สัญญาณเตือนหนุ่มรักสุขภาพ รู้ไหม? ออกกำลังกายมากไปก็มีผลเสียได้
ใครว่าการออกกำลังกายไม่เป็นอันตราย มาดูข้อเสียของการออกกำลังมากเกินไป ที่อาจส่งผลให้ร่างกายบาดเจ็บมากกว่าสุขภาพดี จริงๆ ในผู้ชายหลายคน มีอาการนี้แต่ไม่รู้ตัว วันนี้เราจึงได้รวบรวมสัญญาณเตือนจากร่างกายที่กำลังบ่งบอก ว่าคุณกำลังเสพติดการออกกำลังมากเกินไป จนทำให้สุขภาพเสี่ยงต่ออันตราย มาเช็กกัน
1.อาการก้าวขาไม่ออก
เป็นเพราะคุณออกกำลังติดต่อกันนานหลายวันและทำอย่างหนักหน่วง จนทำให้ร่างกายไม่สามารถออกแรงได้ตามปกติ คุณจะรู้สึกก้าวขาไม่ออก เหมือนมีลูกตุ้มหนักๆ มาถ่วงไว้ ซึ่งแน่นอนว่าถ้าเป็นถึงขั้นนี้ อันตรายต่อร่างกายแน่นอน ทางที่ดีควรหยุดพักและลดการออกกำลังลง
2.เริ่มป่วยง่ายขึ้น
เราคงเคยได้ยินดี การออกกำลังที่ดีจะทำให้ระบบร่างกายดีขึ้น รวมถึงมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ทำให้ต่อต้านเชื้อโรคในการติดเชื้อได้ดี จึงทำให้เป็นหวัดยากขึ้น อาการแพ้ต่างๆ ลดน้อยลง ในทางตรงกันข้าม ถ้าหนุ่มๆ ออกกำลังกายมากเกินไป เช่น การคาริโอทุกวัน วันละ 1-2 ชั่วโมง หรือยกเวทบ่อยๆ จนกล้ามเนื้อไม่มีเวลาได้พัก อาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลง จนกลายเป็นว่าจากแข็งแรง สุขภาพดี กลับป่วยง่าย หายช้ากว่าปกติ ซึ่งระวังรื่องนี้เป็นอย่างมาก
3.รู้สึกเศร้า หลังออกลังกาย
หากคุณเข้าขั้นนี้ เราขอบอกเลยว่าอาการหนักมาก ต้องลดหรือจัดตารางออกกำลังซะใหม่ เพราะไม่อย่างนั้นอันตรายที่เกิดขึ้นอาจส่งผลไปยังสุขภาพจิตใจของคุณได้ในที่สุด โดยปกติอาการเศร้าหลังเข้ายิมเสร็จ มักมาพร้อมกับการง่วงนอน อ่อนเพลีย ไม่มีแรง ไม่สดชื่น ไม่สามารถทำอะไรต่อจากออกกำลังกายได้
4.ไม่มีสมาธิทำกิจกรรมอื่นๆ
เนื่องจากคุณอาจจดจ่อกับการตารางการออกลังกายมากเกินไป เช่น วันนี้เล่นท่าไหนดี วันที่เล่นส่วนไหนบ้าง หรือคาร์ดิโออย่างไร คิดวนๆ ซ้ำๆ ทั้งวัน ในระยะยาว แน่นอนว่าสุขภายจิตคุณจะย่ำแย่ลง เพราะอาจจะไปสู่โรคการย้ำคิดย้ำทำได้ นอกจากนั้นแล้ว กิจกรรมด้านอื่นๆ ในชีวิตประจำวัน คุณอาจทำได้ช้าและมีประสิทธิภาพลดลงด้วย
การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดี เราควรทำให้ได้ 30 นาทีต่อวัน และต้องพักฟื้นร่างกายอย่าง 1 วัน ต่อสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ เพื่อให้เรามีแรงในการทำกิจกรรมนั้นต่อไป สิ่งที่ต้องระวังคือการออกกำลังกายแบบหนักเกินไป จนทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพและจิตใจ ทางที่ดี หนุ่มๆ ควรเดินทางสายกลาง สร้างสมดุลในการออกกำลังและการพักผ่อนอย่างพอดี เพื่อผลลัพทธ์ที่ดีในระยะยาว
