หนุ่มสายปาร์ตี้ต้องรู้! ดื่มหนักจัดเต็มอย่างไร ไม่ให้โทรม ไม่ให้แฮงก์

ช่วงเทศกาลสำคัญต่างๆ การไปงานปาร์ตี้ก็มักจะพาให้หนุ่ม ๆ เมากันแทบจะหลุดโลก และเช้าวันรุ่งขึ้นก็มักตื่นขึ้นมาด้วยอาการคลื่นไส้ และวิงเวียนศีรษะ มีอาการที่เรียกกันทั่วไปว่า "เมาค้าง" ภาวะนี้เกิดจากการมีเอทิลแอลกอฮอล์ในเลือดสูง ทำให้เกิดการกดประสาทชนิดหนึ่ง เมื่อบริโภคเข้าไป ร่างกายจะผ่านกระบวนการต่าง ๆ เพื่อกำจัด แต่ผลกระทบกลับมีมากกว่านั้น เพราะส่งผลต่อร่างกายหลายด้าน ดังนั้น วันนี้เราจึงขอมาแนะนำวิธีการดูแลตัวเอง หลังดื่มหนัก เพื่อไม่ให้ร่างกายทรุดโทรม และไม่แฮงก์จนไปต่อไม่ไหว โดยสามารถทำได้ดังนี้ค่ะ

1.เตรียมตัวก่อนออกปาร์ตี้

อย่าปล่อยให้ท้องว่างก่อนไปดื่มเหล่าเด็ดขาด หาอาหารเบา ๆ หรือของว่างมาเติมท้องไว้ เพราะการปล่อยให้ท้องว่างจะทำให้เมาง่าย เนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดจะลดลงกะทันหัน นอกจากนี้ อย่าดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากเกินไป หรือแอลกอฮอล์ที่มีความเข้มข้นสูง แต่แนะนำให้ผสมกับเครื่องดื่ม หรือมิกเซอร์แล้วค่อย ๆ ดื่ม จะดีที่สุด

2.จิบน้ำเปล่าตามเรื่อย ๆ ขณะดื่ม

เพื่อรักษาระดับแอลกอฮอล์ในเลือดไม่ให้มากเกินไป แนะนำให้ดื่มน้ำ 1-2 แก้วทุกชั่วโมง ร่วมไปกับการดื่มเหล้าหรือเบียร์ นอกจากนี้ การดื่มน้ำเปล่าบ่อย ๆ ขณะดื่มแอลกอฮอล์ สามารถช่วยบรรเทาอาการไม่สบายท้อง จากการปัสสาวะบ่อย และช่วยขับสารพิษที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์ออกทางปัสสาวะ หรืออาจเสริมด้วยชา เนื่องจากมีสรรพคุณขับปัสสาวะเล็กน้อย

3.ทานอาหารอ่อน หรือน้ำผลไม้

การบริโภคอาหารอ่อน ๆ เช่น ข้าวต้มและโจ๊ก อาจช่วยบรรเทาอาการเมาค้างได้ หรือเลือกเป็นการดื่มน้ำผัก ผลไม้ปั่น ที่มีรสออกหวานอมเปรี้ยว เนื่องจากการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ อาจทำให้ร่างกายขาดวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น นำไปสู่ความรู้สึกเหนื่อยล้า ทางเลือกหนึ่ง คือ การเสริมวิตามินในรูปแบบเม็ดที่ละลายน้ำได้ ก็เป็นทางเลือกที่ใช้ได้ โดยไม่มีข้อจำกัด

4.ใช้วิตามินช่วยฟื้นฟู

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและวิตามิน เพื่อการฟื้นฟูร่างกาย อาจช่วยบรรเทาอาการได้ เช่น วิตามินบีรวม วิตามินซี แมกนีเซียม และ L-Cysteine ​​ซึ่งเป็นกรดอะมิโน จะลดการอักเสบของตับ ที่เกิดจากความเสียหายจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้เป็นอย่างดี

5.น้ำขิงลดอาการวิงเวียน

สำหรับบุคคลที่มีอาการคลื่นไส้อาเจียน การบริโภคขิง หรือชาคาโมมายล์ อาจช่วยบรรเทาอาการไม่สบายตัวได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่ากาแฟ อาจไม่ช่วยให้อาการเมาค้างดีขึ้น แต่อาจให้การกระตุ้นสมองได้ แต่หากร่างกายไม่ได้พักผ่อนหรือนอนหลับไม่เพียงพอ อาการอ่อนเพลียที่เกิดขึ้นหลังจากกาแฟหมดฤทธิ์ อาจรุนแรงหนักกว่าเดิม

การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มากเกินไป ไม่เพียงส่งผลต่อสมองเท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อตับอีกด้วย ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดไขมันพอกตับ หากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ่อยครั้ง จึงอาจทำให้ตับอักเสบและลุกลาม ไปสู่โรคตับแข็งในที่สุด ดังนั้นจึงควรอยู่ในการควบคุม การดื่มอย่างมีความรับผิดชอบ จะทำให้หนุ่ม ๆ สามารถรักษาสุขภาพที่ดีได้