขับถ่ายเปลี่ยนแปลงไปอย่างฉับพลัน เช่น ท้องเสียทุกครั้งหลังรับประทานอาหาร หรือมีอาการท้องผูกรุนแรง ควรรีบพบแพทย์เพื่อตรวจเช็กสุขภาพลำไส้ เพราะอาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาสุขภาพได้

"การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ ของร่างกาย อาจเป็นสัญญาณเตือนสุขภาพที่ไม่ควรมองข้าม!"