5 ข้อดีที่การออกกำลังกายแบบ Weight Training ให้คุณได้
ทุกวันนี้การออกกำลังกายแบบ Weight Training หรือการยกน้ำหนัก เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่มีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย แต่ทำไมหลายคนเลือกเลือกออกกำลังกาย แต่หลายคนไม่แน่ใจว่าทำข้อดีของการเล่น Weight ดีไหม
วันนี้เราเลยจะพาคุณมาดูว่าข้อดีของการออกกำลังกายแบบ Weight Training มีดีดังนี้
เสริมสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรง
การยกน้ำหนักช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น
เพิ่มมวลกระดูก: การออกกำลังกายแบบนี้ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก ลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน
เผาผลาญไขมันได้ดี
เพราะการยกน้ำหนักช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกาย ทำให้สามารถควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น
ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
เพิ่มความยืดหยุ่นและการทรงตัว
ช่วยพัฒนาการเคลื่อนไหวของร่างกาย ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายทุกแบบมีประโยชน์แตกต่างกัน เราควรจะเลือกรูปแบบให้เหมาะสมด้วยครับ
