5 พฤติกรรมทำร้ายผิวในหน้าหนาว หลายคนดูแลผิดวิธี ทำผิวแห้งแตกขาดน้ำ

5 พฤติกรรมทำร้ายผิวในหน้าหนาว การดูแลผิดวิธีที่ทำให้ผิวแห้งแตกง่าย

ช่วงฤดูหนาวเป็นช่วงที่อากาศแห้ง ทำให้ผิวสูญเสียน้ำได้ง่ายและอาจเกิดปัญหาผิวหน้าและผิวกายแห้งแตก ลอกเป็นขุย หรือตึงระคายเคือง การดูแลผิวในช่วงนี้จึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง แต่แพทย์ผิวหนังเตือนว่าหลายพฤติกรรมที่เราทำไปโดยไม่รู้ตัว อาจกำลังทำให้ปัญหาผิวแห้งแย่ลงกว่าเดิมแม้จะตั้งใจดูแลอย่างดีแล้วก็ตาม

ความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการดูแลผิวในฤดูหนาว

เมื่ออุณหภูมิลดลง ความชื้นในอากาศจะลดลงตาม ทำให้ร่างกายและผิวหนังขับน้ำออกไปมากขึ้น แพทย์ได้ชี้ถึงหลายพฤติกรรมที่ผู้คนมักทำผิดพลาดจนทำให้ผิวแห้งและอ่อนแอลงในช่วงหน้าหนาว ดังนี้  

• ไม่ทาครีมกันแดด: หลายคนคิดว่าในวันที่อากาศมืดครึ้มหรือไม่ค่อยมีแดดในฤดูหนาวไม่จำเป็นต้องทาครีมกันแดด แต่ความจริงคือรังสี UV ยังคงทำงานและทำลายผิว ทำให้ผิวแก่เร็ว หมองคล้ำ และเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งผิวหนัง ควรทาครีมกันแดดเสมอ พร้อมสวมเสื้อผ้าและอุปกรณ์ป้องกันผิวอื่น ๆ ควบคู่ไปด้วย
  
• ทาครีมบำรุงมากเกินไป: การทาครีมบำรุงที่เข้มข้นหรือทามากเกินความจำเป็น อาจทำให้ผิวเกิดการอุดตัน โดยเฉพาะผู้ที่มีผิวมัน ซึ่งอาจนำไปสู่การอักเสบและเกิดสิวได้ง่าย
  
• งดครีมบำรุงเพราะผิวมัน: บางคนที่มีผิวมันกลับงดใช้ครีมบำรุงในช่วงหน้าหนาว เพราะคิดว่าผิวมีความชุ่มชื้นเพียงพอแล้ว แต่เมื่อผิวขาดน้ำ ร่างกายจะยิ่งผลิตน้ำมันออกมามากขึ้นเพื่อชดเชย ทำให้เกิดความมันส่วนเกิน อุดตัน และเป็นสิวได้ง่ายกว่าเดิม
  
• ล้างหน้าด้วยน้ำร้อน: การใช้น้ำร้อนในการล้างหน้าหรืออาบน้ำจะทำให้ผิวสูญเสียความชุ่มชื้นและน้ำมันตามธรรมชาติออกไปอย่างรวดเร็ว ส่งผลให้ผิวแห้งตึง แสบ และเสียสมดุล ควรเปลี่ยนไปใช้น้ำอุ่นเล็กน้อยหรือน้ำอุณหภูมิห้องแทน
  
• ดื่มน้ำน้อย: การดื่มน้ำไม่เพียงพอเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ร่างกายและผิวหนังขาดน้ำ ผิวจึงดูหมอง โทรม และอ่อนล้าในช่วงอากาศแห้งเย็น

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพและผิวพรรณให้แข็งแรง

การให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวอย่างเหมาะสม เริ่มต้นจากการดูแลสุขภาพร่างกายโดยรวมไม่ให้ขาดน้ำ และรักษาความอบอุ่นของร่างกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ผิวสามารถกักเก็บความชุ่มชื้นตามธรรมชาติไว้ได้ดี นอกจากนี้ การเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมก็เป็นส่วนช่วยที่สำคัญ

อาหารที่ควรเลือกและควรเลี่ยง

ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีปริมาณน้ำตาล ไขมัน แป้ง หรืออาหารที่แห้งมากเกินไป เนื่องจากอาหารกลุ่มนี้อาจทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น และกลุ่มอาหารจากสัตว์บางชนิด เช่น ไข่ นม และผลิตภัณฑ์จากนม ก็อาจเพิ่มความแห้งของร่างกายในช่วงอากาศเย็นได้เช่นกัน

อาหารที่ดีต่อผิวในฤดูหนาว ได้แก่ ผลไม้และผักตามฤดูกาลที่มีปริมาณน้ำสูง เช่น มะละกอ ส้มโอ ส้ม แอปเปิล กล้วย ผักกาดหอม คะน้า บรอกโคลี ซูกินี และแครอต อาหารเหล่านี้จะช่วยเติมน้ำ วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นให้ผิวฟื้นฟูได้อย่างมีประสิทธิภาพ การดื่มชาอุ่น ๆ เช่น ชาขิง ก็เป็นอีกทางเลือกที่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสบายและอบอุ่นในสภาพอากาศหนาวเย็น

สรุป: ปัจจัยสำคัญในการดูแลผิวในฤดูหนาว

ปัจจัยสำคัญที่สุดในการรักษาสุขภาพร่างกายและผิวให้แข็งแรงในช่วงฤดูหนาวที่มีอากาศแห้ง คือการรักษาร่างกายให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นการดื่มน้ำให้เพียงพอและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี ไม่แห้งแตก และดูสดใสได้ตลอดฤดู