เนื้อหาในหมวด สุขภาพ

อาหารที่ควรกิน-ควรเลี่ยง เพื่อรักษาสุขภาพ “ฟัน”

อาหารที่ควรกิน-ควรเลี่ยง เพื่อรักษาสุขภาพ “ฟัน”

กินอะไรไม่อร่อยแน่ๆ ถ้าปวดฟัน ฟันผุ นอกจากแปรงฟันให้สะอาดแล้ว อาหารดีๆ ก็ช่วยให้ฟันแข็งแรงได้

Sanook Health มีข้อมูลดีๆ จาก ทพญ.วริศรา เกียรติพาณิชย์ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย เกี่ยวกับอาหารที่จะช่วยให้สุขภาพฟันแข็งแรง และอาการที่ควรหลีกเลี่ยง มาฝากกัน

กินอะไร ให้ "ฟัน" แข็งแรง

  • อาหารที่มีแคลเซียม และฟอสฟอรัส เช่น เต้าหู้ งา อาหารทะเล ไข่ นม และผักใบเขียว
  • อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น โฮลวีท ธัญพืชไม่ขัดสี ผักและผลไม้ เนื่องจากมีไฟเบอร์ที่ช่วยลดการเกิดฟันผุ และคราบหินปูน
  • ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ ช่วยลดการสะสมของคราบจุลินทรีย์ในช่องปากได้
  • อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะอาจทำลายฟันได้

  • ดื่มน้ำจากแหล่งน้ำธรรมชาติที่มีฟลูออไรด์ค่อนข้างสูง เช่น ภาคเหนือและภาคตะวันออกเฉียงเหนือของประเทศไทย ร่วมกับการให้ฟลูออไรด์เสริม เนื่องจากทำให้เกิดโรคฟันตกกระ
  • อาหารจำพวกแป้งและน้ำตาล ทำให้เกิดโรคฟันผุ และผิวเคลือบฟันถูกทำลาย
  • ผลไม้รสเปรี้ยว น้ำผลไม้ หรือน้ำอัดลม ทำให้ฟันกร่อน และเกิดอาการเสียวฟันตามมา
  • อาหารแข็ง เช่น กระดูกหรือน้ำแข็ง เพราะอาจทำให้ฟันร้าว ฟันบิ่น และแตกหักได้
  • คำแนะนำจากทันตแพทย์

  • สำหรับเด็กเล็ก ผู้ปกครองควรพาเด็กมาพบทันตแพทย์เพื่อให้เจลฟลูออไรด์ หรือฟลูออไรด์วานิช ซึ่งป้องกันฟันผุได้ดี
  • หลังรับประทานอาหารทุกครั้ง ควรแปรงฟันหรือใช้น้ำยาบ้วนปาก
  • ทำความสะอาดบริเวณซอกฟัน ด้วยไหมขัดฟัน อย่างน้อย 1 ครั้งก่อนนอน
  • แม้จะดูแลสุขภาพช่องปากเป็นอย่างดีแล้ว แต่ก็ควรพบทันตแพทย์เพื่อตรวจฟันเป็นประจำทุก 6 เดือน
  • “กรีกโยเกิร์ต” คืออะไร มีข้อดี-ข้อเสีย อย่างไร

    “กรีกโยเกิร์ต” คืออะไร มีข้อดี-ข้อเสีย อย่างไร

    กรีกโยเกิร์ต คืออะไร มีประโยชน์มากกว่าโยเกิร์ตธรรมดาหรือไม่ กรีกโยเกิร์ต หนึ่งในทางเลือก สำหรับสาวๆ ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก และรักษาสุขภาพ

    5 วิธีกินข้าวเหนียวมะม่วง ยังไงให้ไม่อ้วน

    5 วิธีกินข้าวเหนียวมะม่วง ยังไงให้ไม่อ้วน

    อยากกินข้าวเหนียวมะม่วงแบบไม่รู้สึกผิด ทำยังไง? รวมเคล็ดลับกินข้าวเหนียวมะม่วงยังไงให้ไม่อ้วน คุมแคลดี ไม่พุงยื่น แม้จะหวานมันแค่ไหนก็ตาม

    9 วิธีแก้อาการสะอึก อย่างได้ผลภายในเวลาไม่กี่นาที

    9 วิธีแก้อาการสะอึก อย่างได้ผลภายในเวลาไม่กี่นาที

    หากมีอาการสะอึก คราวหน้าลองวิธีทำให้หายสะอึกเหล่านี้ดูนะ อาการสะอึก เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน เกิดจากอาการที่กระเพาะอาหารเกิดอาการระคายเคือง เส้นประสาทจึงถูกกระตุ้นให้ทำงานผิดปกติ