สุขภาพเส้นผมของคนอายุยืนเป็นยังไง? กูรูชี้ 3 ลักษณะเด่น ถ้าใครมีครบ ยินดีด้วย!

11/11/2025 (15:11 น.)

สุขภาพเส้นผมของคนอายุยืนเป็นอย่างไร? ผู้เชี่ยวชาญชี้ 3 ลักษณะเด่น ถ้ามีครบคือสัญญาณดี

เส้นผมไม่ได้เป็นเพียงองค์ประกอบด้านความงามเท่านั้น แต่ยังสะท้อนถึงสุขภาพภายในของร่างกาย และในบางกรณีสามารถบ่งบอกแนวโน้มของอายุขัยได้อีกด้วย งานวิจัยหลายชิ้นยืนยันว่าความแข็งแรงของเส้นผมมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับสุขภาพโดยรวมของมนุษย์

งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยบรูเนล ประเทศอังกฤษ ที่ศึกษากลุ่มผู้สูงอายุช่วงอายุ 62–90 ปี พบว่า ผู้ที่มีเส้นผมแข็งแรงมักมีสุขภาพดีโดยรวม เช่น ความดันโลหิตปกติ ภูมิคุ้มกันสมดุล และมีทัศนคติที่สดใสกว่ากลุ่มที่ผมบางหรือหลุดร่วงง่าย นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มบริโภคอาหารที่มีคุณค่าและพักผ่อนเพียงพออีกด้วย

1. ผมหนาและเงางาม

เส้นผมที่หนาและเป็นเงาเป็นสัญญาณของการไหลเวียนโลหิตดีและการทำงานของอวัยวะภายใน เช่น ตับ ไต และต่อมไร้ท่อ ที่มีประสิทธิภาพ ผมที่ดูแข็งแรงยังบ่งชี้ถึงภาวะโภชนาการสมบูรณ์ โดยเฉพาะโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุที่ร่างกายได้รับอย่างเพียงพอ

จากการศึกษาพบว่าผู้สูงอายุที่มีผมหนามักมีพฤติกรรมการกินที่ดี เช่น รับประทานผัก ผลไม้ ธัญพืช และโปรตีนจากพืชและสัตว์อย่างสมดุล ในทางตรงกันข้าม ผมแห้งหรือขาดความเงางามอาจสะท้อนถึงภาวะขาดสารอาหารหรือปัญหาสุขภาพเรื้อรังบางอย่าง

2. ผมร่วงน้อยหรือแทบไม่ร่วง

การร่วงของเส้นผมเป็นเรื่องปกติ แต่หากร่วงเกินวันละ 100 เส้น อาจเป็นสัญญาณของภาวะร่างกายไม่สมดุล เช่น ความเครียด ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง หรือขาดสารอาหาร ผู้เชี่ยวชาญระบุว่าการร่วงผมมากผิดปกติคือ “สัญญาณเตือน” ว่าร่างกายเริ่มอ่อนแอหรือเกิดความเครียดภายใน

ผู้ที่มีสุขภาพดีจะมีผมร่วงน้อย เนื่องจากร่างกายอยู่ในภาวะสมดุล การนอนหลับเพียงพอ การรับประทานอาหารที่เหมาะสม และการหลีกเลี่ยงการใช้สารเคมีแรง ๆ กับเส้นผม เช่น การย้อมหรือหนีบผมบ่อย จะช่วยให้เส้นผมแข็งแรง นอกจากนี้ การนวดหนังศีรษะยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้รากผมแข็งแรงขึ้น

3. ผมไม่หงอกก่อนวัย

ผมหงอกเป็นกระบวนการตามธรรมชาติของการเสื่อมสภาพของเซลล์สร้างเม็ดสีในรากผม แต่หากผมหงอกตั้งแต่อายุยังน้อย อาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายกำลังเข้าสู่ภาวะชราเร็วเกินไป ปัจจัยที่ทำให้ผมหงอกก่อนวัยได้แก่ ความเครียด พฤติกรรมสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ หรือการพักผ่อนไม่เพียงพอ

คนที่ดูแลสุขภาพและจิตใจดี มักมีผมหงอกช้ากว่า โดยเฉพาะผู้ที่รับประทานอาหารครบหมู่ มีวิตามินบีรวม เหล็ก สังกะสี และทองแดงเพียงพอ ซึ่งช่วยชะลอกระบวนการเสื่อมของเม็ดสีผม เมื่อร่างกายแข็งแรง ระบบต่าง ๆ ทำงานอย่างสมดุล ย่อมส่งผลให้ผมดูดำเงางามและชะลอความชราได้อย่างเป็นธรรมชาติ

สรุป: สุขภาพผมคือภาพสะท้อนสุขภาพกาย

เส้นผมที่แข็งแรง หนา เงางาม และไม่ร่วงมาก เป็นหนึ่งในสัญญาณของสุขภาพดีจากภายใน การดูแลเส้นผมจึงไม่ควรจำกัดแค่การใช้ผลิตภัณฑ์ภายนอก แต่ควรเริ่มจากการดูแลร่างกายให้สมดุล เช่น รับประทานอาหารมีประโยชน์ นอนหลับเพียงพอ ลดความเครียด และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ผมสวยและสุขภาพแข็งแรงไปพร้อมกัน

VNExpress