สมองไม่ชอบ! เภสัชกรเตือน 1 นิสัย ที่เกือบทุกคนทำในตอนเช้า กลายเป็นอันตรายอย่างยิ่ง
"เช็คโทรศัพท์ทันทีหลังตื่นนอน" พฤติกรรมเสี่ยงที่สมองไม่ชอบ เภสัชกรเตือนผลกระทบระยะยาว!
หลายคนเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยการหยิบโทรศัพท์ขึ้นมา ไม่ว่าจะเพื่อตรวจดูเวลา อ่านข้อความ หรือเลื่อนดูโซเชียลมีเดีย ความเคยชินนี้อาจดูเหมือนไม่เป็นอันตราย แต่มีผู้เชี่ยวชาญเตือนว่า ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตและความสดชื่นยามเช้า
เภสัชกร ราจ พาเทล (Raj Patel) จากรัฐแอละแบมา ประเทศสหรัฐอเมริกา กล่าวว่า การที่เราหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาทันทีหลังตื่นนอน หรือแม้แต่ยังนอนอยู่บนเตียง จะทำให้สมองถูกกระตุ้นด้วยสิ่งรบกวนต่างๆ ตั้งแต่เริ่มต้นวัน ซึ่ง รบกวนระบบโดปามีน และลดความสามารถในการจดจ่อกับสิ่งต่างๆ ได้
แม้จะวางโทรศัพท์ลงแล้ว พลังในการโฟกัสของคุณอาจลดลงไปแล้ว เพราะสมองต้องเผชิญกับสิ่งเร้า เช่น การแจ้งเตือน หรือความอยากรู้อยากเห็นว่าใครส่งข้อความหรืออัปเดตอะไร ซึ่งสิ่งเหล่านี้ส่งผลต่องาน ความคิดสร้างสรรค์ หรือแม้แต่อารมณ์ในช่วงบ่ายของวันนั้นได้
การสำรวจในสหรัฐอเมริการะบุว่า ประมาณ 80% ของคนวัย 18–44 มักจะหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาภายใน 15 นาทีหลังตื่นนอน และ 62% หยิบทันที ขณะที่ 44% ใช้โทรศัพท์เป็นนาฬิกาปลุก
ดังนั้น แทนที่จะเช็คโทรศัพท์ทันที ราจ พาเทล แนะนำให้สร้าง กิจวัตรยามเช้าที่มีประโยชน์ เช่น เดินเหยาะๆ ยืดเส้นยืดสาย หรือลองฝึกโยคะเบาๆ เพื่อเป็นการปลุกความสดชื่นของร่างกายและจิตใจ
หากคุณต้องการเริ่มต้นวันใหม่ได้ดีขึ้น ลองปรับเปลี่ยนเล็กๆ น้อยๆ เช่น ใช้นาฬิกาปลุกแบบแยกจากโทรศัพท์ และกำหนดเวลางดใช้งานโทรศัพท์ในช่วง 30 นาทีแรกของวัน หากทำได้เป็นประจำ คุณจะรู้สึกถึงความแตกต่างในด้านความชัดเจน ความสงบ และสมาธิที่ดีขึ้นตลอดทั้งวัน
- เช็กสักนิด! หมอเตือนผัก 4 ชนิด ติดอันดับ “ราชาตับเน่า” กินแล้วอย่าโทษตับเสื่อมก่อนวัย
- แพทย์อเมริกัน แนะนำเครื่องดื่ม 3 ชนิด ที่ตับและระบบย่อยอาหาร "ชอบ" ทุกอย่างมีขายในไทย!
