.jpg)
หมอแนะนำเอง ผู้สูงอายุควร "เล่นไพ่" ยิ่งเล่นยิ่งดี ลดความเสี่ยง "โรคที่ลูกหลานกลัว"
หมอแนะนำเอง ผู้สูงอายุควร "เล่นไพ่" ยิ่งเล่นยิ่งดี ลดความเสี่ยง “อัลไซเมอร์”
แม้อายุจะเพิ่มขึ้นทุกปี แต่สมองของเรายังฝึกให้สดใสได้เสมอ โดยเฉพาะ “การเล่นไพ่” ที่ล่าสุดหลายงานวิจัยทั่วโลกยืนยันว่าเป็นกิจกรรมที่ช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม หรือโรคอัลไซเมอร์ในผู้สูงวัยได้จริง!
หมอหลายท่านแนะนำว่า “การเล่นไพ่” ถือเป็นหนึ่งในกิจกรรมฝึกสมองที่ง่าย สนุก และปลอดภัยที่สุดสำหรับผู้สูงอายุ
เล่นไพ่ทุกวัน สมองไบรท์ ไม่หลงลืมง่าย
ผลวิจัยขนาดใหญ่จากประเทศจีนที่มีผู้เข้าร่วมมากกว่า 11,000 คน พบว่า ผู้สูงอายุที่เล่นไพ่หรือเล่นบอร์ดเกม แม้แต่ "ไพ่นกกระจอก" เกือบทุกวัน มีอัตราเกิดภาวะสมองเสื่อมต่ำกว่าคนที่ไม่เล่นหรือเล่นนานๆ ครั้งอย่างเห็นได้ชัด โดยกลุ่มที่เล่นไพ่ประจำมีอัตราเสี่ยงเพียง 6.7 ต่อ 1,000 คน/ปี เทียบกับ 16.4 ต่อ 1,000 คน/ปี ในกลุ่มที่ไม่เล่นเลย
งานทดลองก็ยืนยัน เล่นไพ่แล้ว "สมองดีขึ้น"
อีกหนึ่งงานศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร International Academic Research Journal ได้ทดลองให้กลุ่มผู้สูงวัยที่มีความเสี่ยงเป็นอัลไซเมอร์ เล่นไพ่ Solitaire วันละ 3 เกม สัปดาห์ละ 2 ครั้ง เป็นเวลา 8 สัปดาห์ พบว่าความสามารถด้านการมองพื้นที่ ความจำ การใช้ภาษา และสมาธิดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้เล่นเลย
เล่นไพ่ = ฝึกสมอง + ฝึกสังคม
การเล่นไพ่ไม่ได้มีดีแค่ฝึกสมองเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผู้สูงอายุได้มีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่นๆ ไม่โดดเดี่ยว ไม่เหงา ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าและสมองเสื่อมตามมาอีกด้วย
นอกจากนี้ การวิเคราะห์ข้อมูลเชิงสถิติโดยรวมจากงานวิจัยกว่า 10 ชิ้นทั่วโลก ยังชี้ว่า คนที่มีกิจกรรมฝึกสมองสม่ำเสมอ เช่น เล่นไพ่ เล่นหมากรุก หรือเล่นเกมปริศนา จะมีความเสี่ยงในการเป็นโรคสมองเสื่อมลดลงถึง 9–11%
หมอหลายคนแนะนำ “เล่นไพ่เป็นกิจวัตร” เพื่อสมองที่แข็งแรง
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผู้สูงอายุจากหลายประเทศ แนะนำว่า การเล่นไพ่ หรือกิจกรรมที่กระตุ้นการคิดวิเคราะห์นั้นช่วยเพิ่ม “cognitive reserve” หรือ “พลังสำรองของสมอง” ซึ่งช่วยชะลออาการหลงลืมและลดความเสื่อมของสมองในระยะยาวได้
หนึ่งในงานศึกษาระยะยาวจากฝรั่งเศสยังพบว่า คนที่เล่นบอร์ดเกมเป็นประจำ มีโอกาสเป็นอัลไซเมอร์น้อยกว่าคนทั่วไปถึง 15% แม้ติดตามนานถึง 20 ปีก็ตาม
สรุป: ผู้สูงอายุควร “เล่นไพ่” เป็นประจำ
แม้การเล่นไพ่จะดูเป็นกิจกรรมธรรมดา แต่ในทางวิทยาศาสตร์กลับพบว่ามันคือหนึ่งในเครื่องมือที่ทรงพลังในการดูแลสมองให้สดใส แข็งแรง และชะลอความเสี่ยงของอัลไซเมอร์ได้จริง
หมอแนะนำเลยว่า “ให้เล่นไพ่เถอะ เล่นแล้วดี”
เพราะมันช่วยฝึกสมอง สร้างสมาธิ บำบัดอารมณ์ และยังช่วยให้คนสูงวัยได้เข้าสังคมมากขึ้นอีกด้วย
หากคุณมีคุณพ่อ คุณแม่ หรือญาติผู้ใหญ่ที่อายุเกิน 60 ปี ลองชวนพวกเขาหยิบไพ่ขึ้นมาเล่นกันสัปดาห์ละ 2–3 ครั้ง นอกจากความสนุกแล้ว ยังเป็นการ “ลงทุนระยะยาวให้สมอง” อย่างแท้จริง
ใครจะไปคิดว่า “การเล่นไพ่” กลายเป็น “ยาวิเศษของสมอง” ในยุคนี้ไปแล้ว!
(4).jpg)
