ถั่ว ธัญพืชชั้นดีที่อุดมไปด้วยวิตามินอี สังกะสี และซีลีเนียม ซึ่งล้วนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสียหายของร่างกายเมื่อถูกทำลายโดยอนุมูลอิสระ ร่วมด้วยไฟเบอร์ที่ช่วยให้เกิดการปัสสาวะที่คล่องตัว นอกจากนี้ถั่วยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตบริเวณต่อมลูกหมากได้อีกด้วย

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่รสเปรี้ยวอมหวานที่อุดมไปด้วยเควอซิตินซึ่งช่วยยับยั้งกระบวนการอักเสบที่เกิดภายในร่างกาย ส่วนนี้ก็สามารถช่วยลดการอักเสบที่เกิดขึ้นกับต่อมลูกหมากได้ อีกทั้งผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ยังอุดมไปด้วยวิตามินซีในปริมาณสูง และไบโอฟลาโวนอยด์ในปริมาณสูง ซึ่งสารสำคัญทั้งสองช่วยลดความเสี่ยงของต่อมลูกหมากโต

ปลาแซลมอน ปลาทะเลที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นไขมันชั้นดีที่ช่วยให้ต่อมลูกหมากสามารถกลับมาหดตัวเล็กลงได้ รวมไปถึงโอเมก้า 3 ในปลาแซลมอนยังช่วยให้เกิดการปัสสาวะที่คล่องตัว คุณผู้ชายสามารถปัสสาวะได้แบบไม่ติดขัด จึงไม่นำไปสู่การบวมโตของต่อมลูกหมาก นำไปสู่การป้องกันต่อมลูกหมากโตได้ในที่สุด

มะเขือเทศ มะเขือเทศกับผักสีแดงกลมโตที่อุดมไปด้วยไลโคบีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง และไลโคปีนนี้จะสามารถดูดซึมได้ง่ายหากทำให้สุกก่อนการทาน ดังนั้นการที่คุณผู้ชายทานซุปมะเขือเทศ ก็จะได้รับไลโคปีนในปริมาณสูงกว่าการทานมะเขือเทศสด  เราจึงแนะนำให้หนุ่ม ๆ ทานมะเขือเทศปรุงสุกจะดีที่สุด รับรองว่าดีต่อสุขภาพชัวร์

ผักตระกูลกะหล่ำ เช่น บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี กะหล่ำดอก อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น อินโดล-3-คาร์บินอล สารเหล่านี้ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ต่อมลูกหมาก และลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมาก

ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต อุดมไปด้วยใยอาหาร ซึ่งช่วยเพิ่มการขับถ่าย และลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งต่อมลูกหมาก

น้ำเปล่า น้ำเปล่าช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้น และช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย

เนื้อแดงและผลิตภัณฑ์จากนมไขมันสูง เนื่องจากอาหารเหล่านี้มีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลสูง ซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดต่อมลูกหมากโต

อาหารแปรรูปและอาหารที่มีโซเดียมสูง เนื่องจากอาหารเหล่านี้อาจทำให้ร่างกายบวมน้ำ ซึ่งอาจทำให้อาการของต่อมลูกหมากโตแย่ลง

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เนื่องจากแอลกอฮอล์อาจทำให้อาการปัสสาวะผิดปกติแย่ลง