ตอบแล้ว! การมีเซ็กซ์แทนการออกกำลังกายได้ไหม?

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพตอบข้อสงสัยว่าเซ็กซ์สามารถทดแทนการออกกำลังกายได้หรือไม่

ข้อสงสัยนี้เป็นประเด็นที่พูดถึงกันใน Reddit โดยมีกระทู้ถกเถียงกันเรื่อง “การมีเซ็กซ์ถือเป็นการออกกำลังกายหรือไม่” โดยมีผู้ใช้เข้ามาแสดงความคิดเห็นถึงเรื่องนี้ว่า “ออกกำลังกายน้อยกว่าห้านาทีหรอ เป็นไปไม่ได้” หรือ “อาจจะเป็นไปได้นะถ้าคุณโปรจริง ๆ”

สำหรับเรื่องนี้ Kieran Sheridan นักกายภาพบำบัดจากสหรัฐอาหรับเอมิเรตส์ มีความเห็นว่าการมีเพศสัมพันธ์อาจนับเป็นการออกกำลังกายได้ แต่ต้องทำหลายครั้งและใช้เวลานานกว่าจะเห็นผล

โดย Kieran อธิบายว่า การมีเพศสัมพันธ์ 6 นาที สามารถเบิร์นได้ 21 แคลอรี่ ดังนั้นการที่จะให้เห็นผลจริง ๆ ต้องมีเพศสัมพันธ์ถึง 3-4 รอบ และเป็นเวลาถึงหนึ่งชั่วโมงครึ่งต่อรอบ ซึ่งจะทำให้สามารถเบิร์นได้ 315-420 แคลอรี่

อย่างไรก็ตามการที่จะมีเพศสัมพันธ์ติดต่อเป็นเวลานานและเป็นประจำเช่นนี้ ส่วนใหญ่อาจเป็นเรื่องที่เป็นไปไม่ได้ เนื่องจากปัจจัยอื่น ๆ เช่น ช่วงเวลาการทำงาน หรือหน้าที่ความรับผิดชอบอื่น ๆ ดังนั้นการออกกำลังกายแบบปกติเป็นประจำเห็นผลในระยะยาวมากกว่า ถึงแม้จะมีความน่าสนใจน้อยกว่าการมีเพศสัมพันธ์ก็ตาม

นอกจากนี้ ดร. Lawrence Cunningham แพทย์เวชปฏิบัติทั่วไป จากประเทศอังกฤษ ยังเห็นตรงเช่นเดียวกันว่า หากจะนับว่าเพศสัมพันธ์คือการออกกำลังกาย จะต้องใช้พลังและใช้เวลาอย่างมากถึงจะเห็นผลเทียบเท่ากับการออกกำลังกายในฟิตเนส

“องค์ประกอบสำคัญของการออกกำลังกาย เช่น การเพิ่มความแข็งแรงให้ระบบหัวใจและหลอดเลือด ความแข็งแรงทางกาย ความยืดหยุ่น และท่าทางของร่างกาย ไม่ได้ถูกจัดการอย่างเพียงพอผ่านการมีเพศสัมพันธ์เพียงอย่างเดียว ระยะเวลาและพละกำลังที่ต้องใช้ในขณะมีเพศสัมพันธ์ ไม่เหมาะสมสำหรับการออกกำลังกาย เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจ หรือเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งให้แก่กล้ามเนื้อ” ดร. Lawrence กล่าว

ด้วยเหตุนี้ผู้เชี่ยวชาญทั้งสองจึงไม่แนะนำให้มีเพศสัมพันธ์แทนการออกกำลังกาย โดยกล่าวว่า “การออกกำลังกายแบบปกติ เป็นวิธีที่ดีกว่าการมีเพศสัมพันธ์ เนื่องจากการออกกำลังกาย เข้าฟิตเนสอย่างถูกต้องจะทำให้สุขภาพแข็งแรง อีกทั้งยังทำให้เราสามารถเลือกว่าจะเน้นไปที่กล้ามเนื้อไหนได้ด้วย จึงทำให้เห็นผลง่ายและเร็วกว่า”

อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าการมีเพศสัมพันธ์จะไม่สามารถทดแทนการออกกำลังกายได้ แต่ผู้เชี่ยวชาญทั้งสองระบุว่าการมีเพศสัมพันธ์ก็มีข้อดีกับเรา ในแง่ของอารมณ์ความรู้สึก โดยการมีเพศสัมพันธ์จะกระตุ้นให้ฮอร์โมนออกซิโตซินและเซโรโทนินหลั่ง ส่งผลให้สามารถช่วยลดความเครียดและอาการกังวลได้ อีกทั้งยังสามารถทำให้เรานอนหลับได้ดีขึ้นเช่นเดียวกัน

สุดท้าย ดร. Lawrence แนะนำว่า “สูตรสำเร็จสำหรับการมีสุขภาพที่ดี คือ การมีเพศสัมพันธ์ให้เหมาะสมกับตัวเรา ประกอบกับการออกกำลังกายเป็นประจำด้วย”