เนื้อหาในหมวด ข่าว

ไม่รอพึ่งแค่ครีม! แนะดื่ม 5 น้ำผัก-ผลไม้ \

ไม่รอพึ่งแค่ครีม! แนะดื่ม 5 น้ำผัก-ผลไม้ "ต้านแดด" ช่วยเติมคอลลาเจน ฟื้นผิวใสจากภายใน

แดดแค่ไหนก็ไม่หวั่น แค่มี 5 น้ำผัก-ผลไม้ ผิวสวยรับซัมเมอร์ ดื่มง่าย ทำเองได้ที่บ้าน!

หน้าร้อนเมืองไทยขึ้นชื่อเรื่องแสงแดดแรงจนแค่เดินออกจากบ้านไม่กี่นาทีก็รู้สึกแสบผิว หมองคล้ำ หลายคนจึงหันไปพึ่งครีมกันแดด เสื้อแขนยาว หรือหน้ากากกันแดด แต่รู้หรือไม่? มีวิธีปกป้องผิวจากแสงแดดที่นุ่มนวลและยั่งยืนจากภายใน นั่นคือน้ำผักผลไม้ที่ช่วยต้านแดดและฟื้นฟูผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ

โดยผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและผิวหนังต่างยืนยันว่า ผักผลไม้บางชนิดมีสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารที่ช่วยเสริมเกราะป้องกันผิวจากรังสียูวี พร้อมกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนให้ผิวแข็งแรง เรียบเนียน ดูสุขภาพดีแม้โดนแดดจัดทุกวัน มาดูกันว่า 5 น้ำผักผลไม้ต้านแดดตัวท็อปที่หาได้ง่ายๆ ในตลาดบ้านเรามีอะไรบ้าง

น้ำมะเขือเทศ – เกราะกันแดดธรรมชาติจากไลโคปีน

มะเขือเทศมีสาร ไลโคปีน (Lycopene) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระทรงพลัง ช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวี โดยผลการศึกษาจาก British Journal of Dermatology (2008) พบว่า การบริโภคไลโคปีนอย่างต่อเนื่องช่วยลดความเสียหายจากแสงแดดได้ถึง 30% วิตามินซี ในมะเขือเทศยังช่วยปลอบประโลมผิว ลดการอักเสบ พร้อมกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนให้ผิวชุ่มชื้น ยืดหยุ่น

เคล็ดลับ: เติมน้ำมะนาวและน้ำผึ้งเล็กน้อยลงในน้ำมะเขือเทศ จะช่วยเพิ่มรสชาติ พร้อมบูสต์ผิวใสหลังเผชิญแดด

น้ำแครอท – ผิวไม่คล้ำแม้โดนแดด ด้วยเบต้าแคโรทีน

แครอทอุดมด้วย เบต้าแคโรทีน (Beta-carotene) ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอในร่างกาย ช่วยฟื้นฟูโครงสร้างผิว เร่งผลิตคอลลาเจน และลดความเสี่ยงต่อการไหม้แดด จากงานวิจัยใน Journal of Clinical Nutrition ระบุว่า การบริโภคเบต้าแคโรทีนต่อเนื่อง 10 สัปดาห์ ช่วยเพิ่มความสามารถในการป้องกันแดดของผิว ลดการแดงและอาการอักเสบหลังออกแดดได้ดี

เคล็ดลับ: ผสมน้ำแครอทกับส้มหรือแอปเปิ้ล จะเพิ่มรสหวานธรรมชาติ ดื่มง่าย และยังคงประโยชน์ไว้ครบ

น้ำแตงโม – คืนความชุ่มชื้น ผิวเย็นไวหลังออกแดด

แตงโมคือสุดยอดผลไม้คลายร้อนและยังมี ไลโคปีน สูงถึง 4.5 มก. ต่อ 100 กรัม มากกว่ามะเขือเทศเสียอีก อีกทั้งยังมีน้ำถึง 92% ช่วยเติมความชุ่มชื้น ฟื้นฟูผิวไหม้แดดอย่างรวดเร็ว โดยผลการศึกษาจาก Food & Function (2014) ชี้ว่า ไลโคปีนจากแตงโมสามารถดูดซับรังสียูวี ลดการทำลายเซลล์ผิว และช่วยฟื้นฟูผิวให้กลับมาสดใสเร็วขึ้น

เคล็ดลับ: ดื่มน้ำแตงโมแช่เย็นทันทีหลังออกแดด ช่วยลดอาการร้อนผิว แถมยังป้องกันผิวหมองคล้ำได้อีกด้วย

น้ำทับทิม – สร้างเกราะผิว ลดฝ้า กระ จุดด่างดำ

ทับทิมมีสารต้านอนุมูลอิสระชื่อ Punicalagin และ Ellagic acid ซึ่งช่วยลดการสร้างเม็ดสีเมลานิน อันเป็นสาเหตุของผิวหมองคล้ำ ฝ้า และกระ พร้อมปกป้องเซลล์ผิวจากรังสี UV งานวิจัยจาก Queen Margaret University, Scotland พบว่า สารสกัดจากทับทิมช่วยเพิ่มความสามารถในการป้องกันแดดของผิวได้ถึง 25%

เคล็ดลับ: ผสมน้ำทับทิมกับสตรอว์เบอร์รีหรือบลูเบอร์รี ได้เป็นเครื่องดื่มชะลอวัยครบสูตร

น้ำว่านหางจระเข้ – เย็นผิวจากภายใน ลดการอักเสบ

ว่านหางจระเข้ไม่ได้ดีแค่ทาผิว แต่การดื่มน้ำว่านหางจระเข้ช่วยลดความร้อนในร่างกาย ต้านการอักเสบ และช่วยฟื้นฟูผิวไหม้แดดจากภายในได้เช่นกัน งานวิจัยจาก Journal of Photochemistry and Photobiology (2009) ชี้ว่า สารสกัดจากว่านหางจระเข้ช่วยลดความเสียหายของ DNA ที่เกิดจากรังสี UVB พร้อมกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน

เคล็ดลับ: ดื่มน้ำว่านหางจระเข้แช่เย็นในตอนเช้า ช่วยให้ผิวสดใสเหมือนไม่เคยโดนแดด

ทั้งนี้ มีข้อควรรู้ก่อนดื่มน้ำผักผลไม้เพื่อช่วยปกป้องจากแสงแดด ดังนี้

  • ดื่มเป็นประจำทุกวัน โดยเฉพาะก่อน 9 โมงเช้า หรือหลังออกแดด

  • ใช้ร่วมกับครีมกันแดด เสื้อกันแดด และหมวก เพราะน้ำผลไม้เป็นเพียงตัวช่วยเสริม

  • เลือกผลไม้สด สะอาด ปราศจากสารเคมีและน้ำตาล

  • หากคุณกำลังตั้งครรภ์ หรือมีโรคประจำตัว ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มเป็นประจำ

    • น้ำผักผลไม้ต้านแดดไม่เพียงช่วยดูแลผิวให้สวยทนแดด แต่ยังดีต่อสุขภาพโดยรวมอีกด้วย ดื่มทุกวัน... ผิวดีแบบยั่งยืน!