"มิกกี้ นนท์" สามีเจนี่ เปิดตารางการกิน - ออกกำลังกาย หลังตื่นนอน ทำแบบนี้ทุกเช้า
มีสูตรเด็ดเคล็ดลับในการดูแลรูปร่างมาแบ่งปันกับแฟนๆ บนโลกโซเชียลฯ อีกแล้ว สำหรับ มิกกี้ นนท์ อัลภาชน์ ณ ป้อมเพชร
เมื่อล่าสุด! เจ้าตัวได้ถือโอกาสดีแชร์คลิปวิดีโอ พร้อมเขียนแคปชั่นเปิดตาราง Morning routines ผ่านช่องทางอินสตาแกรม @mickey.a.np ซึ่งเป็นหัวข้อที่หลายๆ คน ส่งข้อความรีเควสเข้ามาขอกันบ่อยมาก เพื่อที่จะได้นับไปปรับใช้กับไลฟ์สไตล์และการดูแลรูปร่าง
โดยเนื้อหาที่ มิกกี้ นนท์ สรุปไว้นั้น ได้เผยให้ทราบทั้งเวลาตื่นนอน การทานอาหาร และการออกกำลังกายในแต่ละแบบ เรียกได้ว่า ครบ จบ ชัดเจน ตอบทุกข้อสงสัยจริงๆ
ตารางการกิน และออกกำลังกายตอนเช้า ของ มิกกี้ นนท์
สิ่งที่ทำให้เห็นผล คือ การทำพื้นฐานเดิมๆ ซ้ำๆ
4.00 น. ตื่นนอน
เวลาเดิมทุกวัน
4.10 น. นั่งสมาธิ
เพื่อลดการทำงานระบบประสาทส่วนกลาง
4.15 น. ดื่มน้ำ + เกลือแร่หลังตื่นนอน
เพื่อ rehydrate
4.30 น. ดื่มกาแฟ MICS ก่อนออกกำลัง 30 นาที
เพื่อเพิ่มโฟกัส เอเนอจี้และเผาผลาญไขมัน
5.00 น. เวทเทรนนิ่ง 30-45 นาที
เพื่อสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงเป็นหลัก
ดื่มชาไทย MICS ระหว่างออกกำลัง
เพื่อเพิ่มการสร้างกระดูกและรักษาน้ำตาลในเลือด
5.45 น. ดื่มโปรตีน 20-30 กรัม หลังออกกำลัง
เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
ดื่มชาเขียว MICS หลังออกกำลัง
เพื่อลดฮอร์โมนเครียดและเพิ่มการลดไขมัน
ทั้งหมดจบภายใน 6.00 น. และพร้อมเริ่มต้นวัน
1-2 ชั่วโมงแรกที่ทำตอนตื่นนอน จะส่งผลต่อวันของคุณ
ทำอะไรหลังตื่นนอนครับ?