5 ข้อดีที่การออกกำลังกายแบบ Weight Training ให้คุณได้

ทุกวันนี้การออกกำลังกายแบบ Weight Training หรือการยกน้ำหนัก เป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่มีประโยชน์มากมายต่อร่างกาย แต่ทำไมหลายคนเลือกเลือกออกกำลังกาย แต่หลายคนไม่แน่ใจว่าทำข้อดีของการเล่น Weight ดีไหม

วันนี้เราเลยจะพาคุณมาดูว่าข้อดีของการออกกำลังกายแบบ Weight Training มีดีดังนี้

เสริมสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรง

การยกน้ำหนักช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น

เพิ่มมวลกระดูก: การออกกำลังกายแบบนี้ช่วยเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก ลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน

เผาผลาญไขมันได้ดี

เพราะการยกน้ำหนักช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกาย ทำให้สามารถควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น

ปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

เพิ่มความยืดหยุ่นและการทรงตัว

ช่วยพัฒนาการเคลื่อนไหวของร่างกาย ลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายทุกแบบมีประโยชน์แตกต่างกัน เราควรจะเลือกรูปแบบให้เหมาะสมด้วยครับ

• คำนวณค่า BMI ดัชนีมวลกาย โปรแกรมคำนวณค่า BMI