หนุ่มกินแต่ผลไม้-ผักสด เป็นเวลา 3 เดือน เผยผลลัพธ์สุดทึ่ง อย่างกับคนละคน

18/02/2025 (13:27 น.)

ยูทูบเบอร์หนุ่มกินแต่ผลไม้และผัดสด เป็นเวลา 3 เดือน ผลลัพธ์ที่ได้สุดทึ่ง น้ำหนัดลดฮวบกว่า 35 กิโลกรัม

คุณจะสามารถทานแค่ผลไม้และผักดิบตลอด 3 เดือนหรือไม่? คามาร์ บราวน์ ทำได้ เขากินอาหารมังสวิรัติ เป็นเวลา 90 วัน และลดน้ำหนักได้ 77 ปอนด์ (ประมาณ 35 กิโลกรัม)

ยูทูบเบอร์หนุ่มคนนี้ได้แชร์การเดินทางลดน้ำหนักที่น่าทึ่งบนช่องของเขา พร้อมเผยเคล็ดลับในการเอาชนะความอยากขนมขบเคี้ยวที่เกิดขึ้นทุกครั้ง

“ผมกินแค่ผลไม้และผักดิบ” เขากล่าว “ไม่มีอาหารที่ปรุงสุก ไม่มีแอลกอฮอล์ ไม่มีอาหารร้อน ไม่มีอะไรเลย”

บราวน์ กินแค่ผักในสัปดาห์แรก เช่น แตงกวา มะเขือเทศ และอะโวคาโด ก่อนจะเริ่มผสมผลไม้เข้าไปด้วย เขากินกล้วย สับปะรด เบอร์รี่ พีช แอปเปิ้ล และองุ่น

เขามักจะกินผลไม้ที่เตรียมไว้แล้ว แต่หากต้องการบางสิ่งที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น เขาจะใส่มันลงในเครื่องปั่น

เขาสังเกตเห็นว่าความอยากอาหารของเขาลดลงอย่างมาก ซึ่งแตกต่างจากเมื่อก่อนที่เขามักจะทานอาหารในปริมาณมากในแต่ละมื้อ

บราวน์ ยังบอกว่า ก่อนที่จะเปลี่ยนมาทานแค่ผลไม้และผัก เขาเคยลองทานอาหารแบบ OMAD (กินมื้อเดียวในหนึ่งวัน) เป็นเวลา 3 วัน

เพียงแค่ 3 เดือนหลังจากนั้น บราวน์ ลดน้ำหนักจาก 282 ปอนด์ (128 กิโลกรัม) ลงเหลือ 205 ปอนด์ (93 กิโลกรัม) ลดไปถึง 77 ปอนด์ ซึ่งเป็นผลลัพธ์ที่น่าทึ่ง

เขาย้ำว่าเขาสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่น่าทึ่งนี้ได้ แม้จะไม่ออกกำลังกายเลย

บราวน์ ยังมีคำแนะนำพิเศษในการเอาชนะความอยากอาหาร

"ในเดือนแรก ผมรู้สึกอยากกินมาก" เขากล่าว "แม้แต่สิ่งที่ผมไม่เคยกินมาก่อน"

ในสัปดาห์แรกของการกินอาหารแบบนี้ เขารู้สึกอยากกินแซนด์วิช แต่แปลกมากเพราะหลังจากที่ดูคนทำแซนด์วิชใน TikTok ความอยากนั้นก็หายไป

เขาบอกว่าเมื่อใดก็ตามที่เขารู้สึกอยากทานสิ่งที่ไม่เข้ากับการกินของเขา เขาจะดูเนื้อหาประเภทเดียวกันหรือดูวิดีโอ Mukbang ที่คนอื่นกินอาหาร

การทำเช่นนี้ไม่ใช่เรื่องแปลก เพราะผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพบอกว่าแค่เพียงเบี่ยงเบนความสนใจไปสัก 20 นาทีก็สามารถทำให้ความอยากอาหารลดลงได้

การศึกษาในปี 2024 ได้ให้คู่แฝด 22 คู่ที่มีลักษณะเหมือนกันกินอาหารทั้งแบบทั่วไปและมังสวิรัติเป็นเวลา 8 สัปดาห์ กลุ่มที่กินมังสวิรัติลดน้ำหนักเฉลี่ย 3% และลดคอเลสเตอรอล LDL ลง 10% ถึง 15% รวมถึงอินซูลินลดลง 25%

ส่วน บราวน์ ก็มีคำแนะนำสำหรับใครก็ตามที่อยากเริ่มต้นการดูแลสุขภาพของตัวเอง "ถ้าคุณยังไม่ได้เรียนรู้อะไรจากวิดีโอนี้ ผมอยากให้คุณรู้ว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ คุณมีพลังอยู่ในตัวคุณ"