6 อาหารซูเปอร์ฟู้ดที่ "ผู้หญิง-หญิงตั้งครรภ์" ควรกิน
อาหารที่เหมาะสมกับร่างกาย ฮอร์โมน และส่วนอื่นๆ ของผู้หญิงโดยเฉพาะมีมากมาย โดยเฉพาะหญิงตั้งครรภ์ที่อาจจะต้องการสารอาหารที่มีประโยชน์มากเป็นพิเศษ เพื่อบำรุงสุขภาพของลูกน้อยในท้อง Sanook Health มีข้อมูลเกี่ยวกับอาหารซูเปอร์ฟู้ดที่เหมาะกับสุขภาพผู้หญิงที่ท้องก็กินได้ ไม่ท้องก็กินดี จากสำนักพิมพ์ Pleasehealth Books ของ พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล หรือ หมอผิง ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรรณและเวชศาสตร์ชะลอวัย โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท มาฝากกัน
6 อาหารซูเปอร์ฟู้ดที่ "ผู้หญิง-หญิงตั้งครรภ์" ควรกิน
-
ถั่วชิคพี ถั่วดำ ถั่วแดง
สารอาหารเด่น: โปรตีนดี ไขมันดี โฟลิก
ประโยชน์: โฟลิกจำเป็นต่อการพัฒนาสมองของลูกน้อย
-
สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ มัลเบอร์รี่
สารอาหารเด่น: สารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ
ประโยชน์: ทานจากผลไม้จริงจะได้ประโยชน์เต็มๆ และปลอดภัยกว่าทานเป็นอาหารเสริม
-
แซลมอน
สารอาหารเด่น: กรดไขมันโอเมก้าสาม
ประโยชน์: เป็นไขมันดีที่จำเป็นต่อการพัฒนาสมองของลูกน้อย
-
มันหวาน
สารอาหารเด่น: แป้งเชิงซ้อน ที่มีโพแทสเซียม
ประโยชน์: ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคความดันโลหิตสูง
-
บร็อคโคลี่ คะน้า ปวยเล้ง
สารอาหารเด่น: เส้นใยอาหาร สารต้านอนุมูลอิสระ
ประโยชน์: ช่วยแก้ปัญหาท้องผูกที่อาจเกิดขึ้นได้ในคนตั้งครรภ์
-
นมถั่วเหลืองจืด นมจืด โยเกิร์ต
สารอาหารเด่น: แคลเซียม วิตามินดี
ประโยชน์: จำเป็นต่อความแข็งแรงของกระดูก ทั้งของคุณแม่และลูกในครรภ์
รับประทานอาหารดีๆ แล้วอย่าลืมออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรงด้วย สำหรับหญิงตั้งครรภ์ควรปรึกษาแพทย์ถึงการออกกำลังกายที่ปลอดภัยต่อลูกน้อยในครรภ์อย่างละเอียด เพื่อความปลอดภัยของสุขภาพทั้งตัวคุณและลูก
