ไม่ต้องชั่งน้ำหนัก! หมอแนะถ้ามี 2 ใน 4 สัญญาณนี้ แปลว่ากำลังผอม ข้อ 2 พีกมาก

25/02/2025 (16:05 น.)

หมอเผยหากพบ 2 ใน 4 สัญญาณนี้ แปลว่าร่างกายกำลังเผาผลาญไขมัน ไม่ต้องชั่งน้ำหนัก ข้อ 2 มันพีกมาก

ยังคงพยายาม "ลดน้ำหนัก" อยู่หรือเปล่า? นอกจากการจ้องดูเครื่องชั่งน้ำหนักทุกวันแล้ว จะรู้ได้อย่างไรว่าเราเริ่มผอมลงจริง ๆ?

แพทย์หญิงอู๋จ้านจิน ได้แชร์บนเพจ 小吳 吳榛槿醫師｜點亮妳的美力宇宙 แนะนำ "4 สัญญาณสำคัญ" ที่ไม่เกี่ยวกับการออกกำลังกาย หากพบ 2 ข้อขึ้นไป แสดงว่าร่างกายกำลังเผาผลาญไขมัน

ไม่รู้สึกอยากอาหารบ่อยๆ

แสดงว่าร่างกายเริ่มปรับตัวให้ใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานหลักได้ดีขึ้น น้ำตาลในเลือดมีความเสถียรขึ้น ความถี่ในการรับประทานอาหารลดลงโดยธรรมชาติ และความอยากอาหารก็ลดน้อยลงอย่างมาก นี่คือสัญญาณของการเผาผลาญพลังงานที่เสถียร

ผายลมบ่อยขึ้น

การเปลี่ยนแปลงในโครงสร้างอาหาร โดยเฉพาะการเพิ่มโปรตีนหรือการทานอาหารที่มีดัชนีคาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น มันหวาน เผือก ฟักทอง แทนข้าวและขนมปัง จะทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้มีการเปลี่ยนแปลง ซึ่งอาจทำให้มีการผายลมเพิ่มขึ้นในระยะสั้น นี่คือกระบวนการธรรมชาติของร่างกายที่ปรับตัวกับวิธีการกินใหม่

ดื่มน้ำมากขึ้น

หากเริ่มดื่มน้ำมากขึ้น นอนหลับนานขึ้น ลดการทานขนม หรือแม้กระทั่งรู้สึกว่าความเครียดโดยรวมลดลง (คอร์ติซอลลดลง) นั่นคือสัญญาณที่ร่างกายเข้าสู่สภาวะเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เสื้อผ้าหลวมขึ้น

อาจจะไม่เห็นน้ำหนักลดลงอย่างชัดเจน แต่หากพบว่ารอบเอว สะโพก หรือส่วนอื่น ๆ มีขนาดเล็กลง แสดงว่าไขมันกำลังถูกเผาผลาญ! เพราะไขมันมีปริมาตรมากกว่ากล้ามเนื้อ การลดไขมันจะทำให้เสื้อผ้าหลวมขึ้น การวัดขนาดและดูภาพถ่ายสะท้อนการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงมากกว่าการชั่งน้ำหนัก