เนื้อหาในหมวด ข่าว

ดื่มน้ำตะไคร้ช่วยลดน้ำหนักได้จริงไหม? เฉลยพร้อมวิธีทำดื่มง่ายๆ ที่บ้าน

ดื่มน้ำตะไคร้ช่วยลดน้ำหนักได้จริงไหม? เฉลยพร้อมวิธีทำดื่มง่ายๆ ที่บ้าน

หลายคนคงเคยได้ยินว่าการ ดื่มน้ำตะไคร้ช่วยลดน้ำหนักได้จริงไหม? คำตอบคือ “มีส่วนช่วยได้” เพราะตะไคร้เป็นสมุนไพรที่มีคุณสมบัติขับปัสสาวะ ลดการบวมน้ำ และช่วยลดอาการท้องอืด ทำให้ร่างกายดูเบาสบายขึ้น อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเผาผลาญและเสริมสุขภาพโดยรวม

แต่ทั้งนี้ การดื่มน้ำตะไคร้เพียงอย่างเดียวไม่ได้ทำให้น้ำหนักลดฮวบในทันที การดูแลเรื่องอาหาร การออกกำลังกาย และการพักผ่อนก็สำคัญไม่แพ้กัน ดังนั้นน้ำตะไคร้จึงเหมาะเป็นตัวช่วยเสริมในแผนการลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี

ประโยชน์ของการดื่มน้ำตะไคร้

  • ช่วยลดอาการบวมน้ำ – ตะไคร้มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้ร่างกายขับโซเดียมส่วนเกินออกมา ลดอาการบวมและพุงป่อง

  • ช่วยย่อยอาหาร – น้ำตะไคร้ช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ลดอาการแน่นท้อง ท้องอืด

  • ลดความเครียดและช่วยให้นอนหลับ – ดื่มน้ำตะไคร้อุ่น ๆ ก่อนนอนช่วยผ่อนคลาย ทำให้ร่างกายพักผ่อนเพียงพอ ซึ่งส่งผลดีกับการควบคุมน้ำหนัก

  • มีสารต้านอนุมูลอิสระ – ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน และป้องกันโรคที่เกิดจากความเสื่อมของเซลล์

    • วิธีทำน้ำตะไคร้ดื่มง่าย ๆ ที่บ้าน ส่วนผสม

    • ตะไคร้สด 3–4 ต้น

    • น้ำเปล่า 3–4 ถ้วย

    • น้ำผึ้งหรือมะนาวเล็กน้อย (ใส่ตามชอบ เพิ่มรสชาติ)

    วิธีทำ

  • ล้างตะไคร้ให้สะอาด แล้วหั่นเป็นท่อน ๆ ทุบเล็กน้อยเพื่อให้กลิ่นหอมออกมา

  • ต้มน้ำให้เดือด ใส่ตะไคร้ลงไป ต้มต่อประมาณ 15-20 นาที จนน้ำเปลี่ยนสี จากนั้น ปิดแก๊ส ตั้งไว้ให้เย็น

  • กรองเอาแต่น้ำ สามารถดื่มอุ่น ๆ หรือแช่เย็นก็สดชื่นไม่แพ้กัน

  • หากอยากเพิ่มรสชาติ สามารถเติมน้ำผึ้งหรือบีบมะนาวเล็กน้อย

    • ดื่มน้ำตะไคร้ให้ได้ผล ควรทำอย่างไร ?

    • ดื่มวันละ 1–2 แก้วก็เพียงพอ ไม่ควรดื่มมากเกินไป

    • ควรดื่มควบคู่กับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย

    • หลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลปริมาณมาก เพราะอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มแทนที่จะลด

    ข้อควรระวัง

    แม้ว่าการดื่มน้ำตะไคร้จะมีประโยชน์ แต่ก็มีข้อควรระวังสำหรับบางคน เช่น

    • ผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ

    • หญิงตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

    • ผู้ที่มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับหัวใจ ตับ หรือไต ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มเป็นประจำ

    ทั้งนี้ทางเพจ tuasaude ยังได้เผยถึง 11 ประโยชน์จากตะไคร้อีกด้วย

  • ช่วยลดน้ำหนัก
    ด้วยคุณสมบัติขับปัสสาวะ ตะไคร้ช่วยลดการบวมน้ำ ทำให้หน้าท้องดูลดลง เหมาะสำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนัก

  • บรรเทาโรคกระเพาะอาหารอักเสบ
    ตะไคร้มีฟลาโวนอยด์และแทนนิน ที่ช่วยต้านการอักเสบ ลดกรดในกระเพาะอาหาร บรรเทาอาการกรดไหลย้อน และกระเพาะอักเสบ อีกทั้งยังช่วยเสริมการรักษาเชื้อ H. pylori ซึ่งเป็นสาเหตุของแผลในกระเพาะและมะเร็งบางชนิด

  • ลดอาการปวด
    สาร Myrcene และ Citral ในตะไคร้มีฤทธิ์แก้ปวดตามธรรมชาติ ช่วยบรรเทาปวดหัว ปวดท้อง ปวดกล้ามเนื้อ หรือโรครูมาตอยด์ได้

  • ลดคอเลสเตอรอล LDL
    สารต้านอนุมูลอิสระในตะไคร้ช่วยลดไขมันเลว (LDL) และไตรกลีเซอไรด์ ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด

  • ควบคุมความดันโลหิต
    คุณสมบัติขับโซเดียมออกทางปัสสาวะ และสารต้านการอักเสบในตะไคร้ช่วยให้หลอดเลือดขยายตัว เลือดไหลเวียนดีขึ้น

  • ป้องกันโรคมะเร็ง
    ตะไคร้อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เสริมภูมิคุ้มกันและยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง

  • ช่วยให้นอนหลับและลดความกังวล
    ตะไคร้มีสารที่ออกฤทธิ์คลายเครียดและช่วยให้นอนหลับ เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับหรือวิตกกังวล

  • สมานแผล
    น้ำมันตะไคร้มีฤทธิ์ต้านเชื้อจุลินทรีย์ ใช้ทาภายนอกช่วยเร่งการสมานแผล

  • รักษาเชื้อราและเชื้อยีสต์
    ตะไคร้มีฤทธิ์ต้านเชื้อรา เช่น Candida albicans ซึ่งเป็นสาเหตุของเชื้อราช่องคลอด เชื้อราที่ปาก และเชื้อราที่ผิวหนัง

  • แก้ปากเหม็น
    ด้วยคุณสมบัติฆ่าเชื้อและลดการอักเสบ สามารถใช้ชาตะไคร้หรือน้ำยาบ้วนปากตะไคร้ ช่วยลดกลิ่นปากและการอักเสบของเหงือก

  • ไล่ยุงและแมลง
    กลิ่นของตะไคร้รบกวนยุงและแมลง จึงมักใช้เป็นส่วนผสมของสเปรย์หรือเครื่องหอมธรรมชาติ