เนื้อหาในหมวด ข่าว

ไทยมีครบ ขายถูก! 5 เครื่องดื่ม \

ไทยมีครบ ขายถูก! 5 เครื่องดื่ม "บำรุงไต" ล้างของเสีย ลดเสี่ยงโรค รักษาระดับน้ำในร่างกาย

เครื่องดื่มที่ช่วยบำรุงไตให้แข็งแรง พร้อมช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น

หลายคนอาจไม่ทันสังเกตว่า "ไต" คือหนึ่งในอวัยวะที่ทำงานหนักทุกวัน ทั้งช่วยกรองของเสีย เกลือส่วนเกิน และของเหลวออกจากร่างกาย โดยเฉพาะเมื่ออายุมากขึ้น ไตอาจทำงานได้ไม่ดีเท่าเดิม แต่การเลือกดื่มของเหลวที่ดีและมีประโยชน์ ก็สามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคเกี่ยวกับไตได้อย่างมาก

การปล่อยให้ร่างกายได้รับของเหลวที่ไม่มีคุณภาพติดต่อกันนานๆ อาจส่งผลให้หลอดเลือดขนาดเล็กในไตถูกทำลาย จนเกิดภาวะไตเสื่อมหรือโรคไตเรื้อรังได้ แต่ข่าวดีคือ การดื่มเครื่องดื่มที่ดีต่อไต จะช่วยให้ไตสามารถกรองของเสียได้อย่างมีประสิทธิภาพ และส่งผลดีต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกาย

แม้น้ำเปล่าจะเป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดต่อสุขภาพไต แต่ยังมีเครื่องดื่มอีกหลายชนิดที่มีประโยชน์และช่วยดูแลไตได้เช่นกัน

1. น้ำมะพร้าว

การดื่มน้ำมะพร้าวในปริมาณที่พอเหมาะช่วยให้ไตขับสารอย่าง ซิเตรต คลอไรด์ และ โพแทสเซียม ออกจากร่างกายได้ดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ร่างกายได้อย่างดี

จากการศึกษาปี 2018 พบว่า ผู้ที่ดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำ จะมีระดับโพแทสเซียม คลอไรด์ และซิเตรตในปัสสาวะสูงขึ้น โดยที่ไม่ส่งผลต่อความเป็นกรด-ด่างของปัสสาวะ

ข้อควรระวัง: ผู้ที่เป็นโรคไตหรือไตวาย ควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำมะพร้าวมากเกินไป เพราะมีปริมาณโพแทสเซียมสูง ซึ่งอาจส่งผลเสียได้

2. น้ำแตงโม

แตงโมมีปริมาณน้ำสูงมาก จึงช่วยในการขับของเสียและล้างสารพิษออกจากร่างกาย อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและ ไลโคปีน ที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ

นอกจากนี้ น้ำแตงโมยังมีคุณสมบัติช่วยขับปัสสาวะตามธรรมชาติ ซึ่งส่งผลดีต่อการทำงานของไต

3. น้ำมะนาว

น้ำมะนาวอุดมไปด้วย กรดซิตริก ซึ่งมีส่วนช่วยป้องกันนิ่วในไต โดยทำหน้าที่ป้องกันไม่ให้แคลเซียมจับตัวกับแร่ธาตุอื่นในไต

สามารถดื่มได้ทั้งการใส่มะนาวฝานลงในน้ำเปล่า หรือบีบน้ำมะนาวสดผสมกับน้ำดื่มก็ได้

4. น้ำแครนเบอร์รี

น้ำแครนเบอร์รีมักถูกแนะนำให้ดื่มเพื่อป้องกันการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ เนื่องจากช่วยลดการเกาะตัวของเชื้อแบคทีเรียที่ผนังทางเดินปัสสาวะ

สิ่งนี้สำคัญมาก เพราะในบางกรณี การติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะอาจลุกลามไปยังไต และก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่รุนแรงได้

5. ชาเขียว

ชาเขียวมีสาร โพลีฟีนอล ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบทั่วร่างกาย และอาจช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดนิ่วในไต

นอกจากนี้ งานวิจัยจากประเทศจีนยังพบว่า ผู้ที่ดื่มชาเป็นประจำ มีแนวโน้มเสี่ยงต่อโรคไตเรื้อรังน้อยลงในระยะยาว

แนะนำให้ดื่มชาเขียวแบบไม่เติมน้ำตาล หรือไม่เติมน้ำผึ้ง เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด

การเลือกดื่มเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อไต ไม่เพียงแต่ช่วยให้ไตทำงานได้ดีขึ้น แต่ยังช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวมของร่างกายอีกด้วย หากคุณอยากป้องกันปัญหาไตในอนาคต อย่าลืมใส่ใจเรื่องของ "ของเหลวที่คุณเลือกดื่ม" ทุกวัน