"โยเกิร์ต" กับวิธีดูแลตัวเองในวัย 38 สวยสับแบบไม่ต้องกินคลีน ทำตามไม่ยาก

แชร์เคล็บ(ไม่)ลับแบบไม่มีกั๊กเลยทีเดียว สำหรับนางแบบสาว โยเกิร์ต-ณัฐฐชาช์ บุญประชม ที่ถึงแม้จะมีอายุ 38 ปีแล้ว แต่เรื่องของรูปร่างผิวพรรณ รวมไปถึงความสวย ยังคงเปล่งปลั่งเฉิดฉายอยู่ตลอดเวลา

โดย โยเกิร์ต ได้เผยถึงวิธีดูแลตัวเองที่ใครหลายคนก็สามารถนำไปทำตามได้ไม่ยาก หากมีวินัยและทำตามอย่างสม่ำเสมอนั่นเอง

วิธีดูแลตัวเองในวัย 38
- นอน 4-5 ทุ่ม
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ คาดิโอ + เวท 5-6 วันต่ออาทิตย์ (เน้นสม่ำเสมอ ไม่เน้นหนัก)
- เลือกกิน (ไม่ได้กินคลีนนะ) แต่เลือกกินอาหาร เน้นโปรตีน งดทอด ลดมัน เลี่ยงน้ำตาล
- clubbing ดื่ม gin, vodka shot / + soda
- หากิจกรรมให้ตัวเอง active ไม่นั่งแช่
- ตอนเช้าดื่มน้ำเยอะๆ มาร์กหน้าทุกวัน
- นั่งสมาธิวันละ 10 นาที
- กินวิตามินเสริมทุกวัน
- ไม่เสพเรื่องเครียดตอนเช้าเริ่มวันและก่อนนอน
- เลือกคบเพื่อน positive energy