10 สัญญาณเตือน “ฮอร์โมนเพศชายต่ำ”

28/04/2023 (18:31 น.)

นอกจากอาการนกเขาไม่ขันแล้ว ยังมีอาการอื่นๆ ที่คุณผู้ชายสังเกตได้ด้วยตัวเองว่าเราอาจจะเริ่มมีปัญหากับสมรรถภาพทางเพศแล้ว

นพ.นิวัฒน์ ลักขณาวงศ์ รพ. เจริญกรุงประชารักษ์ ระบุว่า ภาวะฮอร์โมนเพศชายต่ำ เป็นภาวะที่อาจเกิดขึ้นได้กับชายวัยทอง ซึ่งเป็นวัยที่ฮอร์โมนเพศชายคือเทสโทสเตอโรนลดลง เมื่อฮอร์โมนเพศชายตัวนี้ลดลง จะส่งผลต่อร่างกายที่สำคัญๆ คือ 

• ความแข็งแรงของกระดูกและกล้ามเนื้อลดลง เสี่ยงกระดูกพรุน
• ระบบความจำอาจแย่ลง หลงลืม
• ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานแย่ลง
• หงุดหงิดง่าย 
• ไม่กระฉับกระเฉง 
• เบื่อหน่ายซึมเศร้า 
• อารมณ์แปรปรวน 
• อ้วนลงพุง 
• รู้สึกร้อนวูบวาบ
• สมรรถภาพทางเพศลดลง

โดยสาเหตุที่ทำให้ฮอร์โมนเพศชายลดลง มีหลายสาเหตุ เช่น

• อ้วนลงพุง 
• โรคเบาหวาน 
• โรคความดันโลหิตสูง 
• สูบบุหรี่
• ดื่มแอลกอฮอล์ 
• ทำงานหนัก 
• พักผ่อนน้อย 
• เครียด
• อายุที่มากขึ้น

10 สัญญาณเตือน “ฮอร์โมนเพศชายต่ำ”

รู้สึกมีความต้องการทางเพศลดลง

ไม่ค่อยมีแรง

พละกำลังลดลง

รู้สึกว่าตัวเองเตี้ยลง

ไม่ค่อยมีความสุข

ซึมเศร้า เหงาหงอย อยากอยู่คนเดียว

อวัยวะเพศไม่ค่อยแข็งตัว

ความสามารถในการเล่นกีฬาลดลง

ง่วงนอนหลังรับประทานอาหารเย็น

ประสิทธิภาพในการทำงานลดลง

วิธีป้องกันภาวะฮอร์โมนเพศชายต่ำ

รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

ลดน้ำหนักในผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกิน

หลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้งและไขมันที่มากเกินไป

รักษาระดับความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 

ดูแลจิตใจให้แจ่มใส 

จัดการกับความเครียด

การให้ฮอร์โมนทดแทน ซึ่งควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญถึงผลดีและผลเสียของยาฮอร์โมนก่อนใช้